Ang sopas ng repolyo para sa pagbawas ng timbang ay ang batayan ng popular na diyeta na mababa ang calorie, na nagbibigay-daan sa mabilis mong mapupuksa ang labis na timbang. Ang lihim ng naturang diyeta ay simple: dahil sa nabawasan ang caloric na nilalaman ng diyeta at ang nilalaman ng mga taba sa loob nito, mabilis kang mawalan ng timbang. Dahil sa ang katunayan na ang sopas ay napaka liwanag, maaari mong kumain ito hangga't gusto mo, na nangangahulugan na ang katawan ay hindi gutom at subukan upang makaipon ng mga supplies kaagad pagkatapos ng diyeta. Gayunpaman, mahalagang tiyakin na ang timbang ay hindi nagbabalik, at sumunod sa dulo ng isang pagkain ng wastong nutrisyon.
Diet sa sopas ng repolyo
Ang pangunahing produkto ng pagkain na ito, dinisenyo para sa pitong araw, ay pandiyeta sopas ng pandiyeta. Araw-araw, maaari kang magdagdag ng higit pang mga produkto sa rasyon - ang mga ito ay mahigpit na inireseta at nangangailangan ng eksaktong pagtalima. Kaya, isaalang-alang ang mga ito nang mas detalyado:
- 1 araw. Idagdag sa sopas pagkain ng prutas, maliban sa mga ubas at saging;
- 2 araw. Bilang karagdagan sa sopas, kumakain lang kami ng mga berdeng gulay (sariwang mas mainam, ngunit maaari at de-latang - ngunit hindi mga legumes). Kung ikaw ay gutom - idagdag sa hapunan na inihurnong patatas;
- 3 araw. Bilang karagdagan sa sopas, mga gulay at prutas ay pinapayagan, maliban sa patatas at saging;
- 4 araw. Bilang karagdagan sa sopas, mga gulay at prutas ay pinapayagan, maliban sa patatas. Sa araw na ito maaari mong bayaran ang saging at kahit isang baso ng mababang-taba gatas;
- 5 araw. Ang rasyon sa araw na ito ay mainam: maliban sa sopas kumain kami ng dibdib ng manok at mga kamatis;
- 6 araw. Bilang karagdagan sa sopas, pinahihintulutang kumain ng karne ng baka at anumang salad ng dahon;
- 7 araw. Bilang karagdagan sa sopas, kumakain kami ng brown rice na may mga sariwang gulay at uminom ng sariwang kinatas na juice ng prutas.
Ang French repolyo sopas (ito ay isa sa maraming mga pangalan ng ulam na ito) ay dapat na naroroon sa iyong menu araw-araw ng hindi bababa sa 2-3 beses. Kahit na sa kabila ng ang katunayan na sa mga kamakailan-lamang na araw ay malamang na siya nababato sa iyo. Sa kabutihang palad, may mga iba't ibang paraan kung paano gumawa ng repolyo sopas, at sa loob ng isang linggo maaari mong baguhin ang recipe ng ilang beses upang pag-iba-ibahin ang pagkain.
Repolyo sopas para sa pagbaba ng timbang: mga recipe
Isaalang-alang kung paano magluto sopas ng repolyo. Mayroong ilang mga recipe, ang pangunahing pagkakaiba kung saan mayroon, kaya maaari kang pumili ng isa na gusto mo.
- Sopas ng repolyo - numero ng recipe 1. Maghanda ng mga gulay - ulo repolyo, 4 kamatis, 5 sibuyas, 2-3 kampanilya peppers, isang kumpol ng kintsay at isang sabaw na kubo (o lang asin at pampalasa). Pakuluan ang tubig at ilagay ang makinis na tinadtad na gulay. Kapag ang lahat ay malambot - sopas handa. Piliin ang dami ng tubig sa iyong sarili.
- Ang recipe para sa dietetic repolyo sopas №2. Sa kasong ito, ang bilang ng mga gulay ay kinakalkula para sa 5-6 liters ng tubig. Sa kulubot na tubig isawsaw ang mga guluhin na gulay: repolyo, 6 na bombilya, 2 kampanilya peppers, 6 karot, perehil o kintsay, isang baso ng beans o mga gisantes, 5 mga kamatis. Maaari ka ring magdagdag ng gulay na sabaw na cube dito.
- Bilang karagdagan sa mga pangunahing recipe, maaari mong piliin kung paano maghanda ng sopas na repolyo.
Kung mas gusto mo ang isang creamy texture, maaari mong madaling kuskusin ang sopas, o gilingin ito sa isang blender. Ang repolyo na sopas-katas ay kapaki-pakinabang sa parehong paraan tulad ng ordinaryong sopas ng repolyo.
Sopas ng repolyo: calorie content
Depende sa dami ng tubig, ito na sopas ng 100 gramo ay nagbibigay ng 6 hanggang 10 calories. Hindi ko maniwala ito? Oo, ito ay talagang napakaliit, ngunit dahil sa mababang calorie na nilalaman ng mga bahagi at malalaking halaga ng tubig, ang ulam na ito ay talagang napakalinaw. Ito ay salamat sa kaginhawahan at mabilis na pagbaba ng timbang ay nakamit - sa ilang mga kaso hanggang sa 6-7 kilo (kung maraming labis na timbang). At pinaka-mahalaga - ang katawan ay tumatanggap ng maraming bitamina, mineral at hibla, salamat sa kung saan mayroong isang aktibong paglilinis ng bituka.