Ang substansiya na ito ay isang flavonoid na pumipigil sa pag-iipon ng mga selulang epidermal, kaya't ang sinuman na gustong panatilihin ang mga kabataan ng balat ay hindi labis na labis upang malaman kung saan ang pinaka-nakapaloob na quercetin, at kung anong mga pagkain ang kailangang isama sa kanilang pagkain upang mababad ang katawan.
Anong mga produkto ang naglalaman ng quercetin?
Ang mga nangungunang posisyon sa listahan ng mga produkto na naglalaman ng quercetin ay ang bakwit, itim at berdeng tsaa , lovage, mansanas at capers. Sa kanila ay makikita mo ang isang malaking halaga ng sustansya na ito, kaya inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng mga ito nang regular, halimbawa, pagpapalit ng kape na may tasa ng tsaa, o kumakain ng hindi bababa sa isang mansanas sa isang araw.
Ito ay pantay na kapaki-pakinabang upang idagdag sa araw-araw na mga ubas ng menu, mga pulang sibuyas, brokuli, mga kamatis ng iba't ibang uri at malabay na mga gulay, sumangguni rin sila sa mga produktong may ganitong flavonoid sa kanilang komposisyon. Huwag kalimutan na nagiging mas matanda ang isang tao, mas kailangan niya ang querecetin upang mapanatili ang isang normal na balat turgor, na tumututok sa panuntunang ito, at dapat isaalang-alang ang isang araw-araw na rate ng sangkap. Iyon ay, sa 20-25 taon sapat na upang kumain ng 1 mansanas o isang bahagi ng litsugas at mga kamatis sa isang araw, at sa 35-40 taon ay hindi na ito ay labis na idagdag sa ito sa parehong mga ubas, gamit ito ng hindi bababa sa 1-2 beses sa 10-12 araw.
Cranberries, blueberries at rowan berries - iyon ang quercetin sa marami. Samakatuwid, sa taglagas at tag-init, huwag maging masyadong tamad upang bumili o kolektahin ang mga berries sa iyong sarili, sa pamamagitan ng pagkain lamang ng 100-150 g ng mga ito, makakakuha ka ng isang halos araw-araw na rate ng flavonoid na ito.
Ang paggamit ng quercetin
Bilang karagdagan sa pagbagal sa proseso ng pag-iipon ng mga selula ng balat, ang substansiya na ito ay nakakatulong upang mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo , kaya magiging kapaki-pakinabang ang kumain ng pagkain kasama nito para sa mga kalalakihan at kababaihan sa 35-40 na nasa panganib. Mahalaga rin na makuha ang tamang dami ng flavonoid na ito at ang mga aktibong kasangkot sa sports, dahil ang substansiya ay nakakatulong upang ibalik ang magkasanib na tisyu, na nagse-save ang tao mula sa pag-unlad ng naturang sakit bilang arthritis.
Ang di-kanais-nais na benepisyo ay dadalhin ng quercetin at ang mga nagsisikap na pangalagaan ang kalagayan ng kanilang mga daluyan ng dugo, habang pinalakas nito ang kanilang mga pader, nagiging mas nababanat.
Upang maipaliwanag, dapat tandaan ng isa na ang mga nais panatilihin ang kabataan, kagalingan at kasiglahan para sa maraming mga taon, dapat baguhin ang kanilang diyeta, at idagdag sa mga ito ang mga produkto na nabanggit sa itaas, na sa kanilang mga komposisyon ay may isang malaking halaga ng quercetin, ito ay talagang isang makatwirang desisyon.