Alin ang mas mahusay - BCAA o amino acids?

Ang mga amino acids - ang pangunahing sangkap ng mga protina at kalamnan tissue, sa katunayan, ito ay ang parehong protina, parse lamang. Sila ay may mahalagang papel sa gawain ng katawan ng tao, nakikibahagi sa gawain ng halos lahat ng organo, kumokontrol sa produksyon ng mga hormone, nagpapalusog sa mga kalamnan at para sa kanila ay isang materyal na gusali. Lahat ng amino acids ay nahahati sa 3 kategorya:

Ang BCAA ay tatlong mahahalagang amino acids (valine, leucine, isoleucine) na may isang branched chain. Ginagawa nila ang mga tungkulin ng pagpapanatili ng mga kalamnan, pagbabawas ng porsyento ng taba sa katawan, pagdaragdag ng kalamnan mass.

Complex amino acids o BCAA?

Ang komplikadong amino acids sa kanilang komposisyon ay naglalaman din ng isang pangkat ng mga amino acids BCAA, ngunit sa isang mas mababang konsentrasyon, samantalang ang BCAA complexes ay kinabibilangan lamang ng valine, leucine at isoleucine, bagaman ang ilang mga tagagawa ay nagdaragdag din ng mga sangkap na nagpapabilis sa proseso ng amino acid uptake. Ang mga kumpol mula sa BCAA ay iba din sa bilis at proseso ng paglagom. BCAA pagkatapos ng paglipat ay inilipat sa dugo kaagad sa mga kalamnan at magsimulang mahuhulog doon sa ilang minuto pagkatapos ng paggamit, habang ang mga complexes ay karaniwang nasisipsip sa atay at pagkatapos ay kumalat sa pamamagitan ng katawan.

Ang mga complexes ng mga amino acids ay mahusay para sa pagpapanatili ng kinakailangang balanse ng amino acid sa katawan, ngunit para sa buildup ng mass ng kalamnan, ang paggamit ng BCAA at amino acids sa kumplikado ay perpekto, lalo na ibinigay ang katunayan na walang pagkakaroon ng ilang mga amino acids, ang iba ay hindi maganda hinihigop ng katawan. Kaya, pagpili ng kung ano ang magiging mas mahusay - amino acids o BCAA, magabayan ng iyong mga layunin at ito ay maipapayo, kumunsulta sa isang espesyalista sa pagsasaalang-alang na ito.