Araw-araw, ang milyun-milyong siyentipiko sa mundo ay pinahihirapan ang kanilang mga isip sa pag-imbento ng elixir ng mga kabataan. Habang ang kanilang mga pagtatangka ay hindi nakoronahan nang may tagumpay, kailangan nating gawin ang mga bagay sa ating sariling mga kamay. Isaalang-alang natin, sa mga kadahilanan na nakasalalay sa aktibong mahabang buhay ng isang tao, na nagpapahiwatig hindi lamang isang mahabang buhay, kundi pati na rin ang isang kumbinasyon ng pisikal at sikolohikal na kalusugan.
Dream
Kung naisip mo na magsisimula kami ng propaganda ng kilusan, ikaw ay nagkakamali. Magsisimula tayo sa pangunahing ehersisyo para sa mahabang buhay - pagtulog. Sa panahon ng pagtulog, ang aming katawan ay may kakayahang mabawi, isagawa ang lahat ng mga proseso ng pagbabagong-buhay, ang utak ay maaaring magpahinga nang kaunti mula sa mga kaisipan. Ang isang mahalagang kondisyon para sa malusog na pagtulog ay ang relatibong mababang temperatura sa silid-tulugan, habang ang aging na proseso ay dumadaan nang mas mabilis sa mataas na temperatura.
Komunikasyon
Sa edad, napakahalaga na huwag mawalan ng kontak sa labas ng mundo, upang manatiling isang kapaki-pakinabang na bahagi ng lipunan. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda namin ang iba't ibang mga klub para sa mga interes, pakikilahok sa mga programang boluntaryo, sports ng grupo. Talakayin natin ang huli sa mas detalyado at isaalang-alang ang relasyon sa pagitan ng sport at longevity.
Sports
Ang pinakamalaking bilang ng mga mahabang livers ay matatagpuan sa mga rural na rehiyon sa bundok. Ang dahilan ay malinaw - ang mga taong ito ay patuloy na sumasalakay, nakikibahagi sa manu-manong paggawa. Ito ay nagbibigay sa amin ng karapatan upang tapusin na ang isa sa mga lihim ng aktibong mahabang buhay ay tiyak na ang kilusan. Gayunman, ang mga matatanda ay kadalasang dumaranas ng hypertension, iba pang mga sakit sa puso, nadagdagan nila ang hina ng mga buto. Kinakailangang pumili ng mga pisikal na pagsasanay para sa aktibong mahabang buhay, na sa anumang paraan ay maaaring makapinsala sa isang tao. Una sa lahat, ito ay naglalakad . Hindi ito kontraindikado sa sinuman, ngunit ang benepisyo ay maaari lamang dumating kung naglalakad ka nang may kahulugan, na tumutukoy sa bawat hakbang bilang isang ehersisyo. Gumawa ng isang halimbawa mula sa mga pusa: hindi isang dagdag, mahirap na hakbang, na may sa bawat hakbang ang maximum na konsentrasyon ng mga kalamnan.
Ang pisikal na pagsasanay para sa mahabang buhay ay dapat ding binubuo ng isang puwersa ng pag-load. Ang isang mabuting kalamnan na "korset" ay magbibigay-daan sa pag-load mula sa gulugod, ang malakas na mga kalamnan ay maiiwasan ang mga bali mula sa pagbagsak, at magpapalakas din at pagalingin ang iyong mga binti.
Ang kakayahang umangkop ay isang tagapagpahiwatig ng magkasanib na kalusugan. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga stretch mark sa iyong pang-araw-araw na ehersisyo, ibibigay mo ang iyong sarili sa kalusugan, kagandahan at kahabaan ng buhay. Dahil sa mga marka ng pag-abot, aalisin mo ang asin mula sa mga joints, mapabuti ang kanilang kadaliang mapakilos, na nangangahulugan na ang mga random na biglaang paggalaw ay hindi isang garantisadong pinsala para sa iyo.
Pagpapatakbo
Maraming matatandang tao ang natatakot sa pagtakbo dahil sa labis na workload. Sa katunayan, ang pagtakbo ay naglalagay ng mga reserbang ng katawan, ngunit pagkatapos ng pagpapanumbalik ang iyong pisikal na lakas ay nagiging mas malaki. Upang makatakbo ang benepisyo, kailangan mong sundin ang mga simpleng panuntunan:
- Dapat kang mapunta sa mga daliri ng paa, hindi sa mga takong, ito ay magbibigay ng kinakailangang pagbagay sa gulugod;
- tumatakbo ay dapat na mabagal, halos tulad ng isang mabilis na lakad;
- huminga nang mas malalim, kalmado, hindi kinakabahan;
- paminsan-minsan sumukat ng pulso;
- Huwag tumakbo kung magdusa ka mula sa anumang sakit na cardiovascular;
- isang mahusay na alternatibo sa pagtakbo ay maaaring paglalakad, na kung saan namin na nabanggit.
Isa pang ehersisyo para sa aktibong mahabang buhay ay naglalakad sa lahat ng apat. Ang posisyon na ito para sa atin ay kapaki-pakinabang sa genetiko
Ang sports ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng kalusugan at kahabaan ng buhay. Ang paggawa ng sports ay isang paraan upang malaman ang pag-ibig sa iyong sarili at alagaan ang iyong sarili. Makikita mo kung paano, pagkatapos ng ilang sesyon ng pagsasanay, ang interes sa buhay ay tataas, gusto mong matuto ng bago, matuto ng mga wika, magbasa ng mga libro, at makipag-usap sa iba't ibang paksa.
Ang iyong paggalang at pag-ibig para sa iba ay dapat na ipahayag sa mahusay na kalusugan at kalooban sa ilalim ng anumang mga pangyayari.