Ang Osteoarthritis ay isang hindi maibabalik na pagbabago sa cartilaginous tissue. Kasabay nito, ang pagkilos ng kasukasuan ay lumala, ang sakit at langutngot ay nagaganap sa pinakamaliit na pagkarga. Ang lunas na arthrosis ay imposible, ngunit ang therapeutic gymnastics at gamot para sa tuhod arthrosis ay maaaring makapagpahinga ng masakit na sakit, matiyak ang normal na kapasidad ng pagtatrabaho at pahabain ang buhay ng mga nasira na tisyu.
Ang himnastiko para sa arthrosis ng kasukasuan ng tuhod ay napakahalaga upang maisagawa sa umaga pagkatapos ng paggising. Ito ay magpapahintulot sa iyo na gastusin sa ginhawa sa buong araw sa iyong mga paa. Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay para sa arthrosis ng tuhod ay dapat isagawa araw-araw nang maraming beses hangga't maaari. Ang pagsasama ng LPC ay magiging epektibo sa paglangoy, paglalakad sa mga komportableng sapatos, masahe.
Ipinapakita namin sa iyong pansin ang isang hanay ng mga pagsasanay na partikular na idinisenyo para sa paggamot ng arthrosis ng mga kasukasuan ng tuhod:
- Pinainit namin ang mga tuhod: pinalabas namin ang mga joints sa mga palma sa harap. Unang pakanan, pagkatapos ay pakaliwa. Pagkatapos nito, pinalabas namin ang mga cavity ng popliteal.
- Gumagawa kami ng isang kilalang kilos na may buong katawan: gaanong lumubog sa mga takong mula sa sahig, baluktot ang mga tuhod.
- IP - nakaupo sa sahig, nakaunat ang mga binti. Gumawa kami ng panginginig ng boses, baluktot at untending ang mga tuhod.
- Inilagay namin ang aming mga paa sa paruparo, na pinapalabas ang loob ng mga tuhod sa likod ng mga palad. Unti-unti, ang mga rubs ay naging slaps. Ito ay kung saan ang sirkulasyon ng dugo ay madalas na nabalisa, na sa huli ay humahantong sa arthrosis.
- Lay down sa sahig, tuhod liko, caviar kahilera sa sahig. Ibaba namin ang aming mga binti at itaas ang mga ito. Kapag bumaba, dapat na pindutin ang medyas sa puwit.
- Gawin ang dating ehersisyo, nakahiga sa iyong tiyan. Baluktot namin ang aming mga binti sa lap at pinababa ang aming sarili sa mga pigi.
- Nakahiga kami sa gilid, ang itaas na binti ay nabaluktot at unti-unti, sa liko ang binti ay nakahawak sa mga pigi. Ulitin namin sa kabilang panig.
- Nakahiga sa iyong likod, gumagawa ng bike exercise.
- IP - nakahiga sa likod, yumuko ang parehong mga binti sa mga tuhod at tumakbo. Sa baluktot, hinahawakan ng mga binti ang mga puwitan.
- Inilalagay namin ang aming mga tuhod gamit ang mga palad, sa popliteal cavity pininabit namin ang aming mga daliri sa lock. Ang mga nabaluktot na mga binti ay naaakit sa dibdib, at nang walang paglabag sa lock ay liko kami at itinatabi ang aming mga binti.
Ang mga ito ay ang unang sampung pagsasanay mula sa complex ng therapeutic gymnastics para sa arthrosis ng joint ng tuhod. Sa mga ehersisyo, ang iba't ibang mga squats, pati na rin ang hindi matatag na mga posisyon sa binti, ay dapat na iwasan.
Ang pinakamahalaga sa paggamot ng arthrosis ay ang iyong dedikasyon. Kung italaga mo ang bawat libreng minuto sa mga pagsasanay, ang sakit ay titigil sa pag-unlad, at sa lalong madaling panahon ay malimutan mo ang tungkol sa sakit.