LCHF diet

Sa mga bansa ng espasyo ng post-Sobyet, ang pagkain, na tinatawag na LCHF, ay nagiging nagiging popular. Kung kukuha ka ng detalyadong interpretasyon ng pagpapaikli, makakakuha ka ng: mababa ang mataas na taba ng carb. Sa ibang salita, ito ay isang sistema ng pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng taba, hindi kasama o pagbawas ng karbohydrate na paggamit sa pinakamababang antas. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang mga Suweko mamamayan ay aktibong ginagamit ito.

Diet LCHF - menu

Ayon sa mga turo ng mga Swiss nutritionist, upang maging malusog at magkaroon ng isang kamangha-manghang figure, ang isang tao ay kailangang isama sa kanyang karaniwan pagkain mas maraming pagkain, na binubuo ng taba.

Ang pinaka-kagiliw-giliw na ang LCHF menu ay maaaring ligtas na inirerekomenda sa mga taong naghihirap mula sa diabetes mellitus . Pagkatapos ng lahat, dahil sa mababang antas ng karbohidrat sa mataba na pagkain, ang antas ng asukal sa dugo ay nabawasan nang husto.

Kaya, ang LCHF diet ay kinabibilangan ng pagkain na tumutulong upang gawing normal ang mga antas ng taba at kolesterol sa dugo, upang makamit ang isang katanggap-tanggap na antas ng insulin.

Ang pagsasanay ng Therapist sa Sweden na si Andreas Enfeldt ay malakas na inirekomenda na isama mo sa iyong diyeta:

• mataba cream;
• karne;
• langis ng oliba;
• mani;
• mantikilya;
• gulay.

Sa kasong ito, kinakailangan na ganap na iwanan ang gayong masarap na harina, matamis na mga inumin at prutas, kung saan ang masa ng fructose. Bukod pa rito, ang opinyon na ang utak ng tao ay nangangailangan ng mga tsokolate, asukal, at iba pa ay mali rin. Ang glucose lamang ang pinaka-naa-access na karbohidrat, ngunit hindi na mas mapanganib para sa kalusugan.

Bukod dito, ito ay napatunayang siyentipiko na kung ang utak ay hindi maayos na "refueled", posibleng magkaroon ng iba't ibang sakit. Halimbawa, ang isang napakalabis na almirol, ang asukal ay nagdudulot ng simula ng sakit na Alzheimer.

Ito ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng LCHF ay nagbibigay ng 6% carbohydrates, 19% na protina at 75% na taba. Ang aming mga ninuno ay kumain lamang ng karne at gulay. Walang harina, hindi kahit asukal. Iyon ang dahilan kung bakit hindi nila alam ang ganyan sakit na hinihirap ng lipunan mula ngayon.

Sinabi ni Enfeldt na dahil sa proseso ng taba nasusunog, ketone katawan ay nabuo, sila ay mas kapaki-pakinabang sa katawan kaysa sa asukal.

Diet LCHF - pang-eksperimentong data

Hindi pa matagal na ang nakalipas ng isang bilang ng mga eksperimento ay isinasagawa, kung saan ang mga indibidwal na nagdusa mula sa labis na timbang ay lumahok. Ang lahat ng ito ay tumagal ng isang buong taon. Ang mga grupo ng mga tao ay pinainom ng eksklusibo ng mga produkto na inirekomenda ng LCHF. Kaya, bawat araw ay pinahintulutang kumain ng hanggang sa 1500 cal. Ayon sa mga resulta ng eksperimento, ang average na bigat na nawala ng mga kalahok ay 14 kg.