Ang masarap na prutas at berries ay naglalaman ng maraming mga bitamina, ngunit hindi lahat ng mga regalo ng kalikasan ay maaaring kainin ng mga nais na mawalan ng ilang pounds. Kung posible na kumain ng mga aprikot na may pagbaba ng timbang at kung anong pananaw ng mga dietician ang sumunod sa tanong na ito, matututunan natin ngayon.
Maaari ba akong kumain ng mga aprikot habang nawawala ang timbang?
Ang mga eksperto ay nagpapahayag na ang mga prutas ay maaaring at dapat na kasama sa kanilang menu sa mga nasa diyeta. Ang mga aprikot ay naglalaman ng 44 hanggang 115 kcal bawat 100 g, mahirap tukuyin ang eksaktong halaga ng caloric, yamang ang pulp ng prutas ay maaaring magkaroon ng mas marami o mas kaunting asukal. Sa kabila ng sapat na mataas na halaga, kung nakuha natin ang maximum na index, ang halaga ng calorific, ang mga prutas ay walang mga taba sa kanilang komposisyon, ang mga ito ay mayaman sa bitamina ng grupo B , C, A at PP, at naglalaman din ng pektin at mga organic na acids. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay kinakailangan lamang para sa mga na limitado ang kanilang sarili at dahil sa diyeta ay hindi makuha ang tamang dami ng mga bitamina. Ngunit, hindi ito nangangahulugan na ang sagot sa tanong, kung ang mga aprikot ay kapaki-pakinabang sa pagkawala ng timbang, ay tiyak na positibo, depende ito sa kung gaano kadalas at kung gaano karaming mga bunga ang iyong kinakain. Ang isang malaking halaga ng asukal ay maaaring maka-negatibo sa lahat ng pagsisikap kung hindi ka sumunod sa ilang mga alituntunin ng pagkain ng mga prutas.
Upang hindi makakuha ng labis na timbang, dapat mong:
- Huwag kumain ng higit sa 100-150 g ng mga prutas sa isang araw.
- Gamitin ang prutas hindi bilang isang karagdagang ulam o dessert, ngunit bilang isang kapalit para sa ilang mga pangunahing pagkain, halimbawa, sa halip ng pangalawang para sa tanghalian.
Kung posible na kumain ng mga aprikot sa gabi kapag nawalan ng timbang, pagkatapos ay walang mga paghihigpit, maaari mong ganap na gamitin ang mga ito para sa pagkain sa halip na hapunan, lamang obserbahan ang panuntunan na hindi kumain ng mas mababa sa 2 oras bago matulog, at ang lahat ay magkakasunod. Bilang karagdagan sa hapunan na ito, maaari mong uminom ng 1 baso ng sinagap na yogurt, makakatulong ito upang mababad at maibalik ang microflora ng bituka.