Kadalasan, ang mga batang babae ay may kamalayan sa kanilang sariling mga problema sa timbang o sa mga depekto ng pigura, ngunit sineseryoso na gumawa ng trabaho sa kanilang sarili, hindi nila kakulangan ang pagganyak para sa pagsasanay. Kung maayos mong ganyakin ang iyong sarili, magagawa mong magtakda ng isang layunin, kung gayon ang mga aralin ay mas madali.
Pagbuo ng pagganyak: bakit hindi ito magpapatuloy?
Ang pagganyak na dumalo sa pagsasanay ay itinayo sa pagnanais na bumuo ng katawan, at hindi sa pagnanais, kundi sa pangangailangan. Ang mas maraming mga punto ay sasabihin sa iyo tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin, mas malakas ang iyong pagganyak. Maaari itong maging sumusunod na mga kadahilanan:
- hindi mo na makita ang iyong ikot na tiyan;
- lahat ng iyong girlfriends ay slimmer kaysa sa iyo;
- nagsimula kang magsuot sa laki na mas malaki kaysa karaniwan;
- Ang clinging pants ay hindi maupo sa iyo nang maganda, dahil ang iyong katawan ay hindi naiiba pagkalastiko;
- ikaw ay kumplikado tungkol sa figure at nahihiya na maghubad sa beach.
Subukan upang makabuo ng iyong sariling mga pagpipilian, kung bakit dapat mong agad na abandunahin ang lumang paraan ng buhay at sumali sa isport. Ang ganitong matigas na pamamaraan ng pagganyak ay kadalasang mas mabuti kaysa sa pag-unawa sa mga pakinabang na nangangako na samahan ang nakamit na layunin.
Positibong prinsipyo ng pagganyak
Napagtatanto na hindi ito maaaring magpatuloy, maaari kang magpatuloy sa isang positibong pagganyak - katulad, upang makabuo ng mga benepisyo na inaasahan mong makamit pagkatapos ng pangwakas na layunin.
- maaari mong ipagmalaki sabihin na ikaw ay mahilig sa sports (para sa mga kababaihan, ang fitness pagganyak ng ganitong uri ay gumagana nang mahusay);
- Magagawa mong magsuot ng mga damit ng anumang hiwa, at ito ay maupo sa iyo ganap na ganap;
- ikaw ay magiging malakas at matigas, na nangangahulugang hindi ka gaanong pagod pagkatapos ng araw ng trabaho;
- ang mga larawan sa bikini ay magiging iyong paboritong larawan, tulad ng isang smart body na nakikita sa mga ito lamang exquisitely;
- sa pagpapalit ng kuwarto ay hihiling ka para sa isang mas maliit na sukat;
- ang iyong smart figure ay magiging bagay ng inggit ng girlfriends at mga kaaway;
- Ang leggings at jeggings ay magbibigay-diin sa iyong mga payat na binti at gumuhit ng pansin!
Tiyak na maaari kang magkaroon ng isang grupo ng mga plus na sasagupin ang iyong layunin. Ang mas maraming listahan mo sa kanila, mas mahusay!
Paano upang madagdagan ang pagganyak?
Upang mahigpit na ipatupad ang iyong programa sa pagsasanay, tiyak na kailangan mo ang isang layunin. Tiyak na ang setting ng layunin ay isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan ng pagganyak. At kung ano ang magiging layunin mo - upang magpasiya para sa iyo.
Hindi na kailangang sabihin na para sa mga babae, kadalasan ang pagnanais na mawalan ng timbang ay ang pinakamahusay na pagganyak. Gayunpaman, sa sarili nito ang pagsasakatuparan ng labis na timbang ay hindi isang pagganyak. Ang malakas na panloob na pagganyak ay lumilitaw kapag ang isang babae ay nagulat sa paningin ng kanyang sariling katawan sa mga larawan o may nakakatakot na nakikita na ang holiday ay maaga, at ang magagandang cocktail dress, na espesyal na binili para sa pagdiriwang, ay hindi naka-fastened! At tandaan, "Gusto kong mawalan ng timbang" ay hindi isang pagganyak para sa pagsasanay. Ang pagganyak ay "Kailangan kong mawalan ng 5 kg sa 1 buwan". Dapat matukoy ang layunin!
Kadalasan mula sa pang-aabuso ng matamis sa mga kababaihan, lumalala ang balat, lumalabas ang pamumula at pimples. Ang pagnanais na ibalik ang balat sa isang normal na hitsura ay isang mahusay na pagganyak para sa pagkawala ng timbang - dahil ang sports ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic at nagbibigay-daan sa balat na mabawi nang mas mabilis.
Ang isa pang magandang epekto sa pagtaas ng pagganyak ay ang pagnanais na bigyan ang katawan ng isang mas kaakit-akit na anyo. Matapos ang lahat, kahit isang skinny girl ay malamang na hindi maganda ang hitsura kung mayroon siyang sobrang malambot, walang katawan na katawan.
Kadalasan ang isang malakas na pagganyak sa palakasan ay ang minamahal o pinakamatalik na kaibigan na seryosong kasangkot sa pag-unlad ng katawan. Kapag ang isang mahal sa isa ay nawala sa lubos na kaligayahan sa gym, kadalasan ay nais na sumali.