Ang himnastiko ng Hermes Trismegistus ay pinangalanang pagkatapos ng pari at doktor na lumikha nito mahigit 2 libong taon na ang nakakaraan sa Sinaunang Ehipto upang mapabuti at mapanatili ang kalusugan. Ang mga pagsasanay ng Hermes ay simple, ngunit napaka-epektibo. Bilang resulta ng kanilang regular na pagpapatupad, nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ang mga selula ay pinayaman ng oxygen, ang calcium ng nervous system, ang pagtulog ay bumubuti.
Ang himnastiko ng Hermes ay isang suplay ng enerhiya sa katawan, pagkatapos na gawin ang mga pagsasanay ay madarama mo ang lakas ng lakas at kasiglahan. Ang mga tagasunod ng sistemang ito ay nagsasabi na sa panahon ng 9 na ehersisyo ng singilin Hermes, ang katawan ay sumisipsip ng etheric energy at ang resulta ay higit na mataas kahit na sa Indian system ng "hutka yoga".
Ang himnastiko Hermes ay mahusay din para sa mga kababaihan, bagaman ito ay mas popular sa mga lalaki. Sa pamamagitan ng paraan na ito ay naniniwala na ang mas mababa damit sa katawan sa panahon ng ehersisyo, ang mas mahusay na enerhiya ay tumagos sa katawan.
Mga pagsasanay ng Hermes
Ang unang 3 pagsasanay ay kapangyarihan at gayahin ang paggalaw ng mga atleta, at ang huling 4 ay naglalayong lumawak at pamamahagi ng enerhiya.
Exercise 1 "Cross"
Simula posisyon, nakatayo, paa balikat lapad bukod. Ang paghinga ay libre, ang katawan ay nakakarelaks, ang mga kamay ay binabaan. Gumawa ng isang matalim at mabilis na hininga sa iyong ilong, sa parehong oras clench iyong fists at ikalat ang iyong mga armas sa gilid. Mabaluktot pabalik hangga't maaari, sa iyong ulo itinapon pabalik. Pilitin ang lahat ng mga kalamnan ng katawan, humahawak ng iyong hininga hanggang sa 4 na segundo. Pagkatapos ng matinding pagbuga sa pamamagitan ng bibig at ikiling ang pasulong, sikaping matamo ang sahig. Mamahinga ang iyong mga kalamnan, iwagayway ang iyong mga armas sa mga panig at bumalik sa panimulang posisyon.
Exercise 2 "Ax"
Mga binti sa lapad ng mga balikat, ang baul ay nabaluktot, ang mga bisig ay nakabitin nang malaya, halos hawakan, sa sahig. Kumuha ng isang matalim at mabilis na hininga, mahigpit na hawakan ang iyong mga kamay sa lock at ituwid sa pamamagitan ng kanang bahagi. Ang mga kamay ay naglalarawan ng isang kalahati ng bilog at hinihipan ang mga ito sa likod ng ulo, at pagkatapos ay yumuko pabalik hangga't maaari. Ang buong katawan ay dapat na tense. Hold sa posisyon na ito para sa 4 na segundo, pagkatapos ay huminga nang husto nang husto. Sa isang pagbuga mabilis bumalik sa panimulang posisyon, ngunit sa pamamagitan ng kaliwang bahagi. Sa naka-link na mga kamay, ilarawan din ang kalahating bilog sa hangin. Ang pagsasanay na ito ay dapat gawin nang 2 beses para sa bawat panig.
Exercise 3 "Discobolus"
Simula posisyon, nakatayo, paa balikat lapad bukod. Ang mga kamay ay nakakarelaks at bumababa. Isang matalim at mabilis na hininga. Squeeze ang iyong mga fists, i-on ang katawan sa kanan, pagkatapos ng isang bahagyang baluktot kanang kamay ay pulled pasulong paitaas, at kaliwa pabalik at pababa. Hold para sa 4 na segundo, hangga't maaari straining lahat ng mga kalamnan ng katawan, at pagkatapos ay sa isang matalim pagbuga, bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo ng 2 beses para sa bawat panig.
Exercise 4
Tumayo, bunutin ang iyong mga kamay at pisilin ang iyong mga kamay. Maghugas ng maayos sa pamamagitan ng ilong sa loob ng 4 na segundo, sabay-sabay palakihin ang iyong mga armas sa mga gilid, binubuksan ang dibdib. Ibalik ang iyong likod at pilasin ang iyong katawan. Hold sa posisyon na ito, pagkatapos ay malumanay at malumanay na huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig, na bumabalik sa panimulang posisyon. Pakiramdam ang pagpapahinga at kasiyahan ng paggawa ng ehersisyo.
Exercise 5
Lean forward, mga kamay halos hawakan ang sahig, ang katawan lundo, paghinga libre. Simulan upang ituwid ang isang banayad na inspirasyon para sa 4 na segundo. Ang mga kamay ay umuunlad at ang mga palad ay naka-compress, ang ulo ay itinapon pabalik at ang mga likuran ay pabalik. Hawakan ang iyong hininga at pagkatapos ay huminga nang mahinahon, bumalik sa orihinal na posisyon nito.
Exercise 6
Ang mga binti ay lapad ng balikat, ang mga armas ay nakataas at kumalat. Sa isang banayad na hininga, i-on ang katawan sa kanan, subukan upang makita ang mga bagay mula sa likod. Hawakan ang iyong paghinga, panahunan ang iyong katawan. Pagkatapos, sa pagbuga, bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo ng 2 beses para sa bawat panig.
Exercise 7
Humiga sa sahig, mga kamay sa ilalim ng iyong ulo. Sa paglanghap, itaas ang mga tuwid na binti. Huwag ikakalat ang iyong mga binti, dapat itong pinindot laban sa isa't isa. Ang anggulo sa pagitan ng katawan at mga binti ay dapat na 90 degrees. Hawakan ang iyong hininga at ilarawan sa iyong mga paa 2 bilog sa hangin pakanan. Sa pagbuga, babaan ang iyong mga binti at magpahinga.