Ang irritable bowel syndrome (IBS) ay nagpapakita ng sarili bilang isang paglabag sa panunaw at sinamahan ng hindi kanais-nais na mga sensation sa abdomen, pati na rin ang utot, pagtatae o pagkadumi. Talaga, ang mga sanhi ng sakit ay permanenteng at malubhang stresses ng katawan, na nagiging sanhi ng pangangati ng mga pader ng tiyan.
Mayroong dalawang uri ng magagalitin na bituka syndrome. Para sa bawat isa sa kanila ang isang espesyal na diyeta ay binuo, na kung saan ay itinuturing na pangunahing sa paggamot ng IBS.
Diet na may IBS na may pagtatae
Nagtutukoy ng mga produkto na maaaring kainin:
- sinigang (bigas, bakwit, oatmeal);
- paghilig karne at isda (pinakuluang);
- mauhog na sopas at soup-mashed patatas ;
- berries (bilberry, ibon seresa);
- tinapay kahapon;
- mababa ang taba at hindi maasim na mantika;
- tsaa (maaaring gatas), tubig;
- itlog (lamang sa anyo ng isang steam omelet).
Mga ipinagbabawal na pagkain:
- perlas barley, dawa;
- mataba karne at isda;
- sariwang prutas, tinapay, pasta;
- mataba mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- Matamis;
- mataba broths;
- carbonated na inumin, alkohol, kape;
- anumang sariwang baking.
Ang batayan ng pagkain na ito ay ang paghihigpit ng pagkonsumo ng taba at carbohydrates . Ang caloric na nilalaman ng pagkain ay nasa loob ng 2000 kcal.
Diet na may IBS na may pagkadumi
Inirerekomendang gamitin ito:
- sarsa ng gulay;
- karne ng baka at isda;
- lahat ng uri ng mga guhit;
- itlog (hindi hihigit sa 1 piraso sa isang ulam);
- prutas at gulay;
- siksikan at honey, ang asukal ay pinapayagan sa tsaa;
- tsaa, compote, tubig, juice.
Mga ipinagbabawal na produkto:
- halaya, halaya, malamig;
- puting tinapay, pastry, pasta 1 grado;
- cake, cakes, marshmallows, marmalade;
- sibuyas, bawang, labanos, labanos;
- margarin;
- kape, alak.
Huwag manalig sa inumin, sumunod sa 1.5 litro ng mga likido, kabilang ang mga inumin.
Kumuha ng iyong sarili ng isang napakahalagang ugali sa panahon ng paggamot:
- Ang mga pagkain ay dapat palaging gaganapin sa parehong oras.
- Huwag kumain sa run o nakatayo, kumuha ng isang komportableng upo posisyon.
- Kinansela ang anumang meryenda sa gabi.
- Madaling mag-ehersisyo ay makakatulong sa pagdiskarga mula sa stress.
- Tumigil sa paninigarilyo - hindi ito makatutulong upang mapawi ang stress.
- Sa maingat na pagkain, dahan-dahan ngumusta ang pagkain.
- Taasan ang pagkain hanggang 5-6 beses sa isang araw.
- Mapawi ang iyong sarili ng pang-araw-araw na stress.
- Lubos na makakatulong upang mapanatili ang isang talaarawan ng isang pagkain.
Ang diyeta na may IBS na may pamamaga at paninigas ay aalis ng madaliang natutunaw na carbohydrates (repolyo, beans), alkohol, mga pasas, saging, mani, mansanas at ubas.