Japanese diet para sa 7 araw

Upang matiyak na ang pagkain ng Hapon para sa 7 araw ay may pinakamagandang epekto, dapat itong ihanda nang maaga. Tatlong araw bago magsimula, bigyan ang matamis, alak, pinausukang pagkain, maanghang at maalat na pagkain. Pagkatapos nito, mas madaling maayos ang katawan sa isang bagong uri ng pagkain, at mas malakas ang epekto nito.

Japanese diet para sa isang linggo

Ang sistema ng kapangyarihan na ito ay wasto, walang maaaring mabago upang makakuha ng mga resulta dito. Dapat mong kumain ng mahigpit ayon sa menu ng pagkain ng Hapon para sa isang linggo, tanging sa kasong ito makakakuha ka ng nais na resulta. Upang ayusin ang resulta, sa hinaharap dapat mong lumipat sa tamang nutrisyon , at huwag bumalik sa karaniwang diyeta, na naging dahilan na nakakuha ka ng timbang.

Bilang karagdagan, mahigpit ang pag-inom ng rehimen: uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig sa isang araw (hindi tsaa, kape at juices, katulad ng tubig). Ito ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagdaragdag ng pagsunog ng pagkain sa katawan, na kung saan ay kinakailangan lamang upang matiyak na ang timbang ay matatag na bumababa. Kumuha ng tubig bago ang bawat pagkain at sa oras ng araw. Pinakamahalaga - sa umaga, pagkatapos ng paggising, gawin ang panuntunan ng pag-inom ng isang basong tubig.

Bilang resulta ng pagkain sa Hapon para sa 7 araw, tanggalin ang 4-6 kg ng labis na timbang, at kung magdagdag ka ng araw-araw na jog o ehersisyo - mas mahusay ang resulta.

Japanese diet 7 days: menu

Isaalang-alang ang pagkain menu para sa lahat ng pitong araw. Mahalagang maghanda ng lahat ng kailangan para sa pagkain sa susunod na araw nang maaga upang hindi "mahulog" mula sa system dahil sa kakulangan ng ninanais na produkto.

Ang unang araw ng pagkain

1. Almusal: isang baso ng kape (walang cream at asukal).
2. Tanghalian: dalawang nilagang itlog, isang repolyo ng salad na may langis ng gulay, isang baso ng juice ng kamatis (o maghalo lamang ng isang ikatlong ng isang baso ng tomato paste na may tubig at idagdag ang asin at paminta sa panlasa).
3. Hapunan: isang malaking slice ng lean braised fish.

Ang ikalawang araw ng pagkain

1. Almusal: isang baso ng kape (walang cream at asukal), cracker.
2. Tanghalian: pinakuluang isda na may palamuti ng stewed repolyo.
3. Hapunan: isang piraso ng pinakuluang karne, isang baso ng 1% kefir.

Ang ikatlong araw

1. Almusal: isang baso ng kape (walang cream at asukal).
2. Tanghalian: isang bahagi ng pinirito na courgettes.
3. Hapunan: salad ng repolyo, mga itlog at pinakuluang karne ng baka, na tinimplahan ng suka.

Ang ika-apat na araw

1. Almusal: isang baso ng kape (walang cream at asukal), cracker.
2. Tanghalian: isang malaking bahagi ng grated na karot na may mantikilya, raw itlog, isang maliit na slice ng keso.
3. Hapunan: 1 malalaking o 2 medium sized na mansanas.

Ang ikalimang araw

1. Almusal: isang malaking bahagi ng grated karot na may lemon juice at isang drop ng langis.
2. Tanghalian: isang piraso ng inihaw na isda at isang baso ng tomato juice.
3. Hapunan: 1 malalaking o 2 medium sized na mansanas.

Ang Ika-anim na Araw

1. Almusal: isang baso ng kape (walang cream at asukal).
2. Tanghalian: 300-500 g ng pinakuluang manok ng suso, repolyo salad.
3. Hapunan: 2 hard-boiled eggs, repolyo salad.

Ang ikapitong araw

1. Almusal: isang baso ng green tea (walang cream at asukal).
2. Tanghalian: isang piraso ng pinakuluang karne ng baka, isang mansanas.
3. Hapunan: pumili ng anumang pagkain sa hapunan (maliban sa hapunan ng ikatlong araw).

Ito ay ang aktibong paggamit ng tubig na magbibigay sa iyo ng magandang pakiramdam sa mga unang araw ng isang diyeta, habang ang katawan ay nagsisimula pa lamang upang muling itayo sa isang bagong sistema.

Paano i-save ang resulta?

Sa loob ng isang linggo, mahirap mabawasan ang timbang nang may kinalaman, at mula sa iyong nawawalang mga kilos, ang pinaka-bahagi ay ang mga nilalaman ng bituka at tiyan, pati na rin ang nakuha na likido. At lamang ng isang maliit na porsyento - ang nawala taba mass. Gayunpaman, maaari mong i-save at pagbutihin ang resulta kung iiwan mo ang diyeta hindi sa iyong lumang pagkain , bilang resulta na iyong nakuhang muli, ngunit sa tamang nutrisyon.

Kumain ng mga sereal sa almusal o pinggan mula sa mga itlog, kumain ng sopas, at para sa hapunan, gumamit ng karne na walang taba, pinalamanan ng sariwa o stewed gulay. Minsan sa isang linggo maaari mong bayaran ang anumang ulam o tamis. Ang pagkain nito, ikaw ay magiging malubay at mapabuti ang mga resulta ng Japanese diet!