Sa katunayan, maraming mga paraan upang linlangin ang iyong gutom. Totoo, mahalaga na magabayan ng isang kapansin-pansin na isip, dahil ang kagutuman ay isang normal na signal ng katawan na nangangailangan ng mga sustansya.
Ang problema ay nangyayari kapag ang kagutuman ay lumitaw kaagad pagkatapos ng pagkain, o sa palagay mo ang isang di-makatwirang "brutal" na taggutom at lumilipad sa lahat ng refrigerator nang sabay-sabay. Bago mag-isip kung paano mapagtagumpayan ang pakiramdam ng kagutuman, maunawaan na alam ng katawan kung ano ang mabuti para dito. Ang pangunahing bagay ay upang mabigyang-kahulugan ang mga signal nito. Samakatuwid, ang hindi maipaliwanag na kagutuman ay madaling maipaliwanag sa pamamagitan ng kakulangan ng ilang mga bitamina o emosyon.
Kapag gusto mo ...
Ang kagutuman ay kapag gusto mong kumain, hindi kapag ikaw ay inilabas sa isang produkto. Ang isang gutom na tao ay pantay na nasisiyahan sa lahat ng mga produkto. Samakatuwid, ang isang sagot sa tanong kung paano magtagumpay ang gutom ay maaaring isang maliit na pagtuklas - ang iyong katawan ay walang anumang sangkap. Kapag nais mong matamis, ang katawan ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng carbohydrates. Marahil sila ay natupok para sa mental na trabaho o malubhang stress. Ang iyong katawan ay hindi humingi ng matamis (!), Gusto Niya ang carbohydrates at wala siyang pakialam kung paano mo ginagamit ang mga ito. Samakatuwid, gawin siya ng isang pabor sa pamamagitan ng pagdaragdag sa iyong diyeta - garnet, petsa, mga pasas.
Ang labis na pagnanasa para sa maas ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng magnesiyo. Palakihin ang balanse ng magnesiyo ay makakatulong sa mga beans, salad, prun , gulay. At ang labis na pagnanasa para sa asin ay nagsasalita tungkol sa kakulangan ng klorido. Kumuha ng mas maraming asin na pinalakas ng asin sa dagat.
Paano linlangin ang gutom?
Kadalasan, ang suliranin kung paano magtagumpay ang gutom sa gabi. Pagkatapos, ang aktibong tiyan ay dapat na ginambala ng mga kapaki-pakinabang na produkto na hindi nakakatulong sa nakuha ng timbang:
- kefir;
- salad ng gulay (ngunit hindi prutas);
- mansanas;
- cottage cheese.
Laging uminom ng tubig bago kumain! Sa aming tiyan, may mga receptor na tumutugon sa kanyang pag-abot, pagtigil sa gutom. Kung bago kumain ka ng isang baso ng tubig, ang gutom ay papatayin nang mas mabilis. Makipag-usap sa tradisyon ng timog ng paghahatid sa mesa bago kumain ng isang pitsel ng tubig.