Ka ba halos araw-araw na pakiramdam tulad ng isang "lamutak limon" at ang lakas ay ganap na hindi sapat para sa anumang bagay? Kung gayon, malamang, mayroon kang matagal na pagkapagod at kailangan mong malaman kung paano mapupuksa ito.
Tumingin sa mga modernong kababaihan: nagluluto sila, malinis, nag-aalaga ng mga bata, nagtatrabaho at gumawa ng iba pang mahahalagang bagay. Bilang karagdagan sa lahat ng ito, dapat pa rin silang tumingin, na parang may karayom, upang mahalin at mahalin.
Ang virus ng malalang pagkapagod ay maaaring maimpluwensiyahan, bilang isa, at sabay-sabay ang ilan sa mga sumusunod na dahilan:
- kakulangan ng pagtulog;
- malubhang stress ;
- labis na trabaho;
- malnutrisyon;
- pagkuha ng mga gamot na nagdudulot ng pagkaantok;
- ang pagkakaroon ng mga sakit, atbp.
Paano haharapin ang matagal na pagkapagod?
- Una kailangan mong makilala ang sanhi ng problemang ito. Para sa mga ito kailangan mong sumailalim sa isang medikal na pagsusuri.
- Epektibong payo, kung paano alisin ang malalang pagkapagod - subukang baguhin ang rehimen ng araw. Gumawa ng isang iskedyul kung saan matukoy ang oras ng pagbawi, almusal, tanghalian, hapunan, mga ilaw, atbp. Salamat sa ito matutulungan mo ang katawan na umangkop sa pag-load.
- Ang isang mahusay na paraan upang magsaya ay isang cool na shower.
- Kung magbabayad ka nang regular sa umaga, hindi bababa sa 10 minuto. sa singilin, ang katawan ay tatanggap
kinakailangang bayad para sa pagganap ng araw. - Isa pang epektibong payo, kung paano makayanan ang malubhang pagkapagod - mapupuksa ang masasamang gawi. Ang mga inuming alkohol at sigarilyo ay nagpapalala ng isang vasospasm, na nagiging sanhi ng atherosclerosis.
- Baguhin ang diyeta. Tulad ng alam mo, pagkatapos ng labis na pagkain, gusto mong matulog. Subukan upang makakuha ng up mula sa table ng kaunti gutom. Isama sa menu ang mga sariwang gulay at prutas . Kung ito ay hindi sapat, kumuha ng mga supplement sa bitamina sa karagdagan.
- Ang masaganang regla ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng anemya, na kadalasang ipinakikita sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng pagkapagod. Upang maiwasan ito, inirerekomenda na gamitin ang mga produkto na may iron content.