Marami pa rin ang ayaw na paniwalaan na ang mga creatine at alkohol ay hindi katugma sa mga bagay. Ito ay kadalasang sorpresa ng mga sports physician, dahil ang isang tao na nakaugnay sa kanyang buhay sa sports, sa anumang kaso, ay dapat na subaybayan ang kanyang kalusugan at maiwasan ang pag-inom ng alak. Sa kasalukuyan, walang mga pag-aaral sa bukas na pinagmumulan ng partikular na epekto ng pagkuha ng mga inuming nakalalasing sa background ng paggamit ng creatine, ngunit matagal na itong kilala na ang alkohol ay nagpipigil sa pagsunog ng pagkain sa katawan. Nasa isa na ito ay sapat na upang ibigay ito sa lahat ng mga kasangkot sa sports.
Paano gumagana ang creatine?
Ang creatine ay kasangkot sa mga metabolic proseso ng enerhiya, na isang mahalagang bahagi ng bahaging iyon nito, kung saan ang enerhiya na nanggagaling sa pagkain ay naproseso sa enerhiya na kinakailangan para sa aktibidad ng katawan ng katawan. Gayunpaman, binubuo ito ng katawan ng kanyang sarili, na may masinsinang pagsasanay, hindi sapat ito. Ang atleta na tumatagal ng creatine ay tumutulong sa katawan upang mabawasan ang mga proseso ng enerhiya at mapabuti ang pagganap nito sa pamamagitan ng 15-20%. Ang mga katangian ng creatine ay tumutulong upang mapabuti ang pagganap sa pagpapatakbo para sa maikling distansya at iba't-ibang mga disiplina ng weightlifting. Bago gamitin ang creatine, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang espesyalista.
Creatine and alcohol
Karaniwan, ang creatine ay kinukuha upang madagdagan ang kalamnan mass, ngunit ang alak sa kasong ito ay malinaw na hindi isang katulong. Pinipigilan nito ang pagbubuo ng mga protina, na nakakaapekto sa mga fibers ng kalamnan, sa gayo'y lubos na lumalabag sa lahat ng produktibong gawain upang lumikha ng isang magagandang sports body. Iyon ang dahilan kung bakit, upang hindi labis na labis ang katawan, hindi nararapat na uminom ng alak kung ang creatine ay nakuha at upang bigyan ang creatine kung ang alak ay kinuha.
Dapat tandaan na ang mga bloke ng alak sa pagkilos ng karamihan sa mga supplement sa sports at creatine - ay walang kataliwasan.
Creatine and caffeine: compatibility
Sa loob ng mahabang panahon, ang mga eksperto ay nag-aral tungkol sa pagiging tugma ng creatine at caffeine. Ito ay walang lihim na batay sa huli may mga sikat na taba burner, ngunit para sa isang mahabang panahon na ito ay itinuturing na ang mga supplements ay hindi tugma at sugpuin ang bawat isa sa mga gawain. Ipinahayag ng mga eksperto ang mga alalahanin tungkol sa posibleng pinsala sa kalusugan.
Sa kabila ng katotohanan na walang opisyal na nakumpirma na data, sa ating panahon ang pang-agham na komunidad ay hilig sa katotohanan na ang creatine at kape sa mga maliliit na dosage ay magkatugma at hindi magiging sanhi ng pinsala sa katawan. Gayunpaman, samantalang walang opisyal na data, mas mahusay na hindi magsasagawa ng mga panganib.