Ang libreng keso ay nasa mousetrap lamang. Karaniwan, ayon sa publiko, ang isang madaling paraan upang mawalan ng timbang, tulad ng alam mo, ay humahantong sa parehong lugar bilang libreng keso. Ano ang madali para sa iyo, para sa isa pa ay maaaring maging isang hindi mabata pasanin, ngunit pa rin kami ay subukan upang makahanap ng mga paraan upang mapupuksa ang taba taba na katanggap-tanggap sa mga relasyon "katotohanan - simple".
Tubig
Oo, ngayon sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa banal na tambalang slimming bilang tubig. Alam mong lubos na ang araw-araw na paggamit ng tubig ay dapat na 2 litro. Well, kaya kung ano, uminom ka kaya magkano? Alas, no. Kaya naman ipaalala sa amin muli. Kapag may kakulangan ng isang bagay sa loob ng sa amin, ang aming matalino na organismo ay nagsisimula sa pagtatago ito masigasig. Sa kasong ito, kung uminom ka ng mas mababa sa kinakailangang tubig, ikaw ay may pamamaga, cellulite at bag sa ilalim ng mga mata.
Magsimulang mag-inom ng eksaktong 2 litro, katulad pa rin, at ito ay tubig (at hindi iba pang mga kapaki-pakinabang na pamalit). Ito ang pinakamadaling mawalan ng timbang.
Salt
Ang asin ay nagbubuklod sa tubig sa katawan, at bilang isang resulta, ito ay nagiging kristal na asin sa mga kasukasuan. Para sa kadahilanang ito, kapag gumawa ka ng isang matalim na kilusan, naririnig mo ang isang langutngot, o, sa isang mas pinabayaan na form, nakakaranas ka ng sakit. Ang isang maliit na sagot sa walang kuwentang tanong kung gaano kadali ang mawalan ng timbang ay upang mapupuksa ang asin sa iyong mesa. At nalalapat ito hindi lamang sa pag-andar ng "asin", kundi pati na rin ang de-latang pagkain, iba't ibang mga pampalasa, kung saan hindi lamang asin, kundi pati na rin ang mga preservative, atsara, mga sausage, mga produktong pinausukang, vobla at iba pa. Ngunit magsimula ng hindi bababa sa pamamagitan ng pagtigil sa pag-asin sa ilan sa mga hindi nangangailangan ng pagkain: mga salad, na kinabibilangan ng keso (na naglalaman ng asin), mga dairy dish - mga siryal at sarsa.
Minus 500
Upang mapupuksa ang isang labis na liwanag sa anyo ng ½ kilo, kailangan mong magsunog ng 3,500 kcal. Hindi ito magkano kung nahahati sa pitong araw ng linggo. Ang aming layunin ay upang mapupuksa ang 500 kilocalories araw-araw.
Sa ito ay matutulungan tayo sa pamamagitan ng napatunayan na mga pamamaraan:
- tanggihan namin ang mga dessert (ice cream ay pinalitan ng frozen na yogurt, mga cookies na may mga mani at pinatuyong prutas);
- hindi kami kumakain pagkatapos ng 18.00;
- tumayo kami mula sa talahanayan ng isang maliit na mas maaga kaysa sa maong magsimulang pumutok.
Bilang karagdagan sa mga ito, maaari mong ilapat ang isa pang mabilis na paraan upang mawalan ng timbang - araw-araw ng hindi bababa sa isang maliit na paglipat. Maaari itong maging isang lakad sa mabilis na bilis, jogging, fitness sa bahay.
Walang alkohol
Ang alkohol ay kilala bilang pinakamagandang pinagmumulan ng walang laman na calorie, pati na rin ang isang paraan upang mapataas ang gana . Hindi mo na kailangan ang una o ang pangalawa. Bilang karagdagan, ang dehydrates ng alak ay ang katawan (kahihinatnan basahin sa talata tungkol sa tubig) at flushes bitamina at mineral. Kaya, mawalan ng timbang, tanggihan ang anumang uri ng mga inuming nakalalasing, hindi bababa sa isang linggo.
Calcium
Ang pag-inom ng pang-araw-araw na kaltsyum na paggamit araw-araw, mapupuksa mo ang hindi mapaglabanan pagnanais na kumain ng matamis at pasiglahin ang pagpapalabas ng hormone calcitriol - isang hormone ng pagbaba ng timbang. Upang masakop ang iyong mga pangangailangan sa kaltsyum, dapat kang kumain araw-araw ng isang pagpipilian:
- 800 g ng cottage cheese;
- 3 tasa ng gatas;
- canned fish na may buto (sardines, sprats, salmon);
- mga almendras at mga mani.
Araw ng pamumuhay
Ang katotohanan na ang labis na timbang ng mga ugat ay lumalaki sa mga metabolic disorder na nagsasalita nang hiwalay ay hindi kinakailangan. Ang bawat kabiguan mo sa pag-aangat - pagtulog, pagkain ng overtime, pagkain sa pag-aayuno ay humahantong sa isang mahabang pagbawi ng lahat ng iyong biorhythms. Dito, ang katawan ay hindi isang bagay na hindi hanggang sa pagbaba ng timbang, ito ay sa kabaligtaran sa anumang madepektong paggawa ng takot ay nagsimulang tumaas na matapang.
Alamin na matulog, gumising at kumain ng hindi bababa sa tungkol sa parehong oras.
Isipin kung gaano ka cool ang hitsura, sa lalong madaling mapupuksa ang maliit na kapintasan na ito - isang dagdag na pares ng mga kilo, hindi ba ang pagtanggi ng asin at alkohol na katumbas ng halaga?