Kung nais mong mawalan ng timbang o panatilihin ang iyong figure sa perpektong kondisyon, pagkatapos ay kailangan mong malaman ang listahan ng mga perpektong produkto para sa isang payat katawan. Kung inilagay mo ang mga produktong ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta, pagkatapos ng ilang sandali ay makikita mo ang mahusay na mga resulta ng iyong pagbaba ng timbang.
Almonds
Ang nut na ito ay inirerekomenda para gamitin bilang meryenda sa pagitan ng almusal, tanghalian at hapunan. Ang mga almond ay may positibong epekto sa metabolismo sa katawan. Sa 100 g ng kulay ng nuwes ay naglalaman ng 576 kcal, na medyo marami. Samakatuwid, kailangan mong kumain lamang ng ilang mga mani, isang maximum na 15 mga PC. isang araw, hindi isang dakot. Kabilang sa mga komposisyon ng mga almendras ang isang malaking halaga ng mga mineral: Fe, Ca, K, Mg, pati na rin ang mga bitamina B at E. Dahil dito, ang nut ang mabilis na pinipigilan ang kagutuman at napapanatili ang isang pagkahilig sa loob ng mahabang panahon. Ang mga almond ay dapat lamang kainin nang walang anumang paggamot at additives, iyon ay, walang asin at tsokolate.
Mga mansanas
Ang mga mansanas ay pinahihintulutan sa halos bawat diyeta, dahil naglalaman ito ng napakakaunting mga calorie, sa 100 g lamang 52 kcal. Ang komposisyon ng mga mansanas ay nagsasama ng isang malaking bilang ng mga bitamina, kabilang ang bitamina C, na sa 100 gramo - 4.6 mg. Gayundin, ang mansanas ay mayaman sa mga mineral: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Dahil dito, ang lahat ng slags, toxins ay excreted mula sa katawan, nagpapabuti metabolismo, at mansanas tulong upang mapupuksa ang cellulite at labis na katabaan. Gayundin sa mga mansanas ang hibla, na binabawasan ang ganang kumain.
Avocado
Sa 100 g ng prutas na ito ay 118 kcal, ngunit sa kabila ng abukado na ito ay kapaki-pakinabang sa pagkawala ng timbang. Ang mga avocado ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na taba na nakakatulong na mabawasan ang antas ng kolesterol, pati na rin ang mga sangkap na positibong nakakaimpluwensya sa pagtatago ng insulin sa dugo. Ang lahat ng ito ay may positibong epekto sa pagkawala ng dagdag na pounds. Ang abukado ay naglalaman ng maraming bitamina at microelements, idinagdag ito sa mga salad, dessert at iba pang mga pagkain.
Repolyo
Para sa slimming at sa tamang nutrisyon, maaari mong gamitin ang anumang uri ng repolyo: broccoli, dagat, Peking, puti, Brussels, pula. Sa repolyo doon ay halos walang calories, ngunit sa ito may maraming mga bitamina at micronutrients kapaki-pakinabang para sa isang organismo. Ang hibla, na nasa repolyo, ay tumutulong na alisin ang mga toxin ng kanilang katawan at iba pang mga produkto ng pagkabulok. Ang repolyo ay tumutulong na mapabuti ang metabolismo at pag-andar ng bituka.
Isda
Isa sa mga pangunahing produkto para sa pagbaba ng timbang, tanging kailangan mong pumili ng hindi mga opsiyon na mataba. Ang komposisyon ng isda ay kinabibilangan ng polyunsaturated fatty acids, na kinakailangan para sa normal na gawain ng katawan. Sa isda ay may maraming mga mineral, at pinaka-mahalaga P, na kinakailangan para sa mga buto ng tao. Pinipigilan ng Omega-3 ang pag-iipon ng katawan, gayundin ang hitsura ng sakit sa puso. Upang panatilihin ang lahat ng mga kinakailangang sangkap, inirerekumenda na magluto ng isda para sa steaming o sa oven. Pinakamainam na ibigay ang iyong kagustuhan sa salmon, heku, flounder o cod.
Grapefruit
Ang pinaka kapaki-pakinabang na sitrus para sa pagbaba ng timbang. Dahil sa kaasiman, ang halaga ng insulin sa dugo at ang rate ng panunaw pagbawas, na gumagawa ng katawan pakiramdam nasiyahan para sa isang mahabang panahon. Ang grapefruit ay tumutulong sa katawan na alisin ang mga toxin at labis na likido, at ang pinakamahalaga ay nagsisimula sa proseso ng taba na nasusunog.
Oatmeal
Mainam para sa almusal. Ang komposisyon ng sinigang na ito ay may kasamang soluble at walang kalutasan na hibla, na kinakailangan para sa proseso ng pag-burn ng taba. Sa otmil may maraming mga bitamina at mga elemento ng bakas.
Chicken Breast
Ang ibon na ito ay itinuturing na pinakamagandang karne para sa mga taong sumunod sa kanilang tayahin, sapagkat halos walang taba dito. Pinakamainam na magluto ito para sa isang pares o sa oven.
Ang mga ito ay ang pinaka-popular at kapaki-pakinabang na mga produkto para sa pagbaba ng timbang, ang listahan na ito ay maaaring dagdagan ng isang malaking halaga ng mga produkto, halimbawa, kayumanggi bigas, asparagus, bawang, kamatis, raspberries, mustasa at kanela.