Ang sinaunang pananalita "sa kutsara ay gamot, at sa tasa - lason" ay aktwal sa ating panahon. Sa isang pagsisikap na mapabuti ang kalusugan, ang ilang mga tao ay nagsisikap ng labis na pagsisikap, at bilang isang resulta - mayroong sobrang sobra ng bitamina C. Kaysa sa ito ay mapanganib, at kung ano ang tunay na pang-araw-araw na pangangailangan ng isang tao sa ascorbic acid - matututunan mo mula sa artikulong ito.
Ang sobrang sobra ng bitamina C - mga sintomas
Kung ikaw ay lampas sa pagkuha ng mga gamot at mayroon kang labis na bitamina C sa iyong katawan, hindi mo na mapapansin ang karamihan sa mga sintomas na ito:
- hindi pagkakatulog, pagkagambala sa pagtulog;
- pagkabalisa, pagkamayamutin, pagkabalisa ;
- pakiramdam ng init, kahinaan;
- sakit ng ulo;
- pagtatae;
- pagtaas ng presyon.
Lalo na mapanganib ang kondisyon para sa mga buntis na kababaihan, dahil ang labis na bitamina C ay maaaring makapaghula ng kabiguan. Alam kung ano ang nagbabanta sa labis na bitamina, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng espesyal na pansin sa pagkuha ng mga gamot.
Araw-araw na kinakailangan para sa bitamina C
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bawat tao ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian nito. Para sa mga kalalakihan, karaniwan ay ang mga figure na ito ay 64 hanggang 108 mg, at para sa mga kababaihan - 55-79 mg.
Ang maximum shock dose ng bitamina C na ang isang malusog na tao ay maaaring tumagal nang isang beses na batayan sa oras ng isang epidemya ng trangkaso o ARVI ay 1200 mg bawat araw. Sa mga unang sintomas ng malamig, inirerekumenda na uminom ng 100 mg ng "ascorbic".
Ang mga taong may ilang mga sakit, tulad ng diyabetis, ay kailangang dagdagan ang dosis sa 1 g ng sangkap kada araw. Gayunpaman, higit sa 1 g ay hindi karapat-dapat sa paggamit, gayundin, yamang ang labis ng isang elemento ay nakakaapekto sa buong maayos na itinayong sistema.
Dapat pansinin na ang mga aktibong naninigarilyo, na nagpapatuloy ng isang batch sa isang araw, ay nangangailangan ng bitamina C ng higit sa iba: dapat itong gamitin araw-araw na 20% higit pa sa ibang mga tao. Ang parehong naaangkop sa mga taong may hilig na uminom ng alak hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, lalo na sa mga malalaking dosis.