Ang katotohanan na ang mga tao ay hindi dumaranas ng labis na katabaan sa Japan ay nauugnay sa isang espesyal na paraan ng nutrisyon, batay sa kung aling mga nutrisyonista ang nagtipon ng isang menu na tinatawag na "Japanese diet". Ito ay batay sa paggamit ng mga pagkaing mababa ang calorie - taba at carbohydrates. Ang pagkain ayon sa paraan ng Hapon ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo, ang pagiging epektibo nito ay pagkawala ng hanggang 8 kg sa loob lamang ng dalawang linggo.
Ang pinaka-epektibong Japanese diet para sa pagbaba ng timbang
Ang isang epektibong diyeta ay binuo ng mga dietitians mula sa Yaex Clinic. Na may mahigpit na pagsunod sa mga ito para sa dalawang linggo, mayroong isang kumpletong pagsasaayos ng metabolismo, na patuloy para sa hindi bababa sa dalawang taon. Ang pagkain ng Hapon para sa pagbaba ng timbang ay ganap na walang kaugnayan sa paggamit ng tradisyonal na pagkain ng Hapon, kabilang ang mga produkto tulad ng:
- isda;
- karne;
- gulay;
- itlog;
- prutas;
- crackers.
Japanese diet Yaelo
Ang Japanese diet na ito ay binuo ng mga dietitians sa Yaelo Clinic, kaya nakuha ang pangalan nito. Para sa mga taong nagsasagawa ng ganitong pagkain, katunayan na ipinagbabawal ang asukal, harina at alkohol. Kinakailangan na uminom ng maraming simple o mineral na tubig sa mga pahinga sa pagitan ng mga pagkain, ang asin ay hindi kanais-nais, dahil ito ay mga pagkaantala sa tubig sa katawan. Ang Japanese diet menu, na binubuo ng:
1 araw:
- Sa umaga ay pinapayagan ang isang baso ng kape na walang asukal;
- Kasama sa hapunan ang isang salad ng pinakuluang repolyo na may mantikilya, isang baso ng tomato juice at dalawang pinakuluang pinirito na itlog na walang asin;
- Ang hapunan ay binubuo ng fried fish na hindi hihigit sa 200 g.
Araw 2:
- sa umaga tradisyonal na kape na may isang maliit na cracker;
- Kasama sa tanghalian ang iba't ibang mga pagpipilian ng isda at isang salad ng sariwang repolyo na may kaunting langis;
- para sa hapunan - pinakuluang karne ng baka sa halagang 200 gramo at isang baso ng yogurt.
Araw 3:
- pamilyar na kape na may crackers;
- Ang tanghalian ay binubuo ng stewed gulay - isang zucchini o talong sa langis;
- 200 g ng lutong karne ng baka, dalawang matarik na itlog at isang salad ng repolyo , na may sprinkled na langis, ay maaaring tangkilikin para sa hapunan.
Araw 4:
- Ang breakfast ay binubuo ng isang tasa ng itim na kape;
- Ang tanghalian ay kasama ang 3 malalaking karot na lutong, isang raw na itlog (hugasan lamang ito nang maingat) at 15 gramo ng keso sa kubo o unsalted na keso;
- para sa hapunan ng ilang bunga ay pinapayagan hindi hihigit sa 240 g.
Araw 5:
- para sa almusal ginagawa namin nang walang kape, palitan ito ng isang salad ng hilaw na karot, sinabon ng lemon juice;
- para sa tanghalian, nagbibigay-daan sa kumain ng isang malaking isda sa anumang uri at isang baso ng tomato juice;
- para sa hapunan ng isang maliit na matamis na prutas, hindi hihigit sa 240 g.
Araw 6:
- Ang breakfast ay binubuo ng kape;
- para sa hapunan maaari kang kumain ng 500 g ng pinakuluang manok at isang salad ng repolyo at karot, na may sprinkled na langis;
- Ang hapunan ay binubuo ng 2 pinakuluang itlog at isang salad ng karot at mantikilya.
Araw 7:
- para sa almusal maaari mong uminom ng tsaa na walang asukal;
- Ang hapunan ay binubuo ng 200 g ng pinakuluang karne;
- Ang hapunan ay maaaring alinman sa naunang iminungkahing, maliban sa hapunan ng ikatlong araw.
- sa ika-8 ng ika-14 na araw ay kinakailangan na ulitin mula sa ikaanim na araw hanggang sa una.
Japanese Salt Diet
Ang Japanese diet na ito para sa 7 araw ganap na ulitin ang linggo ng inilarawan sa itaas diyeta, ang tampok na ito ay ang kumpletong kawalan ng asin. Diet para sa isang linggo normalizes metabolismo at bubuo ang tamang gawi sa pagkain. Ang kakulangan ng asin sa diyeta sa loob ng isang linggo ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa katawan:
- Tumutulong upang mapupuksa ang labis na timbang.
- Pinasisigla ang katawan.
- Nagpapakita ng toxins.
- Tinatanggal ang panloob na pamamaga.
Ngunit ito ay kapaki-pakinabang upang maunawaan na ang pagkain ng walang asin ay tiyak na kontraindikado:
- buntis at lactating;
- ang mga may matapang na pisikal na gawain;
- mga may sakit na atay, bato at puso.
Ang Japanese Protein Diet
Para sa mga taong maraming taon na nakikipaglaban sa labis na timbang, ang gayong protina at asin-libreng diyeta ay maaaring maging tunay na kaligtasan. Hindi tulad ng analogues, ang gayong diyeta para sa isang araw ay hindi bababa sa 200 gramo ng gulay at 250-450 g ng mga protina na may kumpletong kawalan ng asukal at iba pang mga carbohydrates. Samakatuwid, ang mga gustong mawalan ng timbang - ang Japanese diet ay makakatulong.
Japanese Water Diet
Halos lahat ng Hapon ay alam ang pagkain ng himala na ito:
- Ang bawat araw sa isang walang laman na tiyan bago magsipilyo ng iyong mga ngipin kailangan mong uminom ng 3 tasa ng mainit na tubig (kinakailangang mainit-init, ito ay napakahalaga).
- Huwag kumain o uminom ng 45 minuto.
- Tulad ng dati, mag-almusal.
- Ang susunod na pagkain ay hindi mas maaga kaysa sa 2 oras mamaya.
Ang diyeta ng tubig sa tubig ay tumutulong upang pagalingin ang mga malubhang sakit:
- pagkadumi - 10 araw;
- Gastritis - 10 araw;
- hypertension - 1 buwan;
- tiyan ulser - 1 buwan;
- diyabetis - 1 buwan;
- tuberculosis - 3 buwan;
- Soryasis - 6 na buwan;
- kanser - 6 na buwan.
Ngunit upang maging malusog sa lahat ng oras, maraming Hapon na nagsimula ang kanilang mga araw na may mainit-init na tubig para sa taon. Hindi ipinagbabawal na magdagdag ng kaunting citric acid sa lasa. Sa maraming mga tao na sabay-sabay na pagtanggap ng tatlong baso ay maaaring maging sanhi ng mga paghihirap, samakatuwid ang mga doktor ay nagpapayo na magsimula sa isang baso at unti-unti upang madagdagan ang dami ng lasing na tubig.
Japanese diet banana
Marahil, ito ang pinakamadaling at masarap na paraan upang mawalan ng timbang. Ang kailangan mo lamang gawin ay palitan ang tradisyunal na almusal na may ilang saging. Ang isang mahigpit na pagkain ng Hapon ay nagbibigay para sa pagbubukod ng mga pagawaan ng gatas, matamis at mataba na pagkain mula sa diyeta. Ang kape at tsaa ay hindi malugod, ang tanging ipinahihintulot na inumin ay tubig. Paano gumagana ang gayong diyeta? Ang mga saging ay nagpapalaki ng metabolismo, ang saging na almirol ay nagbubunton sa katawan at hindi nakaramdam ng gutom sa mahabang panahon.
Japanese rice diet
Ang ganitong pagkain ay isa pang epektibong paraan upang mawalan ng timbang . Ang buong kakanyahan ng pagkain ay ang umaga ay nagsisimula sa pagtanggap ng kalahating basa-basa, babad na kanin nang hindi bababa sa 5 araw. Pagkatapos ng ganitong "almusal" ipinagbabawal na kumain ng hindi bababa sa 3 oras. Ang totoong pagkain ng Hapon ay tumutulong na mawalan ng hindi bababa sa 5 kilo sa loob ng dalawang linggo. Ano ang kailangan mong gawin:
- Kumuha ng 5 baso ng tubig, ilagay doon 2 tablespoons ng steamed bigas (mga taong timbangin ng higit sa 65 kg kailangan 3 spoonfuls).
- Araw-araw ay kinakailangan upang palitan ang tubig sa baso.
- Sa sandaling makaraan ang 5 araw, kailangan mong kunin ang bigas mula sa unang baso at kainin ito sa halip na almusal.
- Sa hininga na baso, kailangan mong magdagdag ng 2 spoons ng bigas at ilagay ito sa huling.
- Kaya, nakakakuha ka ng 5 baso ng bigas, na binasa sa tubig sa loob ng 5 araw. Ang kanin na babad sa tubig ay isang "brush" na mangolekta at mag-aalis ng lahat ng toxins mula sa katawan. Ang panloob na pamamaga at labis na asin ay iiwan ang iyong katawan magpakailanman.
Japanese tea diet
Ang bagong pagkain ng Hapon ay nagbibigay para sa pagkonsumo ng isang malaking halaga ng berdeng Japanese tea, pati na rin:
- 200 g kada araw ng karne o isda;
- nilaga o sariwang gulay;
- Luto sa croup sa mga maliliit na dami;
- hindi higit sa 150 gramo ng cottage cheese bawat araw;
- hindi hihigit sa 2 itlog para sa hapunan;
- hapunan, na binubuo ng 250 gramo ng prutas.
Ang kahulugan ng pagkain na ito ay hindi bababa sa 1.5 liters ng green tea ang stimulates ng panunaw, nag-aalis ng mga toxin at labis na likido mula sa katawan. Sa panahon ng paglilinis, ipinagbabawal na uminom ng anumang bagay maliban sa tsaa at malinis na tubig. Ang paghihigpit ay pinapalampas sa matamis, mga produkto ng harina, pastry, at asin. Para sa mga nakataguyod ng hindi bababa sa dalawang linggo ng naturang nutrisyon, nangangako ang mga nutrisyonista ng pagkawala ng hindi bababa sa 3 kg bawat linggo.
Paano makakuha ng pagkain sa Hapon?
Hindi mahalaga kung gaano karaming mga araw na nakasalansan ka sa Japanese diet - isang linggo o dalawa, ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng tama. Lumabas mula sa pagkain ng Hapon ay nagbibigay ng karagdagang pagbubukod mula sa pagkain ng matamis at harina. Mahalaga rin na huwag kumain nang labis sa gabi bago matulog. Ang mode na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang mahusay na resulta ng pagkain para sa maraming mga taon.
Kung magdusa ka mula sa dagdag na pounds, ang gayong diyeta ay makakatulong upang ilipat ang sanhi ng pagbaba ng timbang mula sa patay na dulo. Paano gumagana ang diyeta ng Hapon? Dahil ang kanyang diyeta ay binubuo ng mga protina, ang pagpoproseso nito ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya kaysa pumasok sa katawan, nagsisimula na kaming gumastos ng mas maraming calorie kaysa sa pagtanggap. Ang kakulangan ng asin ay hindi pinapayagan ang tubig na makaipon sa mga tisyu at nagpapakita ng nakatagong pamamaga. Dahil dito, lahat ay nangyayari at nakakakuha ng labis na 5-8 kilo.