Mabuti at masama ang protina ng Casein

Ang protein ng Casein ay isang supling sa sports batay sa gatas. Ang pangunahing bentahe ng pulbos na ito ay dahan-dahan itong natutunaw sa tiyan, na naglalabas ng mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan. Ito ang kasein na protina na napakapopular sa mga atleta, kaysa sa natutuhan mo ngayon.

Ang Mga Benepisyo at Kapansanan ng Casein Protein

Upang maunawaan ang mga pag-aari ng magkakasama na ito, ang isang malaking halaga ng pananaliksik ay natupad, at maraming tao sa pagsasagawa ang nagawang suriin ang lahat ng mga benepisyo. Naglalaman ang Casein ng isang buong hanay ng mga mahahalagang amino acids at kahit na hindi na-synthesized sa katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa mataas na antikabolisticheskie kakayahan ng naturang isang additive, na nagbibigay-daan sa iyo upang ibukod ang paghahati ng iyong sariling kalamnan tissue. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga tao ang pumili ng casein na protina na may nadagdagang pagsasanay sa pagbaba ng timbang. Ang mga benepisyo ng suplementong ito ay kinabibilangan ng kakayahang pasiglahin ang synthesis ng protina sa mga kalamnan, bawasan ang gana at magbigay ng pangmatagalang saturation. Bilang karagdagan, mayroong kaltsyum sa suplemento, na mahalaga sa tisyu ng buto.

Ngayon pag-usapan natin ang posibleng pinsala at pagkukulang ng kasein ng protina. Ang panganib ng isang additive ay na ito ay madalas na counterfeited. Bilang karagdagan, maraming mga tao ay may allergy sa casein, na nangangahulugang hindi nila maaaring gamitin ang suplemento.

Ito ay magiging kawili-wiling upang malaman kung aling casein ang protina ay mas mahusay na gawin. Ayon sa umiiral na mga rating, maraming mga additives ay maaaring makilala: MRM 100%, Casein Pro mula sa Universal Nutrisyon, Casein mula sa MusclePharm, Elite Casein mula sa Dymatize at Gold Standard 100% Casein.

Tingnan natin kung paano naiiba ang casein mula sa whey protein. Una, maliwanag na mula sa pamagat na ang iba't ibang mga sangkap ay ginagamit para sa produksyon. Pangalawa, ang casein ay nasisipsip sa loob ng ilang oras, at suwero sa loob ng ilang minuto. Sa ikatlo, ang whey protein ay hindi inirerekomenda para sa pagpapatayo at pagkawala ng timbang, dahil ito ay nagpapalala pagpapalabas ng insulin. Upang makamit ang magagandang resulta, inirerekomenda na pagsamahin ang dalawang uri ng protina.

Paano kumuha ng protina sa casein?

Kung ang layunin ng pagsasanay ay isang hanay ng mga kalamnan mass, pagkatapos ay kailangan mong gamitin ang suplemento para sa gabi para sa 35-40 g. Ito ay tumutulong upang maiwasan ang pagbawas sa anabolic proseso. Kung ang additive ay pinili para sa pagbaba ng timbang, ang protina ay tutulong na mapupuksa ang taba, pinapanatili ang mga kalamnan. Upang gawin ito, kumuha ng 15-20 g. Upang sugpuin ang pakiramdam ng gutom, kailangan mong gamitin ang suplemento 2-4 beses sa isang araw: sa umaga, sa pagitan ng ehersisyo at sa gabi.