Kamakailan lamang, ang isang natatanging sistema ng kapangyarihan ay nakakuha ng pagtaas ng katanyagan, na imbento ni Tatyana Tarasova, isang mahuhusay na figure skater at propesyonal na coach ng USSR. Matapos ang pinsala, nakakuha ang atleta ng maraming dagdag na pounds, na kung saan siya pinamamahalaang upang magpaalam.
Ang sikreto ng pagkawala ng timbang Tatyana Tarasova
Ang sistemang ito ay hindi idinisenyo upang mawalan ng timbang sa loob ng ilang araw. Bilang kasanayan ay ipinakita, para sa isang buwan ng pagsunod sa pagkain ng Tatiana Tarasova, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 4-5 kg. Ito ay isang normal na rate ng pagbaba ng timbang, na talagang ligtas para sa kalusugan.
Ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng naturang pagkain ay ang maayos na pagkonsumo ng mga pagkain na puno ng mga protina, taba at carbohydrates, na tumutulong sa katawan upang maayos na mahuli ang lahat ng mga nutrient na ito.
Sa diyeta ni Tatiana Tarasova, ang regular na pag-inom ay napakahalaga. Ang pinalinis na tubig, sariwang berdeng tsaa, sariwang juice, mga inumin ng prutas ay dapat na lasing sa araw, at tubig, mas mabuti bago kainin.
Ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng paraan ng Tatyana Tarasova ay mas aktibo kung panatilihin mo ang isang talaan ng lahat ng mga calories natanggap at kontrolin ang halaga ng pagkain na kinakain mo. Ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay hindi dapat maging higit sa 1,300 kcal, at ang isang paghahatid ay hindi lalampas sa laki ng isang faceted glass. Ang pagkain ay nahahati sa 5 beses. Ang huling pagkain ay tumatagal ng hindi hihigit sa 7 ng hapon.
Sa sandaling isang linggo, kailangan mong mag-ayos ng mga araw ng pag-alis (pipino, bakwit, kefir, mansanas).
Ayon sa sistema ng pagbaba ng timbang ni Tatiana Tarasova, dapat isaalang-alang ng isa mula sa kanyang diyeta:
- salad dressings;
- semi-tapos na mga produkto;
- karne delicacies;
- de-latang pagkain;
- pinausukang mga produkto;
- Mga atsara;
- asukal;
- prutas na mayaman sa asukal (saging, persimmon, ubas, mga aprikot);
- patatas;
- kendi;
- pagluluto;
- alak;
- soda.
Gayundin dapat mong kalimutan ang tungkol sa meryenda, pritong at maanghang na pagkain.
Maaari mong ubusin ang raw, pinakuluang o steamed na mga produkto:
- isda;
- seafood;
- gulay;
- prutas;
- Mga siryal;
- mababang-taba karne;
- mani;
- mababang-taba produkto ng pagawaan ng gatas ;
- purified drinking water;
- tsaa;
- sariwa kinatas juices;
- mga inumin ng prutas;
- maliit na dami ng natural na kape.