Maraming naniniwala na ang tamang nutrisyon ay pinakuluang karne lamang na walang asin at gulay para sa isang mag-asawa. Sa katunayan, ang menu ng wastong nutrisyon ay mas malawak at mas kawili-wili, at higit pa - sa pamamagitan ng pag-angkop sa iyong sarili na igalang ang mga prinsipyo nito, tiyak kang mag-normalize at mapanatili ang nais na timbang.
PP bilang isang diyeta
Ang wastong nutrisyon (PP), tulad ng isang diyeta para sa pagbaba ng timbang - ay isang epektibong paraan, at marahil ang tanging isa na nagpapahintulot hindi lamang upang makita ang itinatangi na figure sa kaliskis, kundi pati na rin upang panatilihin ito para sa maraming mga taon.
Ang mga pangunahing prinsipyo ng wastong nutrisyon para sa pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod:
- asukal - ay hindi kasama;
- lahat ng matamis maliban sa prutas - ibukod namin;
- anumang mataba, pritong pinggan - ibukod namin;
- lahat ng harina, maliban sa butil ng butil - ay hindi kasama;
- hapunan ay tapos na 3 oras bago ang oras ng pagtulog;
- kumain sa tungkol sa parehong oras;
- masanay sa mga inumin na walang asukal;
- Sa umaga kumain kami ng mahigpit, at pagkatapos ng hapunan ginusto namin ang liwanag, mababang taba na pagkain;
- huwag kalimutan na uminom ng 6-8 baso ng tubig sa isang araw, pinakamaganda sa lahat - bago kumain;
- tinatanggihan namin ang mga pinausukang, maalat na produkto at semi-tapos na mga produkto;
- tandaan na ang bawat sobrang piraso na ipinadala sa bibig ay maaaring pagbawalan ang proseso ng pagkawala ng timbang.
Sa pagsasagawa, lumilitaw na kahit na wala ito, medyo madaling mabuhay, ngunit ang timbang ay bumababa sa isang rate ng 1 kg bawat linggo.
Menu diyeta PP
Isaalang-alang ang isang pangkalahatang plano para sa isang diary na pagkain batay sa tamang nutrisyon. Subukan na kumain ng masarap at sari-sari - ito ang buong lihim.
- Almusal - lugaw o 2 itlog (sa anumang anyo) + tsaa na walang asukal.
- Ang pangalawang almusal ay anumang prutas.
- Ang tanghalian ay isang serving ng mababang-taba sopas na may isang slice ng grain grain.
- Snack - isang tasa ng yogurt 1%.
- Hapunan - karne / manok / Isda / pagkaing-dagat + palamuti ng halaman.
Batay sa isang malusog na diyeta, maaari mong ipamahagi nang wasto ang mga pagkain sa buong araw, ibukod ang mga mapanganib na pagkain na walang laman, hindi nutritional na calories at madaling mawalan ng timbang, nang walang kagutuman.