Glutamine (Glutamine in English) ay isang additive na sikat sa mga atleta ngayong araw, na isang mahalagang amino acid. Ito ay umiiral sa protina at kinakailangan para sa paglaki ng kalamnan at pagpapanatili ng immune system. Sa katawan ng tao, ang substansiyang ito ay nagaganap sa mga kalamnan, na binubuo ng glutamine sa pamamagitan ng 60%, at circulates sa dugo. Kapaki-pakinabang upang maunawaan kung paano maayos ang pagkuha ng glutamine upang makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa sangkap na ito.
Kailan at sa anong mga kaso ay mas mahusay na kumuha ng glutamine?
Kung nag-aalinlangan kang gumamit ng glutamine at kung dapat mong gawin ito, iugnay ang epekto nito sa katawan sa iyong mga layunin. Kung ikaw ay naglalayon para sa isang hanay ng mass ng kalamnan at aktibong kasangkot sa sports - ito ang iyong pagpipilian.
Kung ituloy mo ang anumang iba pang mga layunin, pagkatapos ay ang tanong kung paano gumawa ng l-glutamine, sa harap mo sa pangkalahatan ay hindi dapat tumayo. Gayunpaman, sa ngayon, ang epekto ng sangkap na ito sa paglago ng kalamnan ay hindi pa opisyal na napatunayang, samakatuwid, bago ka uminom ng glutamine, siguraduhing isaalang-alang ang iba pang mga opsyon na nagpapatunay sa kanilang sarili sa positibong panig.
Gaano karami ang glutamine sa isang araw?
Tandaan na ang mga sangkap tulad ng l-glutamine ay hindi maaaring makuha nang walang kontrol. Ang dosis ay depende sa mga parameter tulad ng pisikal na paghahanda at pag-load. Kadalasang inirerekumenda na uminom ng 8 hanggang 20 gramo kada araw.
Magkano ang kukuha ng glutamine?
Ang tiyempo, kung saan ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng glutamine, ay nagkakahalaga rin ng pagkonsulta sa isang doktor o tagapagsanay. Bilang isang patakaran, kapag ang pagkuha ng mga katulad na sangkap, ang mga maliit na pahinga ay kinakailangan ng ilang beses sa isang taon.
Paano kumuha ng glutamine?
Ang pinakamahalagang bagay na nararapat tandaan ay ang glutamine ay hindi matatag sa maalab na kapaligiran. Iyon ang dahilan kung bakit, kung ikaw ay nag-iisip tungkol sa kung paano kumuha ng glutamine, sa pulbos o capsules, sa maraming mga kaso ay mas mahusay na kumuha ng mga capsule, dahil gumawa ng isang solusyon pagkatapos ng pagsasanay sa hall ay hindi masyadong maginhawa, at maaari mong dalhin ang iyong mga capsules sa iyo kahit saan. Tanggapin ito ayon sa isa sa ilang mga scheme:
- Pantay sa buong araw para sa 2-3 gramo.
- Lamang sa mga araw ng pagsasanay bago ang pagsasanay pagkatapos nito, at din sa oras ng pagtulog para sa 5-10 gramo.
Ang pamamaraan ng pag-admit ay pinili rin nang dati nang isa-isa. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang bagay na tulad ng glutamine ay hindi dapat bawiin - mas mahusay na makipag-ugnay sa mga espesyalista na mag-uudyok sa iyo ng mga dosis na kailangan mo.