Gymnastics para sa likod

Ano ang nangunguna sa ating makabagong paraan ng pamumuhay? Ang mga bata na nasa edad ng paaralan ay nagdurusa sa scoliosis, ang mga kabataan ay nagreklamo ng osteochondrosis, at sa anumang labis na pagkarga sa likod ay may luslos. Kami ay ginagamit sa mga tuntuning ito, at tahimik silang pumasok sa aming pang-araw-araw na bokabularyo. Ang dahilan para sa kanilang "katanyagan" ay kakulangan ng ehersisyo (mga oras na ginugol sa isang computer sa bahay, isang mahabang upuan sa isang desk, kawalan ng ehersisyo), at, siyempre, nutrisyon (kakulangan ng isang malaking halaga ng mga nutrients, at, higit sa lahat, kaltsyum).

Kung ang alarma ay tumunog sa iyong bahay, magmadali upang malutas ang problema sa pinagmulan. Dumalo sa araw-araw na himnastiko para sa likod. Sa artikulong ito, susuriin natin ang mga pangunahing direksyon ng himnastiko para sa mga karaniwang sakit ng gulugod: scoliosis, osteochondrosis at luslos.

Luslos

Ang himnastiko para sa likod na may isang luslos ay binubuo ng ilang mga direksyon:

Ang extension ng gulugod ay ginaganap bilang isang pagsasakatuparan ng higit sa lahat kahalagahan. Sa tulong ng mga pagsasanay na ito, ang distansya sa pagitan ng vertebrae ay tataas at ang pinched nerves ay inalis, na nangangahulugan na ang sakit ay pumasa. Ang therapeutic gymnastics para sa likod ay gaganapin sa isang hilig board, o sa sahig: sa likod, gilid o tiyan.

Osteochondrosis

Ang pangunahing aspeto ng himnastiko para sa likod na may osteochondrosis ay ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng dorsal. Kung ang mga kalamnan ay humina, ang buong bigat ng katawan ay namamalagi sa gulugod. Bilang karagdagan, kapag gumagawa ng himnastiko para sa likod, ang mga deposito ng mga asing-gamot ay aalisin, yamang gugulin sila ng aming katawan upang mabawi ang pagkalugi ng enerhiya pagkatapos mag-ehersisyo. Gayundin, ang mga spike ng asin ay nahuhulog sa panahon ng mga aralin, at bilang resulta, ang sakit ay nagiging mas mababa at mas masakit.

Scoliosis

Ang back gym para sa scoliosis ay nagsasama ng hindi lamang mga pagsasanay ng pagwawasto, kundi pati na rin ang massage, pati na rin ang ilang mga sports. Ang pinaka-epektibo, siyempre, ang gymnastics ay maaari lamang sa mga maagang yugto, kapag ang mga deformation ay pa rin pumapayag sa pagwawasto, ngunit hindi nito pinipigilan ang paggamit ng ehersisyo therapy sa lahat ng mga yugto ng sakit, kasama ang paggamot sa droga. Dahil sa pisikal na ehersisyo, ang mga kalamnan sa likod ay pinalakas, isang "korset" sa paligid ng gulugod ay nilikha, at ang posibilidad ng anumang paglabag sa anumang mga laman-loob na organo ay bababa.

Magsanay sa bola

Ang isang hiwalay na item sa lahat ng medikal at pampatulog na himnastiko para sa likod ay mga pagsasanay sa fitbole. Ang ganitong simpleng imbentaryo ay hindi lamang maprotektahan laban sa pagpapaunlad ng mga sakit sa likod, kundi pati na rin sa tulong sa panahon ng post rehabilitasyon sa pagpapatakbo, sa panahon ng paglala ng mga malalang sakit, pati na rin sa paggamot ng iba't ibang mga depekto ng gulugod. Bukod dito, ang gymnastics sa bola ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa likod, kundi pati na rin para sa pag-unlad ng pindutin.

Ang pinakamahusay na paggamot ay pag-iwas

Napakaganda ng mabuhay nang walang katamaran! Pag-isipan lang, ang pang-araw-araw na 15 minutong pagsingil ay maaaring mag-save sa amin hindi lamang mula sa osteochondrosis, scoliosis, luslos, kundi pati na rin mula sa maraming iba pang sakit na hindi nauugnay sa likod. Ang pag-ehersisyo ng umaga para sa likod ay hindi lamang makakatulong upang gumising, kundi pati na rin, kung paano ito dapat, masira ang iyong likod at umayos ng sirkulasyon ng dugo bago ka umupo sa iyong mesa. Huwag pumili ng mga kumplikadong complex. Gumawa ng ilang mga ehersisyo sa pag-iunat ng mga kalamnan (ikiling), gumawa ng pabilog na mga galaw sa pelvis para sa lumbar region, yumuko at hump tulad ng isang pusa.

Ihambing, mangyaring, dalawang konsepto: kalusugan at therapeutic gymnastics. Nararamdaman mo ba ang pagkakaiba? Magaling, hanggang sa ang oras ay tratuhin!