Paano gumawa ng protina cocktail?

Ang nutrisyon sa sports ay nagiging mas matatag sa buhay ng mga tagahanga ng sports. Sa kasamaang palad, ang mga modernong produkto ay hindi makakapagbigay ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga nutrients. Ang tinapay ay naging ganap na likido, ang mga yolks ng itlog ng isang kulay na hindi likas na kulay ng kahel - upang magmukhang isang lalawigan. Ang mga broiler na manok mula sa mga istante ng supermarket ay direktang lumalabas sa mga hormone, at sa mga pribadong bukid ay walang mga garantiya na ang mga hayop ay pinainom ng mga mahahalagang materyales.

Samakatuwid, para sa isang tao na pagmamanman ng kanyang kalusugan, ang paggamit ng mga karagdagang bitamina at mineral ay sapilitan. At ang mga taong aktibong kasangkot sa sports ay nangangailangan ng karagdagang mapagkukunan ng protina. Samakatuwid, sa ngayon ay sasabihin namin sa iyo kung paano maayos na gumawa ng isang iling protina.

Ano ang isang protina cocktail?

Batay sa pangalan, hindi mahirap hulaan na ang karamihan ng sangkap sa naturang cocktail ay binubuo ng mga protina. Ang pinakasimpleng protina kaktel ay maaaring gawin sa pamamagitan ng iyong sarili. Upang gawin ito, kinakailangan upang makihalubilo ang walang taba na cottage cheese na may gatas sa pagkakapare-pareho ng yogurt, o mas likido. Maaari kang magdagdag ng anumang mga di-acid na prutas at berries: saging, mga milokoton, melon, blackberry, strawberry, blueberries, atbp. Bilang isang resulta, makakakuha ka ng masarap, sariwa at natural na cocktail ng protina.

May mga nakahanda na mixtures para sa paghahanda ng mga cocktail ng protina. Karaniwan sila ay sinipsip ng tubig kaagad bago magamit.

Gayunpaman, maaari mong gamitin ang skim milk. Ang ganitong mga mixtures ay nakikilala sa pamamagitan ng pinagmulan ng protina. Maaari itong maging:

Paano maghanda ng protina cocktail?

Sa paraan ng isang pag- iling ng protina ay tapos na, walang mga espesyal na lihim. Kung ito ay isang timpla, pagkatapos maghalo 1-3 scoops ng tubig sa temperatura ng kuwarto, ang paggamit ay inirerekomenda agad, para sa 10 minuto. Ang ihanda na halo ay maitabi sa ref para sa hanggang 3 oras, kaya kung hindi ito gumana kaagad, okay lang.

Kung gumawa ka ng isang cocktail iyong sarili, ito ay mas mahusay na kumuha ng mababang taba cottage keso at gatas. Ang organismo ay bihirang kulang sa taba na may balanseng diyeta, kaya hindi kapaki-pakinabang ang pag-abuso sa nayon ng 18% cottage cheese at 6% na gatas. Ang cocktail, na inihanda mula sa mga produktong mababa ang taba, ay magbibigay ng kinakailangang halaga ng protina at amino acids, sa parehong oras ay mawawalan ng dagdag na calories. Habang ang isang cocktail na ginawa mula sa mga produkto na may isang mas mataas na taba ng nilalaman ay mas angkop bilang isang kapalit para sa isang buong pagkain.