Maraming tao, kapag sinusubukan nilang mawalan ng timbang, tumanggi sa hapunan, ngunit hindi ito maaaring gawin. Ang pagtanggi sa isang hapunan ng pagkain, siyempre, maaari at babaan ang timbang, ngunit ang kalusugan ay lalalain. Upang magamit ang pagkain, kinakailangan upang maayos na piliin ang pagkain at alam kung ano ang makakain para sa hapunan, upang hindi makakuha ng mas mahusay.
Ano ang dapat kainin para sa hapunan na may wastong nutrisyon?
Para sa hapunan, tindahan ng juices, light soups, broths, at mainit na tsokolate ay hindi angkop - ang nakalistang mga produkto sa katawan ay hindi mananatiling mas mahaba kaysa sa isang oras, na nangangahulugang nais nilang kumain ng isang bagay para sa hapunan. Ang mga ideal na produkto sa panahon ng pagbaba ng timbang ay mga itlog, pagkaing-dagat, pinakuluang patatas at ilang liwanag na salad. Narito kung ano ang masarap na maaari mong kumain para sa hapunan na may tamang nutrisyon:
- 200 gramo ng pinakuluang hipon na may tomato sauce, bilang isang bahagi na ulam na maaari mong maghatid ng vermicelli - hindi hihigit sa 100 gramo;
- Pinakuluang sa isang pare-parehong dalawang maliit na patatas, 200 gramo ng pinakuluang isda fillet, isang ilaw na salad ng halaman;
- 400 gramo ng Intsik (Peking) repolyo na may halo ng langis ng halaman;
- 200 gramo ng cottage cheese at 50 gramo ng mga di-matatamis na cookies na mababa ang taba.
Ano ang dapat kainin para sa hapunan na may diyeta?
Kadalasan, ang mga huli na pagkain ay puno ng hindi mapakali na gabi at dagdag na pounds, kaya mahalagang malaman kung ano ang maaari mong kainin para sa hapunan na nawawala ang timbang.
- Banayad na gulay salad - huwag bihisan ang salad na may mayonesa, mas mainam na magdagdag ng isang maliit na langis ng halaman - mas madaling dumudulog.
- Stewed gulay - ang mga ito ay na-proseso mas mabilis kaysa sa mga sariwang. Maaaring ihain ang mga ito sa omelet, sandalan at karne.
- Cottage keso - ito ay pinakamahusay na bumili ng mababang taba cottage cheese, para sa lasa maaari kang magdagdag ng berries, halaya o isang kutsara ng honey.
- Mababa-taba na isda o karne - karne at isda ay dapat na pinakuluang at sandalan sa makatwirang dami.
Salamat sa mga tip sa itaas, maaari mong madali at mabilis na mawalan ng timbang, habang hindi nagugutom at hindi gumagamit ng matitigas na pagkain.