Sa ngayon, ang ilang mga tao ay maaaring magulat sa pamamagitan ng mga klase sa fitness club o mga kampanya para sa yoga. Oo, hindi kasiya-siya ang kasiyahan. Sa kaibahan sa maraming mga seksyon ng sports, ang Chinese gymnastics wushu ay nakakakuha rin ng katanyagan.
Ang Intsik Wellness Wushu ay sinasanay ngayon sa mga kalalakihan at kababaihan na nagsisikap na maibalik ang kanilang kalusugan, bumuo ng lakas parehong espirituwal at pisikal. Ang mga tradisyonal na wushu ay dapat na gaganapin sa isang mahusay na maaliwalas na kuwarto at hindi bababa sa isang oras, habang dapat magkaroon ng maraming espasyo upang walang sinuman ang makagambala sa pagganap ng pagsasanay ng mga kapitbahay.
Wushu Technique
Ang Wushu gymnastics, sa katunayan, ay nagmumula sa maraming sakit. Kaya, maaari kang makinabang para sa mga taong may kapansanan sa musculoskeletal system, pati na rin sa mga taong may mga problema sa paghinga at cardiovascular.
Talaga, ang mga paggalaw ng wushu sa simula ng pagsasanay ay mabagal, na may isang maliit na bilang ng mga repetitions. Pagkatapos, ang complex ng Wushu ay nagiging mas kumplikado, depende sa antas ng pagsasanay ng organismo. Napakahalaga na gawin ang Chinese gymnastics sa walang laman na tiyan. Kung magpasya kang malaman ang mga pangunahing kaalaman ng Wushu nang malalim, pagkatapos ay simulan ang pag-aaral na may higit pang mga dynamic na pagsasanay, na kung saan ay puro sa pag-unlad ng kakayahang umangkop, iba't ibang mga rack at simpleng stroke. At ang pinakamahalaga, hindi mo maaring i-load ang kapwa lalaki at babaeng katawan. Ang mahinang sex para sa ganitong uri ng himnastiko ay dapat makatanggap ng kalahati ng mga load, kaysa sa mga kinatawan ng malakas.
Wushu Gymnastics: Exercises
- Tumayo nang tuwid sa iyong mga paa ang lapad ng lapad. Kasabay nito, i-extend ang kaliwang braso pasulong, at ang kanang braso-likod. Mabagal, hindi upang makapinsala sa ligaments, simulan ang paglipat ng iyong mga kamay pasulong. Pagkatapos ay subukan ang paglipat ng paurong. Upang magsimula, 20 sapat na repetitions.
- Pagpapatuloy sa parehong posisyon, yumuko ang iyong braso sa magkasanib na siko at subukang ulitin ang kilusan, katulad ng pagtakbo. Sa kasong ito, ang pag-uulit ay dapat tungkol sa limampung.
- Muli, tumayo nang tuwid, itaas ang kaliwang binti upang ang tuhod ay baluktot at ang mga medyas ay "tumingin" sa sahig. Kasabay nito, ang kanang kamay ay dapat itataas sa itaas, kung saan ang palm ay dapat tumingin sa kisame. Ang ehersisyo na ito ay static. Sa posisyong ito kinakailangan na tumayo ng ilang minuto. Pagkatapos ng imahe ng salamin, ulitin ang istatistika sa kabilang banda at paa.
- Nakatayo tuwid, kumalat ang mga paa malawak, ang distansya sa pagitan ng mga paa ay dapat na hindi bababa sa isang metro. Umupo hanggang ang iyong mga puwit ay antas sa iyong mga tuhod. Ang ehersisyo na ito ay static din. Sa ideyal na posisyon na ito, kailangan mong umupo para sa mga 7-10 minuto.