Anong uri ng prutas ang maaari mong kainin habang nawawala ang timbang?

Ang mga prutas ay isang kamalig ng bitamina, at sa kanila ay walang ganap na taba. Gayunman, natatandaan ng mga eksperto na ang mga nais na mapupuksa ang mga hindi kinakailangang kilo, kailangan mong malaman kung anong uri ng prutas na maaari mong kainin habang nawawala ang timbang at kung saan hindi mo magagawa. Matapos ang lahat, ang ilan sa mga ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng carbohydrates at maaari, sa laban, pukawin ang hitsura ng labis na timbang.

Anong uri ng prutas ang maaari mong kainin habang nawawala ang timbang?

Una sa lahat, dapat kang magbayad ng pansin sa mga bunga ng sitrus. Mayroon silang ilang calories, ngunit maraming mga benepisyo. Halimbawa, ang 100 gramo ng mga dalandan ay naglalaman ng 40 kcal, ngunit naglalaman ito ng isang malaking halaga ng bitamina C , antioxidant, enzymes, phytoncides at iba pang mga elemento ng biologically active. Nagagawa nilang mapabuti ang metabolismo, kaya inirerekomenda silang kumain pagkatapos ng pangunahing pagkain.

Ang isa pang tanyag na slimming fruit ay ang mansanas. Ang mga prutas ay mabilis na nagbabadya at permanenteng naalis ang pakiramdam ng kagutuman. At ganap na nililinis nila ang digestive tract, palakasin ang kaligtasan sa sakit, alisin ang nakakapinsalang kolesterol. Ang mga eksperto ay nagpapayo ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo upang ayusin ang pagpapababa ng mga araw ng mansanas - kumakain ako sa loob ng isang araw ng 1-1.5 kg ng prutas. Gayundin, araw-araw ito ay kanais-nais na kumain 1-2 maliit at hindi masyadong matamis na mansanas.

Ang mga kakaibang bunga ng mga mangga ay hindi pa sinubukan. At samantala, napakahalaga rin ito para sa mga nagdamdam ng pagkuha ng labis na timbang. Sa 100 gramo ng prutas ay naglalaman ng 65 calories, ngunit upang masiyahan ang kagutuman ay sapat na isang mangga. At ang prutas na ito ay napakahusay na sinamahan ng yoghurt, kefir, kaya sila ay maaaring magkasalo, na mas kapaki-pakinabang.

Ang pinaka-mababang calorie ay isang pakwan - lamang 27 calories bawat 100 gramo. Ngunit ito ay hindi katumbas ng halaga upang maging gumon sa pagkawala ng timbang. Una, sa isang pagkakataon palaging kumakain kami ng higit sa isang daang gramo ng produktong ito. At pangalawa, maaari itong maging sanhi ng pamamaga sa mga taong madaling kapitan nito. At ito at ang mga bagong dagdag na pounds, at pagbagal sa proseso ng pagkawala ng timbang.

Mga bunga hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa pag-alis ng taba

Sa isang espesyal na kategorya ay dapat na maiugnay ang pagkaineta prutas para sa pagbaba ng timbang, na tumutulong sa mas aktibong paghahati ng taba. Ito ay kahel, pinya at kiwi. Ang matamis at maasim na citrus na may aromatikong masa ay naglalaman lamang ng 35 kcal sa 100 gramo, ang juice nito ay binabawasan ang ganang kumain, tumutulong na mapabuti ang metabolismo ng lipid. Ngunit mayroon siyang isang sagabal - maaari siyang maging sanhi ng malakas na allergy. Sa pinya, ang mga calorie ay bahagyang higit pa - 48 kcal bawat 100 gramo. Ito ay maaaring hadlangan ang pagsipsip ng taba, salamat sa pagkakaroon ng isang espesyal na sangkap - bromelain . Sa kiwi, ang calorie na nilalaman ay 60 yunit bawat 100 gramo. Ito ay may isang malaking halaga ng bitamina C, may mga bakal, magnesiyo at sink, kapaki-pakinabang na prutas acids. At naglalaman din ito ng carnitine, na may kakayahang magsunog ng mga matatabang layer.

Rating ng pinaka-kapaki-pakinabang na prutas at gulay para sa pagbaba ng timbang

Sa pagsagot sa tanong, anong uri ng prutas ang mas mainam kapag nawalan ng timbang, ang mga nutrisyonista sa kauna-unahang lugar ay naglagay ng kahel. Rating ng prutas, kapaki-pakinabang sa pagkawala ng timbang ganito ang hitsura:

  1. 1 lugar - grapefruit.
  2. 2 lugar - mansanas.
  3. 3 lugar - pinya.
  4. 4 lugar orange.
  5. Ika-5 na lugar - kiwi.
  6. Ika-6 na lugar - pakwan.

Ang sangkap ng prutas ng mga espesyalista sa pagkain ng nutrisyon ay pinapayuhan na madagdagan ng mga gulay. Dapat itong maging kapaki-pakinabang para sa lumalaking manipis na mga produkto ng halaman, tulad ng kintsay, repolyo, brokuli, karot, kalabasa, paminta, Jerusalem artichoke.

Maaari ba akong kumain ng prutas sa gabi kapag nawalan ng timbang?

Talaga para sa maraming mga slimming mga tao ay ang tanong ng kung ano ang mga prutas na maaari mong kumain sa gabi kapag nawalan ng timbang at kung ito ay posible sa lahat. Ang mga nutrisyonista ay hindi nagbabawal sa pagkain ng prutas sa gabi, ngunit pinapayo ko sa iyo na gawin ang huling meryenda ng hindi bababa sa isang oras bago ang oras ng pagtulog. Ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa grapefruits o mga dalandan. Tiyak na hindi nila mapinsala ang figure, at ang pakiramdam ng kagutuman ay mabilis na mapurol.