Si Michel Montignac - isang bantog na nutrisyonista sa mundo, sikat sa katotohanan na siya ay dumating sa at binuo ang kanyang sariling programa ng pagkawala ng timbang. Ang batayan ng kanyang pagkain ay hindi ang kontrol ng mga calories natupok, ngunit ang glycemic index ng mga produkto. Naniniwala si Michelle na ang pagkain na may mataas na GI, at sa gayon ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan ng tao, ay tumutulong sa pagpapataw ng taba, samakatuwid, ang batayan ng nutrisyon ay dapat na mga produkto na may pinakamaliit na GI, i.e. pinaka kapaki-pakinabang para sa katawan.
Ang pinaka-mapanganib na mga produkto:
- pritong patatas;
- puting tinapay;
- karot;
- pulot;
- mais;
- asukal;
- puting bigas;
- gatas na tsokolate;
- langis;
- macaroni;
- saging;
- mga produkto ng harina.
Mga kapaki-pakinabang na produkto:
- toyo;
- limon;
- mushroom;
- berdeng gulay;
- mapait na tsokolate;
- prutas;
- isda;
- itlog;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- seafood.
Ang diyeta ng Michel Montignac ay medyo madali at mahinahong tinatanggap, hindi isang seryosong pagsusuri para sa mga nais na mawalan ng timbang. Sa proseso ng pagkawala ng timbang, hindi ka mapinsala, dahil ito ay nangyayari sa ibang mga diet, sa kabaligtaran ay madarama mo ang lakas ng lakas at kasiglahan.
Ang program na ito ay binubuo ng dalawang phases. Ang unang yugto - direktang pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan. Ang ikalawang yugto ay ang pagpapanatili at pagpapanatili ng mga resulta ng unang yugto.
1 bahagi ng diyeta ng Montignac
Sa unang yugto ng diyeta ng Mantignac, ang mga pagkain na may GI na mas mababa sa 50 ay maaaring gamitin para sa pagkain. Ang isa pang mahalagang kalagayan sa yugtong ito ay ang hiwalay na pagkonsumo ng lipids at carbohydrates, i.e. karne, itlog, langis ng gulay.
Upang kumain ng pagkain, inirerekomenda ni Michel tatlong beses sa isang araw sa parehong oras. Ang almusal ay dapat gawin sapat na kasiya-siya, ang tanghalian ay karaniwan, at ang hapunan ay kasing dali hangga't maaari, siyempre, hindi mamaya.
Isaalang-alang ang sample na menu ng pagkain ng Montignac sa 1st stage.
Almusal:
- yogurt o low-fat cottage cheese;
- isang slice ng rye bread;
- anumang prutas, maliban sa mga saging.
Pangalawang almusal:
- pritong itlog;
- keso;
- ham.
Tanghalian:
- karne o isda na sopas;
- salad ng berdeng gulay;
- keso.
Hapunan:
- mababa-taba cottage cheese;
- gulay salad.
Ayon sa maraming mga pag-aaral, ang pagkain ng Montignac ay mainam para sa pagkawala ng timbang, dahil hindi gumagamit ng anumang mga espesyal na pagsisikap maaari mong madaling i-drop ang mga hindi gustong mga pounds. Ang pangunahing bagay dito ay pasensya, tk. depende sa kung gaano karaming kilo ang gusto mong itapon, ang prosesong ito ay maaaring tumagal nang ilang buwan.
2 bahagi ng pagkain ng Montignac
Ang pangalawang yugto ay dapat na magsimula lamang kapag sa unang nakamit mo ang ninanais na resulta, i.e. kapag ang iyong timbang ay nabawasan, at ang kagalingan ay napabuti ng kapansin-pansin. Ngunit dito upang sundin ang mga patakaran ng ikalawang bahagi ay sumusunod sa isang buhay. Ang mga mahigpit na paghihigpit ay hindi narito, kaya maaari mong gamitin ang mga pagkaing may glycemic index na higit sa 50, ngunit mas mahusay na pagsamahin ang mga ito sa pagkain na mayaman sa hibla, halimbawa, sa mansanas, paminta, beans, atbp. Buweno, ang asukal ay kailangang ganap na hindi kasama sa pagkain , o gamitin sa halip na fructose o sugar substitutes.
Mga kalamangan ng pagkain sa Montignac
Ang pagkain ng Montignac ay kinikilala bilang ang pinaka-popular, epektibo at malusog na programa ng slimming dahil:
- Ang proseso ng pagsunog ng pagkain sa katawan ay normalized at, bilang isang resulta, ang timbang ay stabilizes.
- Madali sapat upang tiisin.
- Walang mga limitasyon sa paggamit ng asin.
- Tatlong pagkain sa isang araw.
- Binabawasan ang posibilidad ng sakit na cardiovascular, hypertension.
Sinulat ni Michelle ang maraming mga gawa sa paksa ng wastong nutrisyon at pagbaba ng timbang. Higit pang mga detalye tungkol sa pagkain para sa Montignac maaari mong matutunan mula sa kanyang mga libro, na kahit na sa panahon ng kanyang buhay ay naging bestsellers at naibenta milyun-milyong mga kopya sa buong mundo.