Diet Mukhina - isang di-pangkaraniwang diyeta, sapagkat hindi lamang ito nagrereseta sa isang diyeta, kundi pati na rin ang mga karagdagang hakbang sa anyo ng acupuncture. Doctor M.M. Mukhina ay nagpo-promote ng kanyang mga pamamaraan para sa maraming mga taon at ay tiwala na siya ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta.
Diet Mukhina at mga espesyal na karayom
Ang batayan ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay hindi karaniwan. Ang Diet Mukhina ay gumagamit ng isang gintong karayom, na nakakabit sa tainga sa punto ng kagutuman at pagkauhaw. Ang gayong karayom-hikaw ay may espesyal na disenyo na nagpapahintulot sa iyo na magtrabaho sa mga punto at malunod ang pakiramdam ng gutom. Ang pagkain ng Dr. Mariyat Mukhina ay nagbibigay-daan sa mga taong gumon sa pagkain, halimbawa, napakataba, upang pigilan ang kanilang gana at bumuo ng isang bagong prinsipyo ng nutrisyon, malusog at mas katamtaman. Ang panukalang ito ay nagbibigay-daan sa katawan upang alisin mula sa patuloy na overeating at bumuo ng tamang gawi. Bilang karagdagan, ang mga hikaw na ito ay stimulates metabolismo.
Mukhina: panuntunan sa pagkain
Gayunpaman, huwag isipin na ang isa lamang na hikaw ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na timbang. Diet para sa pagbawas ng timbang Ang Flyweight ay nangangailangan ng mahigpit na mga paghihigpit at panuntunan, pagsunod sa kung saan at nagbibigay ng pangunahing epekto. Kaya, kung ano ang kailangang gawin:
- bigyan ang patatas, pasta, tinapay, alkohol at asukal (lahat ng sweets);
- Magtatapos ang hapunan bago ang 18:00, walang huli.
Ang unang linggo ay medyo mahirap, at pagkatapos ay ang katawan ay magamit upang, at magsisimula kang pakiramdam napakadali at mabuti. Karaniwan pagkalipas ng 1-2 buwan, ang pagkawala ng timbang ay dumarating sa pagtanggap, kung saan ang pagsusuri ay nagaganap, pagkatapos ay napagpasyahan kung ipagpatuloy ang pagkain.
Menu maikling pagkain Mukhina
Bilang karagdagan sa isang mahabang diyeta, may isang pinaikling bersyon mula kay Dr. Mukhina, na tumatagal ng 10-14 na araw at nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 3-5 kg. Sa ganitong sistema ng protina at karbohidrat variant ay iminungkahi, na maaaring alternated, ngunit isang bagay ay nananatiling pareho - isang hapunan ng protina. Kaya, isaalang-alang ang mga recipe ng pagkain ng Mukhina.
- Mga pinggan para sa almusal (250-300 kcal) :
- (carbohydrates) 5 spoons ng talong oatmeal na may gadgad na mansanas o gatas, kape o tsaa na walang mga additives;
- (carbohydrates) prutas salad na may yogurt, tsaa o kape nang walang mga additives;
- (squirrels) half-skim ng taba-free cottage cheese na may kulay-gatas, tsaa o kape na may gatas;
- (squirrels) kalahati ng kahel, 2-3 itlog, tsaa o kape na may gatas.
- Mga pagkain para sa tanghalian (300 kcal) :
- (carbohydrates) 3 inihurnong patatas, isang salad ng sariwang gulay na may kulay-gatas, tsaa o kape nang walang mga additibo;
- (carbohydrates) 5 tables spoons ng buckwheat na may gulay, prutas na pumili mula sa, tsaa o kape na walang mga additives;
- (protina) dibdib ng manok na may mga sariwang gulay, tsaa o kape na walang gatas at asukal;
- (protina) gulay salad na may kulay-gatas, isang pares ng mga itlog, tsaa na walang asukal at gatas.
- Mga pinggan para sa hapunan - mga protina lamang (250 kcal) :
- pinakuluang itlog, sariwang gulay, isang baso ng sinagap na yogurt;
- isang baso ng kefir, 150 g ng low-fat cottage cheese na may kulay-gatas;
- isang piraso ng pinakuluang karne ng baka na may mga nilagang gulay, isang baso ng sinagap na gatas;
- dibdib ng manok na may mga sariwang gulay, isang baso ng sinagap na yogurt;
- isang bahagi ng seafood na may malabay na mga gulay.
Pinapayagan ka ng Diet Mukhina na malayang pagsamahin ang mga pagkain na ito sa paraang gusto mo. Inirerekumendang magluto nang walang paggamit ng mga langis at taba, na may pinakamababang halaga ng asin at pampalasa. Sa pangkalahatan, ang diyeta na ito ay ganap na pinagsama, at kung wala kang mga problema sa kalusugan, maaari kang manatili dito nang walang pinsala sa katawan sa loob ng mahabang panahon.
Ito ay kanais-nais sa pagitan ng mga pagkain upang uminom ng sapat na tubig, ngunit hindi mas maaga kaysa sa dalawang oras pagkatapos kumain. Pagsunod sa lahat ng mga reseta, imposible lamang na huwag mawalan ng timbang, dahil ang pagkain na ito ay nagbibigay ng garantiya ng pinakamaliit na calories at ang pinakamataas na nutrients para sa iyong katawan.