Ang mga benepisyo ng mga bunga ng sitrus ay nakilala sa loob ng maraming taon, ngunit ang katunayan na ang ilang mga kinatawan ay natatanging mga taba burner ay pinatunayan medyo kamakailan. Mayroong maraming mga paraan upang mawalan ng timbang, kung saan ang pangunahing produkto sa pagkain ay kahel.
Totoo ba na ang pabango ay nagsunog ng taba?
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa mga taong nais makayanan ang labis na timbang, ay may taba na nasusunog na epekto. Kabilang sa kanilang listahan ang kahel, na naglalaman ng maraming mga bitamina, mineral at iba pang mga sangkap. Mahalagang tandaan na ang pangunahing benepisyo ay hindi sa laman, ngunit sa mga pelikulang naitatapon ng marami dahil sa kanilang kapaitan, at nagkakamali. Ang kahel ay sinusunog dahil sa pagkakaroon ng naringin at inositol, na nilalaman sa mga ugat.
Ang unang nabanggit na substansiya ay nagpapabuti sa metabolismo, nililinis ang katawan ng mga taba ng hating at nililinis ang katawan ng masamang kolesterol. Ito ay pinatutunayan na mas pula ang prutas, mas naringin sa komposisyon nito. Inositol ay isang likas na taba burner, at ito ay tumutulong sa atay upang iproseso ang taba na pumasok sa katawan. Tinatanggal din ng substansiyang ito ang pagnanais na kumain ng matamis. Ang isa pang prutas ay naglalaman ng hibla, na nagpapabuti sa panunaw. Salamat sa mga pag-aari na ito, ang grapefruit diet ay popular at epektibo.
Grapefruit Diet para sa Weight Loss
Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ang lahat ng tao na nagnanais na ayusin ang kanilang pigura, isama sa kanilang menu ang mapait na prutas. Bilang karagdagan, kailangan mong baguhin ang ilang mga gawi sa diyeta at pagkatapos ay ang resulta sa mga antas ay tiyak na mangyaring. Mahalagang kalimutang magpakailanman ang mga nakakapinsalang produkto: mataba, matamis, pinirito, pinausukang, inasnan, inihurnong at iba pa. Ang diyeta sa kahel ay nagpapahiwatig ng pagsunod sa ilang mahahalagang prinsipyo ng dietetics.
- Kumain ng maliliit na pagkain sa maliliit na bahagi. Ito ay maiiwasan ang labis na pagkain at mapanatili ang metabolismo.
- Ipinagbabawal na kumain sa loob ng ilang oras bago matulog, ngunit kung nakakaramdam ka ng malakas na kagutuman, maaari kang makakuha ng ilang mga kahel na hiwa.
- Mahalagang obserbahan ang pag-inom ng rehimen, uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro kada araw. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng green o herbal na tsaa, ngunit walang asukal.
- Upang makakuha ng mahusay na mga resulta, ang kahel na pagkain ay dapat na sinamahan ng minimal na pisikal na bigay, halimbawa, maaari kang mag-ehersisyo o mag-jog.
Tandaan na ang kahel ay may contraindications, na kung saan ay tiyak na nagkakahalaga ng isinasaalang-alang. Dahil ito ay sitrus, maaari itong pukawin ang isang allergy reaksyon sa katawan at pagkatapos ay kailangan mong pumili ng isa pang paraan ng pagkawala ng timbang. Sa regular na paggamit ng prutas, maaari mong pukawin ang isang pagtaas sa acidity ng ng o ukol sa sikmura juice, kaya hindi ito maaaring kainin sa kabag at ulcers. Ang pagkain ay ipinagbabawal para sa exacerbation ng cholecystitis at pancreatitis, at kahit para sa pathological kondisyon ng parehong atay at atay.
Grapefruit diet para sa 3 araw
Magsimula tayo sa tinatawag na "classic" na bersyon, na nangangahulugang kumakain ng kalahating oras bago kumain ng 1/2 grapefruit. Dahil ang kahel juice burns taba at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, tulad ng prutas, inirerekumenda na uminom ito para sa almusal. Ang pag-obserba sa diyeta na ito ay maaaring magtapon ng hanggang 2 kg, ngunit kung nais, maaari mong obserbahan ng mas mahabang oras. Ang grapefruit diet, ang menu na kung saan ay ipinapahiwatig sa ibaba, ay magkakaiba, kaya hindi mo kailangang magdusa sa gutom.
- Numero ng araw 1 . Sa umaga ay may kasamang isang piraso ng mababang-taba ham at berdeng tsaa. Sa kalagitnaan ng araw, maaari kang kumain ng isang salad ng mga gulay, ngunit huwag gumamit ng mga gulay ng prutas, tulad ng patatas. Punasan ang ulam na may lemon juice. Maaari kang uminom ng tsaa. Para sa isang pagkain sa gabi, isang piraso ng karne na maaaring lutuin o pinakuluan, ang isang berdeng salad at tsaa ay angkop.
- Numero ng araw 2 . Ang susunod na araw ng grapefruit diet sa umaga, maaari kang kumain ng ilang mga hard-pinakuluang itlog at magkaroon ng tsaa o kape. Ang tanghalian menu ay katamtaman at kabilang ang 50 g ng mababang-taba keso. Para sa hapunan, maaari ka ng 200 gramo ng inihurnong isda, isang hiwa ng itim na tinapay at berdeng salad na may lemon juice.
- Numero ng araw 3 . Sa umaga kailangan mong kumain ng 2 tbsp. kutsara ng oatmeal o muesli. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na mga pasas o isang pares ng peanut nuts. Bilang isang refueling o hiwalay, makakain ka ng 4 tbsp. kutsarang ng mababang-taba na yogurt. Para sa tanghalian, lutuin ang sopas mula sa mga gulay, at para sa hapunan - 200 g ng inihurnong o pinakuluang fillets at tsaa.
Grapefruit at itlog - diyeta
Ang pinaka-karaniwang paraan ng pagbaba ng timbang, batay sa paggamit ng mga bunga ng sitrus, ay ang iniharap na bersyon. Ang mga itlog ay isang pinagkukunan ng protina na madaling hinukay sa katawan. Maraming mga tao ang nag-aalala na ang itlog-grapefruit diet ay makakatulong na madagdagan ang kolesterol, ngunit hindi ka dapat mag-alala tungkol dito, dahil ito ay balanse ng lecithin. Mayroong iba't ibang mga opsyon para sa pamamaraang ito na mawalan ng timbang at ang pinakasikat ay ang grapefruit diet na may itlog, na dinisenyo para sa 3 araw. Ito ay ginagamit kapag kailangan mo upang mabilis na makakuha ng hugis:
- Almusal : 1/2 kahel, mahirap na pinakuluang itlog, slice ng itim na tinapay at berdeng tsaa.
- Tanghalian at hapunan : 1/2 grapefruit, isang pares ng mga itlog at berdeng tsaa.
Kefir-grapefruit diet
Ang isa pang opsyon na epektibong paraan ng pagbaba ng timbang, na sinusunod para sa 4 na araw at sa panahong ito maaari mong ihagis ang isang minimum na 2 kg. Sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng sitrus ay nasabi na, at hanggang sa kefir, ito ay hindi gaanong mahalaga para sa mga nagnanais na maging slimmer. Ang inumin ay masustansiya at tumutulong upang makalimutan ang tungkol sa kagutuman nang ilang sandali. Positibong nakakaapekto ito sa metabolismo at gawain ng digestive tract. Dahil sa epekto ng panunaw, posible na linisin ang katawan ng mga mapanganib na sangkap. Ang diyeta na may kahel at yogurt ay nangangahulugang ang pagkonsumo bawat araw ng 1.5 litro ng fermented milk at 0.5 kg ng citrus.
Diet - grapefruit at green tea
Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na inumin para sa mga nais na mawalan ng timbang ay ang green tea, na may maraming mahahalagang katangian. Ito ay nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw at metabolismo, ito ay isang stimulant ng aktibidad ng utak at kaligtasan sa sakit. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng mga katangian ng antioxidant nito. Ang isang mahigpit na grapefruit diet na may berdeng tsaa ay maaaring, sa loob ng matagal na panahon, makapinsala sa iyong kalusugan, kaya mas mahusay na gamitin ito para sa mga araw ng alwas , na tutulong sa iyo na mawalan ng hanggang 2 kg. Ang pang-araw-araw na pagkain ay may kasamang 1 kg ng citrus at 3-4 tbsp. tsaa. Ang tinukoy na dami ay dapat nahahati sa pantay na bahagi.
Posible ba ang kahel sa gabi sa pagkain?
Ang mga taong nagsisikap na mapabuti ang kanilang figure, dapat sumunod sa panuntunan, na tumutukoy sa kung ano ang hindi mo maaaring kumain ng tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Kasabay nito, marami ang dumaranas ng malubhang kagutuman, na hindi pinapayagan silang makatulog nang normal, kaya mahalagang malaman ang listahan ng mga produkto na pinapayagan para sa gabi. Dahil ang grapefruit ay nagniningas ng taba, hindi lamang ito maaaring kainin bago matulog, ngunit kinakailangan ding kumain, mas mapanganib na para sa pigura. Ang mga nutrisyonista ay pinahihintulutan na kumain ng ilang mga lobe, kaya ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa panahon ng pagtulog sa katawan ay magiging aktibo.