Bago ang bakasyon, kaarawan o kasal, ang mga batang babae ay madalas na maging mas pinipili sa kanilang mga figure, at magsimula sa isang mahusay na pagnanais na humingi ng diyeta para sa timbang pagkawala tiyan para sa isang linggo sa 10 kg. Bago gamitin ang mga iminungkahing sistema, ito ay nagkakahalaga ng pagtimbang kung gaano totoo at ligtas ang mga diyeta.
Sigurado diets para sa pagkawala ng timbang tiyan at panig epektibo?
Sa anumang propesyonal na mapagkukunan hindi ka makakahanap ng mga espesyal na diet para sa alinman sa tiyan o mga binti. Ang bagay ay ang mga eksperto ay sigurado: ang taba mass ay ipinamamahagi sa katawan sa batayan ng isang likas na predisposition, ang uri ng figure at ang masa ng iba pang mga kadahilanan, at ito ay imposible upang mabawasan ang arbitrarily o palakihin ang interlayer sa ilang mga lugar. Iyon ang dahilan kung bakit hindi makatotohanang makuha lamang sa dibdib o mawalan ng timbang sa tiyan lamang. Mahalaga na kumuha ng impormasyon bago ito dalhin bilang gabay sa pagkilos.
Upang mapabuti ang hitsura ng mga lugar ng problema, sapat na upang lumipat sa isang malusog na diyeta, dahil kung saan ang taba masa ay bumaba sa kabuuan, kasama ang nakakainis na tiyan at panig. Sa sandaling ito, walang mas maaasahan, natural at ligtas na paraan upang dalhin ang iyong katawan sa pagkakasunud-sunod, sa halip na tamang nutrisyon at regular na pagsasanay.
Ano ang mapanganib na mabilis na pagkain para sa pagbaba ng timbang sa tiyan?
Sa bukas na mapagkukunan ay madaling mahanap ang dose-dosenang mga pagpipilian para sa isang lingguhang diyeta para sa slimming tiyan at gilid. Bilang isang tuntunin, ginagamit nila ang parehong prinsipyo: isang matalim na paghihigpit sa caloric na nilalaman ng pang- araw - araw na rasyon. Mahalagang tandaan na sa ganitong paraan posible na mabawasan ang timbang, ngunit tiyak na babalik ito.
Ito ay madaling ipaliwanag mula sa pananaw ng pisyolohiya. Ang katawan ay nakukuha sa mga karaniwang bahagi, nutrisyon, at pagsasaayos ng mga proseso ng metabolic, na nagpapahintulot sa pagpapanatili ng matatag na timbang. Sa pamamagitan ng isang matalim pagbawas sa diyeta, ang katawan unang burn ng ilang mga taba taglay sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw, at pagkatapos ay binabawasan ang metabolic rate. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagiging drowsy, tamad, nararamdaman na walang lakas, at pagbaba ng timbang ay pangunahin dahil sa pag-aalis ng likido. Nawala sa ganitong paraan, ang mga kilo ay bumalik pagkatapos ng unang linggo ng pagbabalik sa normal na diyeta. Madali rin itong ipaliwanag: na may nabawasan na pagsunog ng pagkain sa katawan, ang katawan ay nagpapadala ng mas maraming enerhiya sa mga tindahan ng taba, dahil hindi ito magagawang gastahin ito.
Kaya, ang pagpili ng isang mahigpit na panandaliang diyeta, hindi lamang mo maaaring makagambala sa normal na metabolismo at itapon ang katawan sa pagkapagod, kundi mapukaw din ang pagtaas ng taba masa sa hinaharap.
Mga halimbawa ng mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ng tiyan para sa isang linggo
Bilang isang patakaran, ang mga diet na ito ay limitahan hindi lamang ang pang-araw-araw na caloric na nilalaman, kundi pati na rin ang iba't ibang mga diet. Sa pinakasikat na lingguhang diet maaari mong matandaan ang mga sumusunod:
- Pipino-kefir diyeta . Sa araw na ito ay pinapayagan na kumain ng hanggang sa 1 kg ng mga pipino at uminom ng 1 litro ng mababang-taba kefir. Mapanganib na gumamit ng higit sa 5 - 7 araw.
- Apple-cottage cheese diet . Sa araw na ikaw ay dapat na kumain ng 1 kg ng taba-free cottage cheese at 3-4 mansanas. Upang sumunod sa naturang pagkain lahat ng 7 araw.
- Diet sa dibdib ng manok . Sa isang araw, maaari kang kumain ng hanggang sa 1 kg ng pinakain ng dibdib ng manok, idagdag lamang ito sa mga salad ng dahon, at isang beses sa isang araw - sariwang gulay.
Ang alinman sa mga diet na ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina at sustansya dahil sa isang maliit na diyeta, na walang mas mahusay na epekto sa kalusugan.
Ang tamang diyeta para sa pagbaba ng timbang ng tiyan
Upang talagang dalhin ang figure sa pagkakasunud-sunod, kailangan mong malaman ang isang matatag na malusog na diyeta. Ang kanyang mga prinsipyo ay simple:
- Kasama sa almusal ang mga protina, taba at kumplikadong carbohydrates
(halimbawa, sinigang, isang buong butil na sandwich na sandwich at dibdib ng manok, isang kutsarang langis ng oliba, tsaa). - Tanghalian ay dapat na balanse bilang almusal (halimbawa, bakwit na may mga gulay at pagpapakain).
- Ang meryenda ay dapat lamang magsama ng mga protina at taba (halimbawa, tsaa na walang asukal na may slice of cheese).
- Ang hapunan ay dapat kabilang ang mga protina at hibla (halimbawa, nilagang gulay at inihurnong isda).
Ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng mga bahagi ng medium size, regular na pagkain, pagbibigay ng pagkain 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog, at ang mga lugar ng problema ay titigil sa pag-abala sa iyo.