Maraming mga kababaihan ang sigurado na ito ay pagkain na nagdala sa kanila pagkatapos ng 18:00, at hindi buns bawat tanghalian, hindi isang libangan para sa mabilis na pagkain at hindi isang pag-ibig para sa pagluluto sa hurno. Gayunpaman, sa pagsasagawa, ang mga bagay ay kadalasang naiiba. Mula sa artikulong ito, makikita mo kung maaari mong kumain pagkatapos ng 6, kung paano pumili ng isang mahusay na hapunan at kung paano ang proseso ng pagtaas ng timbang ay nagaganap.
Pagkain pagkatapos ng 18:00
Sa katunayan, hindi upang labis na labis ang mga internal organs, sapat na upang tapusin ang hapunan 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog. Samakatuwid, maliban kung ikaw ay matulog sa 9-10 ng hapon, ang hapunan ay maaaring at dapat ilipat sa isang bahagyang mamaya oras.
Gayunpaman, mayroong ilang katotohanan sa pahayag na ito. Ang katotohanan ay ang metabolismo, na tumutulong upang ubusin ang enerhiya na natanggap mula sa pagkain, bumababa sa araw, simula sa hapon. Sa gayon, ang katawan ay madaling sumisipsip ng mataas na calorie na almusal at tanghalian, ngunit ang taba, matamis at harina na pagkain para sa hapunan ay mas mahusay na ibukod: ang mga calorie na iyong nakuha, ang katawan ay walang oras upang gastusin, at nag-iimbak sa anyo ng mga taba sa mga lugar ng problema.
Samakatuwid, mayroong 6 na pagkatapos, ngunit sa pag-moderate, at hindi lahat sa isang hilera. At huwag kalimutan na tapusin ang hapunan 3-4 oras bago matulog.
Ano ang mas mahusay na pagkatapos ng 6?
Ang pag-unawa sa tanong ng kung ano ang maaaring kainin pagkatapos ng 6, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda kung ano ang alam mo tungkol sa komposisyon ng mga produkto. Ang lahat ay binubuo ng mga protina, taba at carbohydrates. At ang mga protina ay ginagamit upang magtayo ng mga kalamnan, at hindi sila ginagamit para sa adipose tissue, ngunit ang carbohydrates at taba, ang mga calories kung saan ang katawan ay walang oras upang gastusin, ay ipinagpaliban sa mga lugar ng problema.
Alam mo ito, madali mong masagot ang tanong tungkol sa kung ano ang iyong makakain pagkatapos ng 6. Siyempre, ang pagkain ay dapat na ilaw at karaniwang binubuo ng mga protina. Ang pagkain ng protina ay karne, manok, isda, itlog, keso sa maliit na bahay , tsaa, keso, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Tulad ng alam mo, ang mga ito ay pinakamahusay na naproseso sa kumbinasyon ng mga gulay at damo. Samakatuwid, ang mga pinakamahusay na pagpipilian para sa isang magagaan na hapunan pagkatapos ng 6:00 ay:
- karne ng baka na may zucchini;
- manok, nilagyan ng zucchini at mga gulay;
- salad mula Pekinese repolyo at hipon / manok / karne ng baka;
- seafood na may stewed repolyo;
- pollock, inihurnong may mga sibuyas, karot at light sour cream;
- pusit pinalamanan na may bigas, itlog, sibuyas at gulay;
- bahagi ng cottage cheese na may 10% sour cream na walang asukal;
- keso keso unsweetened kaserol;
- Mga eggplant pinalamanan na may mushroom;
- manok roll na may palamuti ng mga sariwang gulay;
- karne ng baka, nilaga ng repolyo;
- casserole mula sa broccoli at meatballs.
Sa madaling salita, ang anumang kombinasyon ng mababang taba na karne, manok, isda at pagkaing-dagat na may sariwa, nilaga o lutong gulay ay angkop. Ang matinding pagkawala ng timbang ay makakatulong sa isang liwanag na salad na may karne (sa anumang kaso ay hindi gumagamit ng mayonesa - langis langis ng gulay at lemon juice!)