Maraming kabataang ina ang nag-aalala kung maaari silang mawalan ng timbang habang nagpapasuso. Ang pagnanais na makahanap ng kagaanan, isang payat at matalinong katawan ay medyo normal at natural.
Ang pagbaba ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay nag-aambag hindi lamang sa mga pagbabago sa hormonal na background, kundi pati na rin ang hitsura ng labis na gana sa pagkain. Ang pagkakaroon ng pag-type para sa siyam na buwan ng dagdag na pounds, ang mga ina ay nag-aalala tungkol sa kung maaari kang mawalan ng timbang sa GW. Matapos ang lahat, imposibleng gamitin ang karamihan sa modernong epektibong pamamaraan na naglalayong pagbawas ng timbang sa katawan sa panahong ito. Ito ay hahantong sa isang pagbawas sa paggagatas, at sa ilang mga kaso kahit na isang kumpletong pagkawala ng gatas. Ngunit nawala pa ang timbang nang hindi sinasaktan ang sanggol. Ang katotohanan ay ang proseso ng produksyon ng gatas ay sinamahan ng isang malaking paggasta ng katawan ng katawan. Ang kanyang edukasyon ay maaaring tumagal ng kahit saan mula sa 500 hanggang 800 calories. Ito ay lumiliko na kung ang isang babae kumakain ng maayos at ang kanyang diyeta ay balanse, pagkatapos ay siya ay maaaring mawalan ng timbang. Upang mapabilis ang prosesong ito, makakatulong ang ehersisyo.
Paano mawalan ng timbang sa GW?
Ang mga kababaihan, mabilis na nakakakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, ay handa ring mapupuksa ito nang mabilis. Ang ganitong gawain ay dahil sa lakas ng bawat isa, dahil sa panahon ng paggagatas, ang mga metabolic reaksyon sa katawan ay pinabilis, at ang karamihan sa mga calorie na natanggap ay naproseso sa gatas. Gayunpaman, upang mawala ang timbang mabilis, dapat mong ayusin ang karaniwang menu, pumasok sa iyong diyeta mas kapaki-pakinabang at masustansiyang pagkain, simulan ang paglalaro ng sports. Ang pangunahing bagay ay ang lahat ng ito ay sapat na oras at pagnanais.
Ang pagpapasuso ng ina sa GW ay dapat sumunod sa mga panuntunan sa pagkain upang mawalan ng timbang:
- kumain ay dapat na hinati;
- sa diyeta ay dapat naroroon na pinakuluang at nilagyan ng pinggan, pati na rin ang steamed;
- sa menu ay dapat naroroon ang protina at karbohidrat na pagkain;
- simple, mabilis na assimilated carbohydrates kasalukuyan sa mga produkto ng kendi ay dapat mapalitan ng mga kumplikadong mga natagpuan sa mga gulay at prutas;
- kailangan mong uminom ng mas maraming likido hangga't maaari.
Ang pagkain sa GB para sa pagbawas ng timbang ay nagbibigay-daan sa iyo upang kainin ang mga sumusunod na pagkain: mga mani, pinatuyong prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, cereal, cereal, natural juices, compotes, isda, karne produkto, stews at pinakuluang pinggan, gulay, prutas, gulay.
Sa menu ng ina, na naghahangad na gawing normal ang timbang, ang mga sumusunod na produkto ay hindi dapat naroroon:
- mataba, pinirito at pinausukang pinggan;
- sarsa at semi-tapos na mga produkto;
- mga produkto ng pagkaing harina;
- tsokolate, sweets at iba pang mga Matatamis;
- carbonated drinks, packaged juices.
Upang mawalan ng timbang sa GW, kailangan mong ilipat hangga't maaari. Para sa mga ito ay hindi kinakailangan upang pumunta sa gym o fitness club. Maaari mong i-on ang isang karaniwang lakad sa isang bata sa isang run. Gayundin, makikinabang ang intensive walking.
Upang ipahayag sa maikling salita, sabihin nating maikli kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng GW: gumugol ng mas maraming oras sa paglipat, balansehin ang iyong pagkain, bigyan ang nakakapinsalang pagkain at gumawa ng isang pagpipilian pabor sa isang natural at malusog na diyeta.