Sa panahon ng pagbubuntis, ang sikat na mang-aawit na Pink ay nakakuha ng maraming dagdag na pounds, at lahat dahil hindi niya tinanggihan ang sarili na paboritong pagkain. Ayon sa kanya, siya ay sobrang overeaten sa mga cheesecake at iba pang mga pie, at lalo na kung gusto niya ang maalat at maasim. Ngunit pagkatapos ng panganganak, nagawa niyang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 25 kg at bumalik sa isang magandang anyo, ngayon siya ay ang base na nagpapakita sa buong mundo ang kanyang hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala magandang pindutin at slender baywang.
Ang kanyang pangunahing tagumpay ay isinasaalang-alang ng mang-aawit na tumigil siya sa paninigarilyo, sa lalong madaling malaman niya na siya ay buntis. Tulad ng alam mo, ang hakbang na ito ay nakakatulong sa isang hanay ng mga dagdag na pounds, ngunit hindi ito nakakaapekto sa figure ng singer. Siyempre, hindi mo kayang bayaran ang isang coach na gagawin mo ang sports at kunin ang perpektong pagsasanay para sa iyo. Ngunit mayroong mga pangunahing rekomendasyon na maaaring sundin ng bawat babae.
Mga tip sa sports
Kaagad pagkatapos ng kapanganakan, ang mang-aawit ay nagsimula sa paglalakad sa paglalakad, na maayos na lumipat sa pagtakbo. Pagkaraan ng ilang sandali, si Pink ay bumalik sa kanyang batayang reinforced training: sa loob ng isang oras itinataguyod niya ang cardio sa mga naglo-load, at pagkatapos ay lumipat sa yoga ng kapangyarihan, na ginugol din niya tungkol sa isang oras upang magsanay. Bilang karagdagan, kasama ang kanyang coach, ang mang-aawit ay nakikibahagi sa kickboxing at jogging. Ang pagsasanay ay naganap 6 araw sa isang linggo. Ngunit bukod sa ito, sa pag-eensayo ng kanyang palabas na Pink ay nagpraktis at nawalan ng dagdag na pounds.
Maraming mga paboritong pagsasanay ng mang-aawit Pink:
- Para sa unang ehersisyo kailangan mo ng fitball. Ang mga binti ay dapat na ilagay sa bola, at ang pangunahing diin ay dapat na sa palad, ang katawan ay dapat na parallel sa sahig. Kung hindi, kailangan mong itaas ang iyong mga binti upang mayroong 45 degrees sa pagitan nila. Gumawa ng 10 repetitions sa bawat paa.
- Lay down sa sahig at itaas ang iyong mga binti sa isang paraan na sila ay patayo sa sahig. Ibigay ang ulo at ikabit ito sa lock. Sa pagbuga ay gupitin ang ulo at balikat at mag-abot sa mga binti, sa paghinga bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ang 10-15 repetitions.
- Pagsisinungaling sa sahig, itaas ang iyong mga binti upang ang pagitan nila at ng sahig ay mga 45-50 degrees. Sa pagbuga ay kinakailangan upang mapunit ang katawan mula sa sahig at mag-abot nang paitaas upang ang katawan at armas ay magkapareho sa mga binti. Mag-ingat na ang iyong mga binti ay hindi yumuko sa mga tuhod. Ulitin ang pagsasanay na ito ng 10-15 beses.
Bilang karagdagan, gusto ng mang-aawit na gawin ang mga ehersisyo, at madali niyang maupo sa twine.
Mga tip para sa wastong nutrisyon
Pagkatapos ng kapanganakan ng bata, ganap na binagong muli ng mang-aawit ang kanyang diyeta at tumanggi ang gayong paboritong cheesecake. Ngayon ang kanyang pang-araw-araw na menu ay kasama lamang ang mga kapaki-pakinabang na produkto Talaga, ang Pink ay ginagamit upang kumain ng repolyo at iba pang mga gulay, pati na rin ang fillet ng manok at isda.
Tinatayang ganito ang hitsura ng menu ng nakasisilaw na mang-aawit:
- Ang almusal ay binubuo ng isang bahagi ng lugaw oatmeal, pati na rin ang 1 pinakuluang pinirito na itlog.
- Sa tanghalian, kumain si Pink ng isang piraso ng pinakuluang turkey at salad ng gulay,
na binubuo ng mga paboritong gulay, ngunit hindi starchy. Upang punan ang salad kailangan mo ng langis ng oliba o simpleng lemon juice. - Sa hapunan, kumakain ang mang-aawit ng isang maliit na hiwa ng salmon, na dapat na lutuin o lutuin para sa isang mag-asawa.
- Snacked Pink kasama ang kanyang mga paboritong bunga. Sa pangkalahatan, ang diyeta ng mang-aawit ay mga produkto ng erbal, kahit sa mga pista opisyal ay naghahanda siya ng tama at malusog na pagkain, halimbawa, pelmeni na may beans.
Hindi pinapayo ng Singer Pink ang paggamit ng iba't ibang mga extreme diet o pag-aayuno, dahil sa mawawala ang timbang, at ang paraan ng pagkawala ng timbang ay maaaring masama para sa iyong kalusugan. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na mawalan ng timbang unti-unti, ngunit tama. Kaya, tuparin ang lahat ng mga rekomendasyon sa itaas, nawala ang mang-aawit ng 25 kg bawat taon, ngunit maaari niyang sabihin nang may katiyakan na ang resulta ay katumbas ng halaga.