Iyon ay palaging kaya, ito ay nagkakahalaga sa isa sa mga bituin upang mapupuksa ang dagdag na pounds, tulad ng Internet ay nagsisimula sa paglalakad ng lahat ng mga uri ng mga alamat at mga alamat tungkol sa kanilang pagbaba ng timbang. Ang tasa na ito ay hindi pumasa sa paligid Tatyana Anatolievna Tarasova, isang natitirang figure skating coach, direktor at direktor ng yelo nagpapakita, isang sikat na media player. Hindi namin maaaring mag-alok ng anumang mga variant ng Tatiana Tarasova diets sa amin: sa soda, sa goji berries , at sa berdeng kape - para sa bawat panlasa. Ang iba't ibang mga pamamaraan ay iminungkahi, na kung saan, tulad ng sa pamamagitan ng magic, ay magpapalaya sa iyo mula sa labis na timbang. Samantala, ang anumang matagumpay na pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa 3 balyena: trabaho, pasensya at pagkamakatulad.
Lihim na diyeta Tarasova Tatiana Anatolyevna
Ang sikreto ay walang lihim dito. May mga mahahalagang kilala lamang at napapanahong mga prinsipyo ng malusog na nutrisyon, mahigpit na pagsunod sa kung saan, hindi batay sa kaso, ngunit patuloy, bumubuo ng isang bagong modelo ng pag-uugali sa pagkain na nagbibigay-daan sa iyo upang mahanap at mapanatili ang pagkakasundo, habang hindi pumipinsala sa iyong kalusugan:
- Mayroong madalas na pangangailangan - 4-5 beses sa isang araw, kaya sa pagitan ng dalawang pagkain ay hindi tumagal ng higit sa 2.5 oras. Pinapayagan ka nitong mapanatili ang metabolismo ng katawan sa isang mataas na antas at kontrolin ang pakiramdam ng kagutuman.
- Ang dami ng paghahatid ay hindi dapat lumagpas sa 200 ML, hindi ito pahihintulutan ang tiyan na mabatak at makatulong na maiwasan ang labis na pagkain.
- Kinakailangan upang tanggihan ang huli na mga hapunan, may inirerekomenda para sa 4-5 na oras bago matulog.
- Kailangan mong uminom ng isang araw 2-2.5 liters ng likido. Sa isip, dapat itong maging ordinaryong tubig pa rin, ngunit pinahintulutan din ang berdeng tsaa, prutas at sariwang prutas, ilang natural na kape.
- 30 minuto bago kumain, kailangan mong uminom ng isang basong tubig, bahagyang punan ang tiyan at pahintulutan kang kumain ng mas kaunting pagkain.
Menu diyeta Tatiana Anatolievna Tarasova
Dahil dito, walang mahigpit na menu para sa pagkain ni Tatiana Tarasova. Mayroong lamang ng maraming mga produkto na inirerekomenda para sa paggamit, pati na rin ang mga nais na maging inabandunang. Ito ay dahil sa tagal ng kapangyarihan mode na ito. Sa isip, na may ilang mga indulgences, ito ay dapat na adhered sa patuloy.
Kaya, mga produkto na maaari at dapat kainin:
- gulay - sariwa, pinakuluang, nilaga, inihurnong; exception - patatas , para sa panahon ng aktibong pagbawas ng timbang mula sa ito ay dapat na inabandunang;
- mga walang prutas na prutas;
- sandalan ng karne - pinakuluan o lutong;
- isda - steamed o pinakuluang;
- seafood;
- cereal - buong grain butil, cereal, tinapay;
- Nuts - sa isang limitadong numero.
Kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na produkto:
- kendi at pastry;
- iba't ibang fast food;
- sarsa at karne delicacy;
- semi-tapos na mga produkto;
- pinirito, mainit at mataba na pagkain.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang diyeta na ito ay hindi naglalayong makakuha ng agarang mga resulta. Gayunpaman, ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng ang ugali ng isang makatwirang diskarte sa iyong diyeta, na sa huli ay magpapahintulot sa iyo upang mapanatili ang kalusugan at kagandahan para sa isang mahabang panahon.