Ano ang maaaring maging mas kaaya-aya kaysa sa sports training pagkatapos ng isang hard work's trabaho. Ang iba't ibang mga seksyon ng sports ay nagbibigay sa amin ng pagkakataon na piliin ang eksaktong direksyon kung saan ang kaluluwa ay tunay at kung saan ay sa loob ng aming kapangyarihan at pisikal na kakayahan. Ang isang tao ay pipili ng tubig at paglangoy, ang isang tao ay may iba't ibang uri ng fitness, at ang isang tao ay hindi pa rin makapagpapasiya. Pagkatapos ay makakatulong ang aqua aerobics, na pinagsasama ang lahat ng pinakamahusay mula sa aerobics at swimming. Ang mga benepisyo ng aqua aerobics ay tinalakay sa ibaba.
Ano ang ginagawa ng aqua aerobics?
- pare-parehong pamamahagi ng pag-load sa lahat ng mga grupo ng kalamnan;
- sa proseso ng pagsasanay, halos lahat ng mga kalamnan ay kasangkot;
- nagpapalakas sa cardiovascular system;
- binabawasan ang pasanin sa mga kasukasuan;
- nagpapagaan ng stress mula sa gulugod sa panahon ng ehersisyo;
- nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
- pinatataas ang tono ng balat dahil sa massage effect ng hydrostatic pressure ng tubig;
- nagpapalakas sa nervous system.
Napakahalaga na ang aqua aerobics ay halos walang kontra-indications at paghihigpit sa edad at timbang. Available ang Aqua aerobics kahit para sa mga hindi makalangoy. Ang pagpili ng aqua aerobics para sa mga bata, ang mga magulang ay kumilos nang matalino, dahil ang mga klase para sa kanila ay ligtas. Bukod pa rito, unti-unting umuunlad ang muscular muscles ng sanggol at, kung ano ang napakahalaga, ang hindi mapigil na enerhiya ay ibinubuhos sa mapayapang channel. Ang aral sa aerobics ng tubig sa pool para sa bata ay gaganapin bilang isang laro, hindi bilang isang gawain. Ang iyong anak pagkatapos ng klase ay magpapasaya sa iyo sa kanyang katahimikan at katatagan.
Mas maraming aqua aerobics ang magiging kapaki-pakinabang para sa mga matatanda, mga taong nagdurusa sa mga ugat ng varicose, pinagsanib na sakit, mga buntis na kababaihan, mga tao na nakapagpawi mula sa mga pinsala, naghihirap mula sa cellulite at sobrang timbang.
Ang pagiging epektibo ng aerobics ng tubig
Siyempre, maraming nag-aalala tungkol sa pagiging epektibo ng naturang pagsasanay, at kung nawalan sila ng timbang mula sa aerobics ng tubig. Maniwala ka sa akin, ang aqua aerobics ay sorpresahin ka sa mga resulta. Hindi nakakagulat na ang mga tao na may labis na kapunuan ay pipili ng ganitong uri ng fitness. Sa katunayan, sa tubig, ang timbang ng katawan ay bumababa, dahil dito, ang mga tao ay maaaring magsagawa kahit na ang mga pagsasanay na hindi magagamit sa kanila sa lupa. Ang mga calorie sa aqua aerobics ay gagastahin hindi lamang sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, kundi pati na rin sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pinakamainam na temperatura ng katawan sa tubig.
Aqua aerobics o fitness ay ang personal na pagpili ng lahat. Gayunpaman, kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang aqua aerobics. Hindi lamang ito tutulong sa iyo na mapanatili ang iyong figure sa hugis, ngunit mapapalakas din ang iyong kaligtasan sa sakit.