Tayo ay nakasalalay sa hininga, dahil walang hangin hindi tayo nabubuhay. Ang pinakamahusay na ehersisyo para sa paghinga ay huminga. Totoo, sa kabila ng katotohanan na bihira nating iniisip ang prosesong ito ng physiological, ang paghinga ay maaaring tama at mas tama.
Ang tamang paghinga ay nagbibigay ng aming katawan na may malaking dami ng oxygen, nagpapalakas ng metabolismo at nagsasanay sa mga kalamnan ng pindutin. Alas, karamihan sa mga tao ay hindi ganap na mababad ang kanilang mga sarili sa oxygen.
Mag-ehersisyo
Ngayon ituturo namin sa iyo ang ehersisyo para sa tamang paghinga.
Ang kaliwang palma ay ibinaba sa tiyan, ang kanang kamay sa dibdib. Let's try sa inhale sa pamamagitan ng ilong at relaks ang mas mababang tiyan, habang bahagyang pagpapalaki ng tiyan. Sa pagbuga - ang mga labi ay kailangang tiklupin ng isang tubo, paghila ng mga kalamnan ng pindutin.
Kabuuan: sa paglanghap ang tiyan ay napalaki (sinusubukan naming ipaalam sa hangin bilang mababa hangga't maaari sa tiyan), at sa pagbuga - ang mga strain ng pindutin (hinihipan namin ang kanilang tiyan hangin).
Dapat nating subukan upang tiyakin na ang thorax ay hindi lumilipat sa lahat ng mga manipulasyong ito.
Kasabay nito, wala nang mas mabuti sa pagkawala ng timbang kaysa sa ehersisyo sa paghinga. Sa paglanghap, ang mga kalamnan ay nababaluktot, at sa pagbuga ay lumiit - tulad ng sa pagsasanay para sa pindutin, na kung saan namin excruciatingly gumanap.
Kapag tayo ay huminga nang palabas, kailangan nating subukang pahabain ang ating sarili bilang mataas hangga't maaari - para sa tuktok ng ulo hinila natin ang buong gulugod paitaas.
Salamat sa paghinga ng tiyan, mayroong isang massage ng diaphragm at mga internal organs. Kabilang dito, ang massage na ito ay kanais-nais para sa sistema ng pagtunaw, pinabilis ang proseso ng panunaw ng pagkain.
Enerhiya composite pagsasanay
Para sa isang mas perpektong pagganap ng pagsasanay na ito, kung saan mismo, ay dapat maging isang normal na paraan ng paghinga, maaari kang magdagdag ng isang maliit na imahinasyon at yoga . Sa lugar kung saan ayusin natin ang kanang kamay, ang ating chakra ng puso. Dapat nating isipin na huminga tayo sa lugar na ito. Kapag huminga kami, ang isang maliwanag, maganda, malusog at nagliliwanag na airflow ay bumaba sa tiyan. Kami ay puno ng liwanag na ito. Kapag tayo ay huminga nang palabas, nakikita natin kung paano tumataas ang hangin sa kahabaan ng gulugod at dumadaloy sa puso.
Kung gayon, ang mga pagsasanay sa paghinga ay magtuturo sa iyo kung paano iikot ang enerhiya sa iyong katawan.
Oo, narinig namin ang tungkol sa karaniwang pananalita na "Huminga nang hininga." Sa katunayan, nakalimutan natin na tayo ay ipinanganak, mga eksperto sa komplikadong pagsasanay para sa paghinga, sapagkat pagkatapos na ipanganak, ang sanggol ang unang naghinga sa tiyan. Gayunpaman, ang pagnanais na maging kaakit-akit, ay nagpapalakas sa tiyan, at ang pag-iisip ng paglalagay ng hangin sa ito ay nakakatakot sa iyo upang ipakita ang iyong sarili nang higit pa sa paligid. Sa katunayan, kailangan mo lamang magamit, na may pagsasanay, huminga ng diaphragmatic (tiyan) na paghinga. Hindi ka magiging mas makapal, ngunit sa kabaligtaran, bilang walang iba pa, ay lalakas ang pindutin.