Paano matutunan kung paano magpatakbo ng mabilis na 100 metro?

Ang pagpapatakbo ng 100 metro ay kasama sa programa ng mga pamantayan ng halos anumang institusyong pang-edukasyon. Sa kabila ng maliit na distansya at maliwanag na pagiging simple ng gawain, madalas itong nagiging sanhi ng mga paghihirap. Gayunpaman, may mga trick, na nagmumungkahi kung paano matutunan kung paano mabilis na magpatakbo ng 100 metro.

Paano matuto upang tumakbo nang napakabilis?

Ang pagpapatakbo ay isa sa mga pinaka-popular na track at larangan ng athletics disciplines, at sa parehong oras ito ay ang pinaka sinaunang uri ng ehersisyo. Tunay na, ang anumang malusog na tao ay maaaring lubos na mapabuti ang kasanayang ito sa mga simpleng paraan.

Regular na tumakbo. Kung ang pagpasa ng "daan-meter" isang beses sa isang taon ay ang iyong lamang pisikal na pag-load, huwag magulat sa mahihinang mga resulta. Magsanay ng hindi bababa sa 1-2 beses sa isang linggo, at tumatakbo ay gagana para sa iyo ang lahat ng mas mahusay at mas mahusay.
Pumili ng mga komportableng damit at sapatos. Sa mga sneaker at isang hindi komportable na suit, ang tagumpay sa sports ay malamang na maging sa iyong balikat: kumuha ng mga sapatos na may sapat na pagpapatakbo na may sapat na cushioning at sports set ng mga damit na ginawa mula sa modernong breathable at moisture-absorbing fabric. Sa pamamagitan ng naturang mga kagamitan mas madali itong tumakbo.
Maraming gustong bawasan ang bilis sa dulo ng lahi. Patakbuhin nang may malawak na tulin ng lakad, tulungan ang iyong sarili sa iyong mga kamay, subukan na kahalili ng iyong mga binti sa lalong madaling panahon at mapabilis sa buong "daan-meter".

Sa anumang isporting isyu, ang pinakamahalagang bagay ay pagsasanay. Maaari mong basahin ang dose-dosenang mga beses tungkol sa kung paano matutunan upang magpatakbo ng 100 metro, ngunit huwag matutunan hanggang magsimula kang magsanay nang regular.