Impulse Diet

Si Mikhail Ginzburg ay isang doktor ng mga siyentipikong medikal at isang propesyonal na dietician, at isang developer ng kanyang sariling pagkain para sa pagbaba ng timbang. Ang pagkain ng Mikhail Ginzburg ay tinatawag na salpok - bakit, matututo ka ng kaunti mamaya. Ngunit ang isang katotohanan ay nananatiling halata: ang diyeta na ito para sa pagbawas ng timbang ay nagtuturo sa iyo na mawalan ng timbang, nang hindi pumasok sa pagkakasundo sa iyong pag-iisip, nang hindi nililimitahan o sinisi ang iyong sarili sa mga kagutuman sa gutom.

Mga kalamangan ng pagkain

Una, ang pagkain ng salpok ay kumakain ng mga habitual at abot-kayang produkto. Hindi mo kakailanganing maghanap ng mga mamahaling, prutas sa ibang bansa na may "espesyal" na pag-aari ng taba, at ang tiyan ay hindi na kailangang magamit sa isang di-pangkaraniwang diyeta.

Pangalawa, ang kurso ng pagkain ay nakasalalay sa iyong kagalingan. Pakiramdam mo ay makakakain ka ng elepante - kumain ka ng ordinaryong diyeta na mababa ang taba, nang walang mga espesyal na pagbabawal. Mayroon ka ng mapagkukunan para sa aktibong pagbaba ng timbang - pumunta para sa salpok na nutrisyon, iyon ay, diyeta para sa pagbaba ng timbang. At kung maaari mong limitahan ang iyong sarili sa pinakamaliit na nilalaman ng caloric - mag-ayos ng isang araw.

Ito ang pangunahing plus ng diyeta ng Ginzburg. Pagkatapos ng lahat, hindi maaaring asahan na ang isang tao na ang pamumuhay, sa prinsipyo, ay hindi mahuhulaan at nagbabago, ay kakain lamang ng mga gulay at tubig para sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ngayon ay mayroon kang mahusay na bihasa, ito ay nangangahulugan na ikaw ay gutom - maaari mong kayang isang di-diyeta, ngunit mababa ang taba menu. Bukas mayroon kang isang araw at plano mong magpahinga sa buong araw - maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno, sapagkat hindi ka pupuntahan ang maraming kaloriya.

At, ikatlo, ang diyeta na ito ay dinisenyo para sa isang mahabang panahon, na sa kanyang sarili, nagsasalita ng isang nakapangangatwiran, malusog na pagbaba ng timbang nang walang march-throw.

Mga yugto ng diyeta

Mababang taba yugto

Ang isang mababang taba yugto ay isang paghihigpit ng taba consumption sa 20 g bawat araw. Maaari kang kumain ng anumang bagay, ngunit kontrolin ang laki ng mga bahagi, ang halaga ng taba, at i-minimize ang proporsyon ng mga semi-tapos na produkto at de-latang pagkain.

Sa yugtong ito, hindi ipinagbabawal at matamis - sa araw ng 30 g ng marshmallow o pastille.

Ang mga produkto ng protina ay malugod na tinatanggap, upang pumili lamang ng mga opsyon na mababa ang taba. Nalalapat ito sa mga produkto ng gatas at karne. Kinakailangan ang pagtanggi mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas - masa ng keso, glazed curds, yogurt na may mga filler.

Ang mga gulay at prutas ay higit pa sa kanais-nais. Sa isang araw dapat kang kumain ng 5 servings ng prutas at gulay.

Halimbawa, para sa almusal, lutuin mo ang lugaw (otmil sa tubig). Idagdag ito sa isang prutas - i-cut sa singsing na may saging at isang mapagkukunan ng protina - yogurt.

Ang pangalawang almusal ay maaaring binubuo ng isang bahagi ng cottage cheese o isang baso ng kefir.

Tanghalian: gulay ulam - sopas, protina - steam cutlets, carbohydrates - buckwheat o brown rice.

Snack: anumang berries at yogurt.

Dessert: pastille o marshmallow, maaaring mapalitan ng pinatuyong prutas.

Para sa hapunan, maaari mong ihanda ang steamed fish, pati na rin ang vegetable salad na may lemon juice at langis ng oliba.

Pulse stage

Ngayon, magpatuloy ka sa menu ng salpok ng diyeta ng Ginzburg.

Una sa lahat, kailangan mong ganap na ibukod ang mga simpleng carbohydrates sa anyo ng mga Matatamis at harina. Maaari mong at kailangan upang palitan ang mga ito ng mga prutas at berries.

Para sa almusal, kailangan mong uminom ng cocktail na "Doctor Slim." Maaari itong bilhin o ginawa sa pamamagitan ng iyong sarili:

Ang pag-iling na ito ay dapat ding kainin bago ang tanghalian at hapunan upang maiwasan ang "wolf hunger" syndrome.

Ang natitirang mga pagkain ay batay sa prinsipyo - mababang-taba protina (karne o isda) plus gulay.

Pagbaba ng entablado

Minsan sa isang linggo, inirerekomenda ni Dr. Ginzburg ang pagtatakda ng isang araw para sa lahat. Ang unloading menu ay kasing simple gaya ng: 2-4 servings ng Dr Slim cocktail at 3 servings ng prutas at gulay (300 g bawat isa).

Ang cocktail ayon sa kaugalian ay maaari naming palitan ang leeg, na ginawa ng sariling mga kamay.