Maraming mga naniniwala na ang isang diyeta sa Mahal na Araw ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang ilagay sa pagkakasunud-sunod ng kaluluwa, kundi pati na rin ang pagkakataon na sa parehong oras ayusin ang figure. Gayunpaman, ang listahan ng mga produkto na pinapayagan sa kasong ito ay lubos na lapad, at hindi ang katotohanang maaari mong mawalan ng timbang kung tanggihan mo lamang ang karne. Samakatuwid, para sa pagbaba ng timbang ay inirerekomenda na gumamit ng isang espesyal na diyeta na ilaw, na hindi sumasalungat sa mga prinsipyo ng Kuwaresma.
Paano madagdagan ang pagkain sa Mahal na Araw?
Kung tinanggihan mo ang karne at iba pang mga produkto ng hayop, dapat mong isaalang-alang ang katotohanan na ikaw ay naghihiwalay sa katawan ng isang pinagkukunan ng sangkap tulad ng bakal, kaltsyum at bitamina B12. Sa 40 araw ng pag-aayuno ay hindi naging sanhi ng pag-unlad ng mga problema sa lupa na ito, siguraduhin na bumili ng mga gamot na magpayaman sa katawan sa nakalistang mga sangkap.
Diet sa post ay magiging mas kapaki-pakinabang kung sa panahon na ito ay karagdagan mong gawin hindi lamang ang mga sangkap, kundi pati na rin ang langis ng isda , na maaaring mabili sa parmasya sa isang maginhawang anyo, na ganap na itinatago ang lasa at amoy ng kapaki-pakinabang na produktong ito na pamilyar sa marami mula pagkabata.
Ang pagkain sa ibaba ay mahalaga para sa isang mahusay na pag-aayuno, at para sa anumang iba pang. Ito ay mahalaga hindi lamang upang obserbahan ang tamang nutrisyon, kundi pati na rin upang ubusin ang hindi bababa sa 2 liters ng tubig sa isang araw, upang ang organismo ay madaling ilipat ang restructuring at hindi bawasan ang metabolismo.
Araw-araw na diyeta para sa bawat araw
Upang epektibong mawala ang timbang sa menu ng pagkain sa panahon ng pag-aayuno, ganap na itapon ang asukal, honey, anumang lutong kalakal at puting tinapay. Sa pormularyong ito, ang iyong pagkain ay magiging mas mahigpit, na akma sa mga prinsipyo ng pag-aayuno, at sa karagdagan, ikaw ay talagang mawalan ng timbang. Kaya, isaalang-alang natin ang mga pagpipilian para sa diyeta.
Lunes
- Almusal: isda na pinakuluang may kanin, tsaa na may limon.
- Tanghalian: Vegetarian borsch, isang bahagi ng unsweetened jelly.
- Hapon snack: sabaw ng ligaw rosas, tuyo tinapay na sopas.
- Hapunan: beetroot salad, sandalan pilaf, tsaa.
- Bago matulog, tsaa.
Martes
- Almusal: bakwit na may karot at mga sibuyas, vinaigrette, tsaa.
- Tanghalian: Vegetarian na sopas, isang bahagi ng isda, sariwang gulay, juice.
- Snack: isang mansanas.
- Hapunan: dawa ng sinigang na may mga pasas, sergio, tsaa.
- Bago matulog, tsaa.
Miyerkules
- Almusal: patatas zrazy na may pagpuno ng gulay, tsaa.
- Tanghalian: sopas lenten, cracker.
- Hapon snack: sabaw ng ligaw rosas.
- Hapunan: nilagang gulay, tsaa.
- Bago matulog, tsaa.
Huwebes
- Almusal: cutlet ng isda, repolyo , tsaa.
- Tanghalian: sinang lugaw na may inihurnong mansanas, tsaa.
- Hapon snack: sabaw ng ligaw rosas.
- Hapunan: pancake pancake, tsaa.
- Bago matulog, tsaa.
Biyernes
- Almusal: sinigang sinigang at mansanas, tsaa.
- Tanghalian: gulay repolyo ng gulay, tsaa.
- Hapon snack: pie na may repolyo, juice.
- Hapunan: repolyo salad na may mga gulay, braised kalabasa.
- Bago matulog, tsaa.
Sabado
- Almusal: pancake - 2-3 mga PC, tsaa.
- Tanghalian: bean na sopas, halaya.
- Hapon snack: isang inumin mula sa dog rosas.
- Hapunan: karot, nilaga ng mga sibuyas at tomato paste.
- Bago matulog, tsaa.
Linggo
- Almusal: niligis na patatas, tsaa.
- Tanghalian: isda inihurnong may gulay, tsaa.
- Hapon snack: fruit juice.
- Hapunan: courgettes pinirito, tsaa.
- Bago matulog, tsaa.
Kung hindi mo kumain nang labis ang gayong diyeta, magdagdag ng salad ng Peking repolyo o iba pang mga leafy vegetables at gulay sa ilang mga pagkain. Maaari mong punan ang salad na may toyo, langis ng gulay, lemon juice o suka. Ito ay halos walang calorie nilalaman, ngunit ito ay lubos na makapal, na lumilikha ng isang pakiramdam ng saturation.
Tunay na ang anumang pagkaing pagkain ay palaging mapapalitan ng paghahatid ng salad ng gulay o mga pipino, mga kamatis, karot, repolyo - walang pinsala mula dito, tanging karagdagang pakinabang para sa katawan at pagkawala ng timbang.