Tungkol sa dalubhasang klinika ng Dr. Bormental narinig halos lahat. Ang kanyang pagkain ay isang pinagsamang bunga ng gawain ng mga dietician at psychotherapist at aktibong na-promote mula noong 2001. Ano ang menu para sa bawat araw ng diyeta ng Bormental at mga prinsipyo nito, ay sasabihin sa artikulong ito.
Dr Bormental's Diet
Nang umunlad ang sistema ng pandiyeta nito, kumilos ang koponan ng mga dietician mula sa posisyon na ang dahilan ng labis na timbang ay laging namamalagi sa ulo. Ang isang disorder sa pagkain ay hindi lilitaw sa isang tao sa pamamagitan ng aksidente - ito ay palaging isang pattern. Ang lahat ng mga tao ay nahahati sa dalawang kampo: ang ilan sa ilalim ng stress ay ganap na mawawalan ng kanilang gana, habang sa iba pa ay tumataas ito minsan. Ang huling pagsamsam sa kanilang mga problema at ito ay mula sa pagkain na sinimulan nila upang makakuha ng napakaraming kasiyahan na kailangan nila. Samakatuwid, ang prinsipyo ng diyeta ng Bormental ay isang malinaw na pagganyak at isang wastong sikolohikal na saloobin. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga eksperto ay hindi nagpapayo na mawalan ng timbang sa sistemang ito sa bahay, dahil hindi nito malulutas ang mga sikolohikal na problema at kahit na posible na mawalan ng labis na timbang, ito ay babalik muli.
Sa isang dalubhasang klinika, ang isang tao ay matutulungan upang mapagtanto ang kanilang mga problema at gumawa ng isang hakbang patungo sa kanilang solusyon. Bilang karagdagan sa pagsasanay ng grupo, nagtatrabaho ang mga espesyalista sa bawat indibidwal nang isa-isa. Para sa layuning ito, ang isang kumplikadong mga panukala ay binuo, kabilang ang programming ng neurolinguistic, himnastiko sa paghinga, pagmumuni-muni, atbp. Lahat ng ito ay dinisenyo upang itama ang pag-uugali sa pagkain, ngunit palaging sumunod sa binuo na sistema ng pagkain.
Ang sistema ng pagbaba ng timbang ni Dr. Bormental o low-calorie diet
Ang pinakamahalagang dami ng gayong diyeta ay hindi nito ipinagbabawal ang paggamit ng mga pagkain ng mataas na calorie, ngunit ang mga tawag para sa pagbawas ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie ng pagkain. Para sa isang matatag na nakikitang resulta, ang figure na ito ay hindi dapat lumagpas sa 1000 Kcal para sa mga taong may mababang pisikal na aktibidad at 1200 Kcal para sa mga taong nagsisikap na lumipat ng kaunti. Ang menu para sa Bormental diet ay binuo nang nakapag-iisa, nang isinasaalang-alang ang caloric na nilalaman ng ilang mga produkto. Maliwanag na ang isang tao ay dapat magpasya para sa kanyang sarili kung kumain ng isang piraso ng cake at mamatay sa gutom para sa kalahati ng isang araw o ipamahagi ang mga produkto nang mas pantay-pantay sa araw-araw na diyeta upang hindi nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa.
Samakatuwid, ang willy-nilly ay dapat limitahan ang pagkonsumo ng mga taba at carbohydrates, at dagdagan ang protina, pati na rin ang proporsyon ng likido, ngunit ang bigat ng mga bahagi ay dapat mabawasan. Kinakailangan na umupo sa talahanayan 5-7 beses sa isang araw, hindi binabalewala ang meryenda, ngunit gumagamit ng prutas at gulay na tulad.
Ang tinatayang menu ng pagkain para sa Bormental ay:
- Ang breakfast ay binubuo ng 100 gramo ng pinakuluang pabo ng dibdib at 70 gramo ng bakwit. Ang huli ay maaaring ibuhos sa isang kutsarang puno ng toyo . Gupitin ang isang hinog na kamatis. Para sa dessert, isang tasa ng kape at kalahati ng cake;
- isang pares ng mga oras ng pangalawang almusal , na binubuo ng 100 gramo ng pinakuluang lumulutang o hake, 2 tinapay, mga tsaa at marshmallow na hiwa;
- para sa tanghalian, isang serving ng repolyo sopas, 2-3 pinakuluang patatas at isang maliit na platito saucer. Para sa dessert, isang pares ng mga piraso ng marmelada at tsaa;
- Ang snack ng hapon ay binubuo ng curd casserole at natural na juice ng apple;
- para sa hapunan 80 gramo ng bigas at ang parehong halaga ng inihurnong karne ng baka.
Maaari mong bayaran ang isang kutsarang puno ng ketsap at 100 g ng mga punong pikok. Para sa dessert ng ilang mga tsokolate piraso at tsaa; - para sa isang ilang oras bago pagtulog maaari kang uminom ng isang baso ng yogurt at kumain ng isang tinapay. Bilang isang bonus - saging at kahel.
Iyon ang buong menu. Dapat kong sabihin na ang sistemang ito ng nutrisyon ay kontraindikado para sa mga taong may cardiovascular ailments, diabetics, nursing at mga buntis na kababaihan na naghihirap mula sa matinding sakit ng gastrointestinal tract. May mga limitasyon sa edad. Hindi mo maaaring gawin ito para sa mga taong may sakit sa isip.