Marami sa aming mga paboritong pagkain ay naglalaman ng hibla. Ano ito? Ang magaspang fibers ng mga halaman, kung saan dahon repolyo, ang alisan ng balat ng gulay at prutas, buto at buto. Sa katunayan, ang ating tiyan ay hindi makapag-digest hibla, ito ay isang masalimuot na uri ng carbohydrates. Kung gayon, kung gayon, ang mga dietician ay kusang inirerekomenda na patuloy na nagpapayaman sa kanilang diyeta, at kung ano ang benepisyo at pinsala ng selulusa - sa bandang huli sa artikulo.
Ang hibla ba ay kapaki-pakinabang para sa katawan?
Una sa lahat, ang selulusa ay may positibong epekto sa paggana ng sistema ng pagtunaw, kung saan ang pangkalahatang kondisyon ng katawan at hitsura ay nakasalalay. Ang natutunaw na hibla ay natutunaw sa loob ng mahabang panahon, dahil sa ito, ang pakiramdam ng pagkabusog ay hindi naiwan sa amin sa loob ng mahabang panahon.
Ang hindi matutunaw na hibla ay nakakatulong sa madaling pagpasa ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka, habang sumisipsip ng tubig.
Dahil sa hibla , ang proseso ng panunaw ng pagkain ay pinabilis sa mga oras, na nagpapabilis sa mabilis na pagtanggal nito mula sa katawan, na nililinis ang bituka.
Ang paggamit ng fiber para sa katawan ay ang mga sumusunod:
- pagbaba ng kolesterol sa dugo. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga taong kumakain ng mga pagkaing mayaman sa fiber cholesterol ay mas mababa ng 60 porsiyento kaysa sa mga hindi nagbabalewala sa mga produktong ito;
- pinipigilan ang hitsura ng mga bato sa gallbladder;
- nag-aalis ng mga toxin mula sa katawan;
- pinipigilan ang ilang mga sakit ng bituka at tumutulong upang labanan ang mga ito. Halimbawa: ang mga katangian ng nakapagpapagaling na flax ng hibla, bumabalot sa mga dingding ng tiyan na may uhog, nakapaglaban sa pamamaga at nagpapagaling ng mga sugat;
- binabawasan ang ganang kumain. Kapag ang hibla ay nakapasok sa tiyan, ito ay sumisipsip ng likido at pagtaas, dahil sa pakiramdam na ito ay hindi na tayo nag-iiwan ng mahabang panahon. At kung regular kang kumain ng hibla bago kumain, ang mabilis na pagkabusog at isang mahabang pakiramdam ng kabusugan ay garantisado;
- ang hibla ay may kakayahan na mapababa ang antas ng asukal, na humahadlang sa pagpapaunlad ng diabetes mellitus;
- nagtataguyod ng pag-activate ng digestive enzymes ng bituka;
- pinipigilan ang pagpapaunlad ng kanser sa colon;
- normalizes ang microflora;
- slows ang proseso ng paglagom ng carbohydrates;
- tumutulong sa labanan laban sa labis na timbang;
- nililimas ang mga bituka ng toxins.
Mga benepisyo ng fiber para sa pagbaba ng timbang
Sa karamihan ng mga programa para sa pagbaba ng timbang, ang selulusa ay isang mahalagang bahagi. Ang mga kamangha-manghang kakayahan nito: upang mabawasan ang pakiramdam ng kagutuman, pagpuno sa tiyan, linisin ang mga bituka, magbabad at mabawasan ang caloric na nilalaman ng mga pagkain, gawin itong isang mahusay na paraan ng pagkawala ng timbang, nang walang pinsala sa katawan.
Ang pagkonsumo ng prutas at gulay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga kilos na kinasusuklaman.
Mahalaga! Kumain ng mga gulay at prutas sa hilaw na anyo, dahil ang fiber ay pupuksain ng init na paggamot.
Ang isa pang pagpipilian ng pagkawala ng timbang sa hibla ay parmasya: hibla ng flax, Siberian, trigo at selulusa na tistle.
Ano ang pinaka-kapaki-pakinabang na hibla?
Ang hibla ay nahahati sa dalawang uri, natutunaw at hindi matutunaw. Ang natutunaw na hibla ay nag-aalis ng kolesterol mula sa katawan, sa gayon ay pumipigil sa pagsipsip nito sa dugo. Ang hindi matutunaw na hibla ay sumisipsip ng likido, na nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract.
Ang bawat species ay gumaganap ng isang partikular na function at ay kapaki-pakinabang sa sarili nitong paraan para sa organismo. Ngunit ang pinaka-kapaki-pakinabang na hibla ay matatagpuan sa produkto, at hindi nakahiwalay (parmasya).