Para sa maraming mga tao, ang pagbaba ng timbang ay nagiging isang panghabang buhay na bagay - nagkakaroon sila ng timbang, pagkatapos ay sa tulong ng di-kapanipaniwalang mga diyeta ito ay itatapon, at pagkatapos, na bumalik sa kanilang kinagawian ngunit sa simula ay hindi tama ang pagkain, bumalik sila muli. Sa halip na sundin ito ay hindi ang pinaka-direktang landas, mas mabuti na baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain sa pangkalahatan. Oo, ito ay mas mahirap kaysa sa 7 araw upang "umupo" sa mga pipino na may kefir, ang resulta ay kailangang maghintay ng mas mahaba, ngunit higit pa ito ay hindi mawawala sa kahit saan - ang timbang ay magpapatatag at itigil ang "paglukso". Kung ikaw lamang ang nag-uudyok sa pagnanais na baguhin ang pigura, gumamit ng karagdagang pagganyak .
Mga larawan ng pagganyak para sa pagbaba ng timbang
Sa Internet mayroong isang malaking bilang ng mga komunidad para sa slimming, iba't ibang mga forum, at mga site na nag-aalok ng mga larawan-motivator. Upang gumawa ng epekto ng mga ito hindi maikli, ngunit mahabang panahon, pinakamahusay na i-print ang mga ito at ilagay ang mga ito kung saan mo panaka-nakang tumingin: halimbawa, sa pinto ng refrigerator, sa iyong desk, malapit sa salamin sa banyo, sa pader sa tapat ng mesa, e. Lalo na mabuti ang mga nakakatawa na motivators para sa pagbaba ng timbang, na makakatulong upang maiugnay sa pagganyak madali. Napakahalaga na huwag panoorin ang mga kaliskis, ngunit playfully, hindi lamang para sa kagandahan, kundi pati na rin para sa kapakanan ng kalusugan. Karamihan sa mga pagkain na dapat itapon sa loob ng balangkas ng isang malusog na diyeta - mataba, pritong, matamis, harina - ay nakakapinsala sa katawan. Ang pagbibigay sa wastong nutrisyon, hindi mo lamang i-normalize ang timbang magpakailanman, ngunit maaari ring magdala ng mahusay na mga benepisyo sa lahat ng mga sistema, at lalo na - pagtunaw at pag-urong.
| | | |
Motivators para sa pagkawala ng timbang sa refrigerator
Ang refrigerator ay isang perpektong lugar upang ilagay ang iyong mga motivators para sa pagkawala ng timbang. Sa pamamagitan ng paraan, iba't ibang mga bagay ay maaaring magamit bilang mga ito:
- ang mga larawan ng iyong sarili ay payat (gamit ang photoshop o mula sa nakaraan);
- ang pinaka-kapus-palad na larawan ng iyong sarili, kung saan ang labis na timbang ay halata - na walang dagdag na gana sa pagkain, at palaging isang paalaala kung bakit pinasisigla mo ang mga bagong gawi;
- na naghihikayat sa mga inskripsiyon - "Ipasa, hindi isang hakbang pabalik!", "May minus, o iba pa!", atbp.
- listahan ng mga pinapayagang produkto;
- listahan ng mga ipinagbabawal na produkto;
- pampagana ng mga larawan ng malusog na mga pagkaing gulay at salad - upang makita at gusto ang mga ito;
- mga larawan ng mga tao na mayroon nang figure, na iyong pinapangarap;
- mga nakakatawang larawan at mga larawan-motivator;
- Mga recipe para sa simple at malusog na pagkain;
- ang listahan ng mga pagbili para sa slimming - kefir 1%, Peking repolyo, cucumber, dibdib ng manok, yogurt na walang matamis na fillers, grapefruits , greens, atbp .;
- listahan ng mga layunin na iyong kinuha para sa iyong sarili ("tulad ng iyong asawa higit pa", "bumili ng isang laki ng damit S at magsuot ito", "maging maganda sa isang swimsuit", "mapabuti ang pisikal na kalusugan", "maging mas magaan at mas kaaya-aya", atbp. .).
Kung sineseryoso mo ang iyong refrigerator, maaari mong palamutihan ito upang mapalapit mo ito, hindi mo maabot ang nakakapinsalang ngunit masarap na pagkain, ngunit sa kabaligtaran, sa likod ng pinaka kapaki-pakinabang at angkop para sa pagbaba ng timbang.
| | | |
| | | |
Motivational films para sa pagbaba ng timbang
Sa halip na pag-aayos ng isang holiday tiyan sa weekend, maaari kang gumawa ng isang kapaki-pakinabang at kagiliw-giliw na bagay - manood ng isang pelikula tungkol sa pagkawala ng timbang.
- "Corporation" Food " , USA, 2008 (dokumentaryo). Ang pelikulang ito ay nagsasabi tungkol sa mga lihim ng industriya ng pagkain sa Amerika at tungkol sa kung ano ang malalaking kumpanya na pinapatakbo nito.
- "Fat Men" , Spain, 2009 (comedy). Ang nakakatawang pelikula ay nagsasabi tungkol sa isang pangkat ng mga tao na sobra sa timbang, na hindi nag-iisip tungkol sa isang diyeta, at pinag-uusapan ang mga paksa sa labas ng paksa. Bukod dito, marami sa kanila ang nag-iisip tungkol dito - hindi ba mas madaling iwanan ito dahil ito?
Mayroong maraming mga karapat-dapat na pelikula tungkol sa pagkawala ng timbang, at bukod sa, sa halos lahat ng nakakaaliw na channel sa TV ay may hindi bababa sa isang palabas na nakakaapekto sa mga isyu ng timbang pagwawasto. Kung ninanais, ang lahat na maaaring magamit upang ganyakin at patuloy na lumipat patungo sa layunin.