Gainer - isang uri ng sports nutrition, na binubuo ng protina at carbohydrates, pati na rin ang iba't ibang mga additibo sa paghuhusga ng gumagawa: amino acids, bitamina at mineral. Tulad ng ipinakita ng mga pag-aaral, ang protina na kailangan ng aming mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay ng lakas ay mas mahusay na hinihigop sa kumbinasyon ng mga carbohydrates. Ang mga carbohydrates bilang bahagi ng sports federation ay dapat na walang higit sa mabagal na carbohydrates. Dapat silang masustansya sa bilis ng kidlat upang matustusan ang katawan ng enerhiya para sa pagbawi at paglago ng mga kalamnan.
Bakit kailangan mo ng geener?
Bago mo sabihin kung anong uri ng geener ang pinakamahusay, kailangan mong ipaliwanag kung bakit kailangan namin ang mga ito. Sa mas mataas na pagsasanay upang magtayo ng kalamnan, ang mga bodybuilder at iba pang mga atleta ay kailangang dagdagan ang dosis ng protina ilang ulit. Pinasisigla nito ang paglago ng mga kalamnan at tinutugunan ang mga pangangailangan ng katawan sa gayong sports mode. Upang masakop ang buong araw na pamantayan ng protina, ang isang tao ay kailangang kumain ng 8 beses sa isang araw. Aba, imposible ito hindi lamang dahil sa kakulangan ng oras, kundi pati na rin mula sa physiological point of view. Kung ikaw ay nagsimulang kumain ng 8 beses sa isang araw, ang iyong tiyan ay magkakapatong at magsimulang lumaki. Bilang karagdagan, may panganib na ang isang bagay ay dapat ideposito sa anyo ng taba, sapagkat ito ay mas madali upang kalkulahin ang dosis ng protina sa isang pinaghalong pulbos kaysa sa isang talahanayan ng hapunan.
Kaya, ngayon ay maaari kang kumuha ng malinis na budhi para sa rating ng geynerov. Gayunpaman, tandaan na ang listahan at ang pagkakaroon nito sa isa o iba pang variant ng nakakamit ay hindi pa garantiya na ang partikular na geener ay angkop sa iyo. Ang katotohanan ay na sa mga kasarian ay may iba't ibang porsyento ng mga protina ng carbohydrates at taba, pati na rin ang iba't ibang mga additives, na nangangahulugan na ang isang talagang perpektong pagpipilian ay maaaring mapili lamang pagkatapos na sinubukan ang ilang mga tagagawa.
Rating
- Ang Malubhang Mass ay isang geener na hindi eksaktong magkasya sa mga tao na hilig sa kapunuan. Ang isang serving ay naglalaman ng 1250kcal, 50g ng mga protina, 252g ng carbohydrates. Bilang karagdagan, ang komposisyon ay L-glutamine at creatine, nag-ambag sila sa maagang pagkolekta ng mass ng kalamnan. Pinakamainam na hatiin ang mga bahagi ng 1250 kcal sa dalawang dosis na hinati sa pagitan ng isang oras. Kaya, maaari mong maiwasan ang mga hindi kasiya-siya na sensasyon sa tiyan.
- Ang isa sa mga pinakamahusay na karagdagan sa pagraranggo ng mga nakakuha ng masa ay ang Aftershock Critical Mass . Ang heiner na ito ay naglalaman ng 52g ng protina, 85g ng carbohydrates at 18g ng taba. At ang carbohydrates ay ang pinaka mabilis na, dahil ito ay almirol, mabilis itong umalis sa bituka at diretso sa mga kalamnan. Ang mga protina ay isang di-lactose isolate, at ang mga taba ay nasa anyo ng ipinares na linoleic acid.
- Ang Cytogainer ay naglalaman ng 80 g ng carbohydrates at 65 g ng protina. Ang taba sa komposisyon ay halos wala. Ang caloric na nilalaman ay maaaring madaling dagdagan sa pamamagitan ng paghahalo ng halo na may gatas o prutas juice. Ang geyner na ito ay pinaka-katumbas na pumapalit sa karaniwang pagkain.
- Ang Gainer Up Your Mass ay kumikinang lamang sa komposisyon nito. Sa isang bahagi ay naglalaman ng 58 gramo ng carbohydrates, 54 gramo ng taba, 11 g ng mataba acids. Tulad ng para sa protina, narito ito ay nasa anyo ng whey casein at soy protein.
Ang mga carbohydrates ay mabagal, mula sa barley at oats, at mula sa taba mayroong mga omega-3 acids, linseed oil , linoleic acid at MST oils. Ang heiner na ito ay nagpapakain ng mga kalamnan para sa maraming oras. - Sa pagraranggo ng pinakamahusay na geynerov hindi gawin nang walang "mga classics ng genre," ang geyner True Mass. Sa pamamagitan ng komposisyon: 50 g ng protina, 70 g ng carbohydrates, 17 g ng mataba acids. Magbayad ng pansin, ito ay mataba acids, na pasiglahin pagkuha ng taba deposito at kalamnan gusali. Ang gainer ay naglalaman ng branched amino acids, bitamina at mineral, pati na rin ang dalawang variation ng L-glutamine.
Narito ang paunang listahan ay handa na. Hayaan ang mga 5 geeners na ito bilang halimbawa ng napatunayan na mga tagagawa, ngunit ang unang bagay na kailangan mong bigyang pansin ay laging ang reaksyon ng iyong katawan sa isang bagong produkto. Kung ang isang geyner ay nalalapit o hindi, sa anumang kaso, depende sa iyong pisyolohiya.