Maraming kababaihan, buntis, naniniwala na ang lahat ng magagawa nila para sa isang bata ay kumain ng tama. Sa katunayan, hindi ito ganoon. Ang mas aktibo ang pamumuhay na iyong humahantong, mas magiging handa ang iyong katawan para sa panganganak, mas madali ito. Ang regular na paglalakad sa sariwang hangin at paglalaro ng sports ay hindi lamang makakatulong upang maiwasan ang sakit sa likod, paninigas ng dumi, may kapansanan na pustura at maraming iba pang mga problema, ngunit din taasan ang tono ng bahay-bata, na nagpapasaya sa iyo ng sanggol na walang labis na sakit.
Maaari ba ng mga buntis na babae ang yoga?
Ang yoga para sa mga buntis na kababaihan ay isa sa mga pinakagusto sa mga uri ng pisikal na aktibidad. Tutal, kung ang iba pang mga sports ay makakakuha ng pisikal na lakas mula sa iyo, gugulin nila ito - pagkatapos yoga para sa mga buntis na kababaihan, sa kabaligtaran, ay tumutulong sa iyo na magrelaks at makaramdam ng lakas ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang pagkalastiko ng mga kalamnan ay nagdaragdag, na nangangahulugan na hindi mo mapanganib ang mga ito sa oras ng paghahatid.
Bilang karagdagan, ito ay napakahalaga at ang katunayan na ang yoga postures para sa mga buntis na kababaihan ay tumutulong sa pangangalaga o pagkuha ng emosyonal na balanse. Alam ng lahat na ang mas kaunting stress sa panahon ng pagbubuntis - ang mas malusog na sanggol at ang mas madaling pagbabago sa katawan ng ina sa hinaharap. Bilang karagdagan, ang mga regular na klase ay gagawing mas mabait, tahimik, walang lungkot at nakakarelaks, at ito ay isang hindi kapani-paniwalang mahalagang kalagayan para sa isang tao sa pangkalahatan, at hindi lamang sa isang napakahalagang yugto ng buhay. Sinabi sa amin ng maraming nanay na hinaharap na ang mga klase sa yoga ang tumulong sa kanila na alisin ang depresyon at damdamin ng kawalan ng kakayahan, pakiramdam ang paggalang sa kanilang sarili at kahit isang pagmamataas at kasiyahan mula sa kanilang "kawili-wiling" posisyon.
Mahalaga rin na ang yoga kurso para sa mga buntis na kababaihan ay nagbibigay-daan sa iyo upang maitaguyod ang tamang hormonal na balanse sa katawan, na nangangahulugan na hindi mo mapanganib ang pagkawala ng iyong anak kahit na sa panahon ng "kritikal na panahon" na lalong mapanganib sa pagpapaunlad ng iyong sanggol.
Maraming mga kababaihan na nagsasagawa ng yoga complex para sa mga buntis na kababaihan ay nagpapahiwatig na sa tulong ng naturang mga ehersisyo na sila ay nakapagpapagaan o kahit na ganap na puksain ang toxicosis, mapupuksa ang bigat sa mas mababang likod, maiwasan ang pamamaga ng mga binti at palawakin ang mga ugat sa kanila, at pagbutihin ang paggana ng mga bituka (hindi lihim, na mula noong ikaanim na buwan, maraming umaasamong mga ina ang nagdurusa mula sa paninigas ng dumi).
Kahit na ikaw ay nakikibahagi sa yoga para sa mga buntis na kababaihan sa bahay, at hindi sa mga espesyal na grupo, maaari mong maiwasan ang labis na timbang na nakuha, na makakatulong sa iyo na ibalik ang figure pagkatapos manganak.
Madaling maunawaan na ang pagsasanay ng yoga para sa mga buntis na kababaihan ay isang direktang paraan upang pakiramdam tulad ng isang masaya na ina sa hinaharap na hindi matugunan ang mga pinaka-karaniwang problema na kasama ang pagbubuntis ng iba na mas malubhang tungkol sa kanilang kalusugan.
Yoga para sa mga buntis na kababaihan: contraindications
Yoga para sa mga buntis na kababaihan ay nag-aalok ng mga pagsasanay na hindi makakasira sa iyo o sa iyong sanggol. Gayunpaman, mayroong isang listahan ng mga pag-iingat dito:
- Panoorin ang iyong paghinga nang maingat! Hindi ito dapat harbored o magambala. Ang diaphragm ay dapat na malambot at maluwag, at madali ang paghinga.
- Kung dati ay nagkaroon ka ng pagkawala ng gana, iwasan ang nakatayo na poses, mas gusto mong mag-upo at magsinungaling.
- Kung ang alinman sa mga asanas ay tila hindi komportable sa iyo, huwag subukan na gawin ito sa pamamagitan ng lakas, ito ay mas mahusay na palitan ito sa isa pang, mas kumportable na pagpipilian para sa iyo.
- Huwag subukan na gumawa ng anumang bagay na lampas sa iyong mga kakayahan - kailangan mo upang yumuko at mag-abot sa abot ng iyong makakaya nang hindi umaalis sa kaginhawaan zone.
- Mag-ingat na huwag pilitin ang sistema ng ihi, huwag pakiramdam ang pagnanasa na pumunta sa banyo.
Yoga para sa mga buntis na kababaihan ay isang mahusay na paraan upang hindi lamang panoorin ang iyong kalusugan, ngunit din sa tunay na mga bisita sa mga kamangha-manghang panahon ng iyong buhay!