Ilang tao ang nag-iisip na ang pagkain ng isang bahagi, kapag ang gutom ay nasiyahan - ay nakakapinsala. Tayo ay itinuro mula sa pagkabata upang hindi mag-iwan ng anumang bagay sa plato - sinasabi nila, iiwan mo ang lahat ng iyong lakas. Maraming patuloy na kumain sa parehong mga prinsipyo at sa karampatang gulang, nang hindi nag-iisip tungkol sa mga bunga ng labis na pagkain. Ito ay upang mapadali ang labanan laban sa hindi wastong mga gawi sa pagkain at isang maginhawa at simpleng "platito" na pagkain ay binuo. Ginagamit ito ng maraming mga bituin ng palabas sa negosyo, bukod sa kung saan maaari mong banggitin Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum at Natalia Korolev.
Ang pinsala sa overeating
Naisip mo na ba ang tungkol sa kung ano ang nagiging sanhi ng labis na pagkain para sa iyo? Ang pakiramdam ng kabigatan sa tiyan pagkatapos ng labis na masikip na tanghalian o hapunan ay hindi lamang isang pansamantalang kababalaghan, ito ay isang senyas na umaabot sa mga pader ng tiyan.
Upang makamit ang naturang hindi kanais-nais na epekto, hindi kinakailangang magkano ang makakain - kung minsan ay sapat lamang na uminom ng tsaa na may matamis na pagkain pagkatapos ng bawat pagkain o uminom ng maraming likido sa pinakamalapit na oras pagkatapos kumain.
Ito ay kilala na ang utak ay nagbibigay ng isang signal ng kabusugan lamang kapag ang tiyan ay puno - ngunit ang higit pa ang iyong tiyan, mas ito ay kailangang puno! Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang iyong mga bahagi ay tumaas, na ang overeating ang tiyan ay umaabot ng higit pa at higit pa, at ang katawan ay walang oras upang squander ang enerhiya na natanggap mula sa pagkain - bilang isang resulta ng kung saan ang timbang ay mabilis na pagtaas. Ang mga taba ng deposito ay walang iba kundi ang hindi nagamit na enerhiya na nakaimbak para sa mga gutom na panahon.
Ang mga dahilan para sa overeating ay maaaring magkakaiba - hindi wastong mga gawi sa pagkain, masasarap na pagkain na gusto mong maging maligaya sa pagtamasa, mahusay na maliwanag na mga plato sa bahay. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay makakatulong upang maalis ang diyeta na "platito".
Ang diwa ng "platito" na diyeta
Ang diyeta na ito ay napaka-simple - kailangan mong kumuha ng isang ordinaryong tsaa saucer, na siyang magiging pamantayan ng iyong pagkain. Eksaktong hangga't papasok ito (siyempre, walang slide), makakain ka. Sa kaso ng sopas, ang isang ordinaryong salamin ay angkop bilang panukalang-batas. Ang pinakagagalak na sandali ay na makakain ka ng anumang bagay, anuman, pinakamahalaga, limitado sa lakas ng tunog. Ang mga pagkain sa bawat araw ay dapat na hindi bababa sa apat.
Ang mga unang ilang araw, malamang, mahirap para sa iyo na muling organisahin sa isang bagong sistema. Gayunpaman, magkakaroon ng kaunting oras, literal na 3-4 na araw, at masanay ka sa gayong nutrisyon. Sinasabi ng mga Nutritionist na karaniwan ay kumakain ang isang tao ng 1.5-2 beses na higit na pagkain kaysa sa dapat, at magwawakas hanggang kumain ng hindi nabagong tsaa o likido pagkatapos kumain. Ang pagsamahin sa gayong mga gawi ay nagbibigay-daan hindi lamang upang gawing normal ang timbang, kundi pati na rin upang suportahan ito nang hindi nahihirapan.
Diet "platito": mga pakinabang
Laban sa background ng iba pang mga diets, ang system na ito ay may maraming mga pakinabang at ay napaka-maginhawa upang gamitin. Tandaan natin ang mga pangunahing pakinabang nito:
- mga antas para sa pagtimbang ng pagkain at sa pangkalahatan ay ang konsepto ng pagtimbang ng mga produkto na hindi mo pag-aalaga, dahil hindi mo kinakailangang kalkulahin at magsunog ng calories; Ang lakas ng tunog ay mahalaga, ngunit ito ay tinutukoy para sa iyo ng isang platito;
- lamang ng ilang linggo ng naturang nutrisyon ay humahantong sa isang kumpletong pagbabago ng hindi malusog na mga gawi sa pagkain sa malusog na mga tao, walang pagkahilig sa overeating;
- madali mong mawalan ng timbang sa sistemang ito, dahil hindi mo kailangang magdusa dahil sa pagtanggi ng iyong mga paboritong pagkain;
- Ang breakdown sa naturang pagkain ay halos imposible, dahil hindi mo tinanggihan ang iyong sarili kahit ano (maliban kung
na tanging ang pinaka-mahina-nais na pamahalaan upang masira ang isang bagay sa tulad ng isang tapat na sistema); - hindi mo talaga binabago ang karaniwang pagkain, at ang katawan ay hindi nakakaranas ng stress.
Pinakamahalaga, hindi mo kailangang gumawa ng anumang karahasan sa iyong sarili, at madali kang magamit sa tamang tamang pagkain. Kung sumunod ka sa lahat ng reseta, pagkatapos ay sa loob ng unang linggo, maaaring umalis ang 3-5 kg ng labis na timbang. Gayunpaman, kung nagpapataw ka ng pagkain na may isang slide o kumain lamang ng mga cake at cake - wala itong kinalaman sa "platito" na sistema, at hindi ka maaaring mawalan ng timbang kaya epektibo.