Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, pinapayuhan ang mga doktor na baguhin ang plano sa pagkain at gamitin ang ehersisyo. Upang laktawan ang dagdag na pounds ay hindi humantong sa isang pagkasira ng kagalingan, dapat mong piliin ang tamang diyeta. Dapat itong balanse, at ang mga pagkaing naglalaman ng tamang dami ng mga bitamina at mineral.
Eastern diyeta para sa pagbaba ng timbang
Ang plano sa pagkain na ito ay tumutukoy sa pagpapahayag ng mga pamamaraan, nakakatulong ito sa isang maikling panahon upang mawalan ng hanggang 5 kg. Ipinapayo ng mga eksperto na sumailalim sa medikal na eksaminasyon bago gamitin ito, dahil ang pagbabagong ito sa rehimen ay maaaring humantong sa pagkasira ng kalusugan, hindi ito inirerekomenda at ilapat ang pamamaraan sa mga dumaranas ng gastrointestinal diseases, anemia, diabetes. Ang mga prinsipyo ng pag-ipon ng diyeta gamit ang pamamaraang ito ay simple.
Eastern pagkain para sa pagbaba ng timbang - menu:
- Ang tagal ng pagsunod ay maaaring 3 o 10 araw.
- Ang mga pagkain ay mahigpit na ginawa sa isang tiyak na oras, ang iskedyul ay dapat itakda nang nakapag-iisa.
- Ang bilang ng mga pagkaing naglalaman ng fiber ay nagdaragdag sa pagkain.
- Sa pagkain, ang mga protina na pagkain na may mababang nilalaman ng lipid ay ginagamit.
- Ang pagkain sa Silangan ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay sa buong panahon ng kanyang pagsunod ay nakakaranas ng madaling pakiramdam ng kagutuman . Ang Saturation kahit pagkatapos ng pagkain ay hindi dapat, kaya ang mga bahagi ay maliit.
- Ang mga prutas at gulay ay ginagamit lamang sariwang, ang kanilang paggamot sa init ay hindi pinapayagan.
Eastern diet - menu para sa 10 araw
Sa ganitong paraan, siguraduhin na uminom ng tubig, uhaw na makaranas sa panahon ng slimming, ang isang tao ay hindi dapat. Subukan upang bigyan ng kape at itim na tsaa, palitan ang mga ito ng sariwang kinatas na juice, mas mabuti na gulay. Ito ay pinapayagan na kumain ng natural honey (hindi hihigit sa 30 gramo bawat araw), maaari itong idagdag sa cottage cheese o halo-halong may kefir. Mula sa iba pang mga Matamis na ito ay mas mahusay na tanggihan, kung hindi man ang epekto ay mas mababa binibigkas.
Eastern pagkain para sa 10 araw, tinatayang menu:
- Ang almusal ay isang tasa ng berdeng tsaa.
- Ang pangalawang pagkain - 30 gramo ng keso o cottage cheese, gulay na salad na walang dressing, isang baso ng karot juice.
- Tanghalian - singaw ng singaw 100 g (pabo o manok), sariwang mga pipino, berdeng tsaa, mansanas.
- Snack - orange o kahel.
- Hapunan - isang baso ng yogurt.
Eastern diet 3 days
Ang pakiramdam ng kagutuman kapag nag-obserba sa rehimeng ito ay hinahamon ang tao halos tuluy-tuloy, ngunit sa panahon ng aplikasyon nito posible na mawalan ng hanggang 2 kg. Ito ay isang makabuluhang figure, na ibinigay na ito ay magdadala lamang ng 3 araw. Kapag ginagamit ang paraan, siguraduhin na subaybayan ang iyong estado ng kalusugan, kung ang pagkahilo ay nangyayari, itigil ang pagsunod at kumunsulta sa isang doktor.
Eastern menu ng diyeta:
- Almusal - berde tsaa 200 ML.
- Snack - isang orange, isang mansanas o isang dakot ng prun.
- Tanghalian - salad mula sa mga gulay, 100 g fillet ng puting isda.
- Meryenda - isang baso ng yogurt.
- Hapunan - salad mula sa repolyo , mansanas at karot.
Oriental diet Corner
Pagsunod sa planong ito ng nutrisyon, huwag kalimutang uminom ng tubig, isang uhaw na ituloy ang isang tao ay hindi dapat. Ipinagpapalagay ng Diet Doctor Uglova na binabago ng isang tao ang kanyang rehimen sa loob ng 10 araw, pagkatapos ay bumalik sa karaniwang menu. Ulitin ang kurso ay pinahihintulutan pagkatapos ng 2-3 na buwan, ang mga doktor ay hindi nagpapayo na gamitin ito para sa mga taong wala pang 15-18 taong gulang, ang mga pinggan ay naglalaman ng ilang calories, para sa isang walang anyo na organismo tulad ng mga paghihigpit ay hindi katanggap-tanggap.
Diet ng Doctor Uglova - menu
Kung ang isang tao ay pipiliing gamitin ang pamamaraang ito, hindi siya kailangang bumili ng mga mamahaling produkto. Ang lahat ng mga pinggan mula sa planong ito ay madaling maghanda at magagamit, ang mga sangkap ay matatagpuan sa halos anumang tindahan. Para sa kurso, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kg, kung ang unang labis na timbang ay makabuluhan. Ang eastern diet na ito ay nagambala kung may pagkahilo, kahinaan, o pagpapawis. Ang mga palatandaang ito ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na bumalik sa karaniwang rehimen, at magpatingin sa isang doktor.
Menu ng Corner ng Diet:
- Almusal - kape o berdeng tsaa na may 1 tsp. honey.
- Ang meryenda ay mansanas.
- Tanghalian - 100 fillet ng manok, repolyo-karot na salad, tsaa.
- Snack - 10 piraso. prunes.
- Hapunan - salad ng mga cucumber at mga gulay, 30 g mababa-taba keso.
- Snack - 100 ML ng kefir o iba pang uminom ng asukal.
Ang lahat ng 10 araw ay dapat na sumunod sa menu na ito, pinahihintulutan na baguhin ang mga sangkap ng mga salad ng gulay (mga kamatis para sa mga pipino, o repolyo para sa karot), ngunit huwag gumamit ng patatas para sa kanilang paghahanda. Pinapayagan na kumain ng mga oranges sa halip na mga mansanas, grapefruits o peras, saging at mga avocado ay hindi maaaring kainin. Bago magsimula ang pagkain, magbigay ng isang pangkalahatang pagsusuri sa dugo, makakatulong ito na malaman kung ang paggamit nito ay hindi makakasira sa kalusugan nito.