Ang kakanyahan ng paggamot ayon sa paraan ng Bubnovsky ay kinesitherapy. Ang Kinesitherapy ay isinalin, bilang paggamot sa pamamagitan ng kilusan, at ito ay na ito ay itinayo ni Dr. Bubnovsky. Tiyak na ang kanilang tagalikha ay nakapagpapagaling ng isang tao, gamit ang mga posibilidad ng kanyang sariling katawan. Ang isang kumpirmasyon ng kawastuhan ng puntong ito ng pananaw ay ang sikat na komplikadong 20 pagsasanay na Bubnovsky. Sa kabila ng katotohanang mayroon na ang isang estereotipo, kung ang mga pagsasanay na ginawa ni Bubnovsky lamang para sa likod, ngayon ay magkakaroon ka ng pagkakataon na mag-usisa ang pindutin .
Pagsasanay
Ipapakita namin sa iyo ang pangunahing bahagi ng 20 pagsasanay ni Dr. Bubnovsky.
- Nagsasagawa kami ng mga binti na may mga binti - umupo kami sa sahig, nakadikit ang mga binti, ang aming mga medyas sa ating sarili, nagpapahinga tayo sa ating sarili. Ang pangunahing punto sa ehersisyo ay palaging nakaayos ang mga tuhod. Nagsasagawa kami ng mga swings ng uri ng "gunting" - sinimulan namin sa pamamagitan ng pag-aangat ng isang binti patayo, pagkatapos ay alternating ang pag-akyat ng parehong mga binti. Tulad ng makikita mo, ang mga kaibigan mula sa pagkabata "gunting" ay sumasakop sa nangungunang lugar sa 20 pangunahing pagsasanay ni Dr. Bubnovsky.
- Si Makhi sa kanyang tagiliran - ang pangunahing bagay ay ang mahigpit na paghihigpit sa balakang, mga tuhod na nag-uunat, mga medyas sa ating sarili, nagpapahinga tayo sa sahig gamit ang ating mga kamay. Gumawa kami ng mga pahalang na gunting, na bahagyang nakakapagod sa mga binti mula sa sahig. Ang tiyan ay sinusubukan na panatilihin itong masikip.
- Ginagawa namin ang ehersisyo sa gilid - ang katawan ay nakaunat sa isang linya, ang tiyan at pigi ay binawi, ang diin ay nasa bisig. Kinukuha namin ang mga medyas pasulong, inaatasan namin sa balikat ng itaas na binti na may tuhod baluktot, pagkatapos ay babaan ito at i-ugoy ito sa isang tuwid na binti.
- Ginagawa namin ang ehersisyo, nakahiga sa likod, ang pangunahing bagay ay ang aming mga balikat ay hindi lumabas sa sahig. Ang mga binti ay nakaunat sa sahig, mga kamay sa likod ng ulo. Pinipigilan natin ang mga tuhod sa dibdib sa pagbuga, na inililipat ang mga ito hangga't maaari sa mas malawak na amplitude. Ang pagpapababa ng kanyang mga binti, nosochki ay nagpaunlad, nagyuko sa kanyang mga binti, nosochki na kumukuha ng kanyang sarili.
- Mga kamay sa likod ng ulo, tuhod baluktot. Ginagawa namin ang pag-aangat ng katawan sa pagbuga sa apat na account.
- Inilabas namin ang mga tuhod sa dibdib, iuunat ang pindutin.
- Nagtitabang kami sa isang pagbuga ng mga tuwid na binti paitaas, hindi binababa ang mga ito hanggang sa dulo sa isang sahig.
- Tuhod ng tuhod, kamay pasulong, sa pagbuga ay nag-pull namin ng mga kamay sa mga tuhod, pag-aalis lamang ang scapula.
- Nakaaabot namin ang aming mga binti, pinababa namin ang katawan pasulong sa mga binti.
- IP - nakahiga sa kanyang tagiliran. Sa gastos ng isang itaas na binti liko at i-on ang singit sa sahig, sa kapinsalaan ng dalawang bumalik kami sa IP, sa gastos ng tatlo - kami ay isang ugoy tuwid binti.
- Ang IP ay pareho, ang tuhod ay itatapon, na malapit sa sarili hangga't maaari, pagkatapos ay ilagay namin ang paa pabalik.
- Nakahiga kami sa sahig, mga kamay sa likod ng ulo, gumawa kami ng bisikleta - palitan ang pagkonekta namin sa isang tumaas na tapat na elbows at tuhod.
- Ang bike na nakahiga sa kanyang tagiliran - sa pagbuga ay yumuko sa mas mababang binti sa tuhod at hilahin ang siko ng itaas na braso sa siko, na nagpapahintulot sa hangga't maaari ang siko, baluktot ang tuhod ng itaas na binti.
- Pag-twisting - humimok kami hangga't maaari ang tuhod ng itaas na binti, sa pagbuga namin bawiin, pag-straightening, ang katawan sa parehong oras ay napiling pasulong.