Ang mismong pangalan na "pumping" (pumping - gamit ang pumping ng Ingles) ay maraming sabi tungkol sa pamamaraan. Pinagsama namin ang mga kalamnan tulad ng isang bomba, sa pamamagitan ng patuloy na, monotonously paulit-ulit na parehong ehersisyo na may isang liwanag timbang. Ang pagbubuhos ng mga kalamnan ay, una sa lahat, isang pakiramdam ng "pagsabog" at "pagpigil" ng mga kalamnan, madarama mo kung paano masira ang mga kalamnan mula sa dugo at tubig. Tungkol sa kung paano nagaganap ang pumping training at kung ano ang ibinibigay nito, magsasalita kami nang higit pa.
Mga Uri
Ang pumping ay produktibo, cosmetic at pharmacological.
Ang produktibong pumping - ay nakamit sa panahon ng pagsasanay, at talagang nagpapalaganap ng paglaki ng kalamnan.
Ang kosmetiko ay may pansamantalang epekto, ginagamit ito bago ang mga pagtatanghal at mga sesyon ng larawan, upang paningin at pansamantalang taasan ang dami ng mga kalamnan sa pamamagitan ng 10-20%.
Ang parmacological pumping ay nakamit sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga additives: arginine , creatine at taba burner.
Mga epekto sa mga kalamnan
Ang mga pagsasanay ng pumping ay humantong sa pagkakaroon ng mga produkto ng paghihiwalay sa mga kalamnan: lactic acid at iba pa. Sa gayon, ang pagtaas ng nilalaman ng asukal, at ang asukal ay "umaakit" sa tubig sa mga selula. Dahil sa tubig at "pagsabog" sa mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng suplay ng dugo, at sa parehong oras, nutrisyon , at supply ng oxygen. Ito naman, ay gumagamit ng mga produkto ng pagbubuwag.
Bodybuilding
Ang pumping ay ginagamit sa bodybuilding para sa mga nagsisimula. Dahil ang mga monotonous na ehersisyo na may liwanag na timbang ay hindi nagbibigay ng epektibong pampasigla para sa paglaki ng kalamnan (pagsasanay na may higit na timbang ay mas epektibo), pagkatapos ay ang pumping ay popular, lalo na dahil sa napakagandang sensation ng isang "rupture" ng mga kalamnan. Ang kakanyahan ng pumping ay upang gawin ang ilang higit pang mga repetitions, pagkatapos maabot ang isang pakiramdam ng pagkahapo.
Pagbaba ng timbang
Dahil ang pamamaraang ito ay aktibong ginagamit sa "pagpapatayo", makatuwiran na mag-apply ng pumping para sa pagbaba ng timbang. Ang tanging kondisyon ay suplemento ng bitamina sa panahon ng "pagpapatayo"
Mga pagsasanay at kahinaan
Ang mga pagsasanay sa pumping ay tapos na sa timbang na kung saan maaari mong gawin 15-20 repetitions at ilang mga diskarte. Pagkatapos nito, pinababa mo nang kaunti ang iyong timbang at gumawa ng isa pang paraan. Gayundin epektibo sa pumping supersets.
Ang tanging sagabal para sa mga tagahanga ng pumping ay magiging sakit. Ang sakit ng kalamnan ay laging sinasamahan ng mga trabaho na may malaking bilang ng mga repetitions at ang sanhi ng sakit, lamang ang lactic acid, na kung saan ay ang batayan ng euphoric sensations ng pumping.