Ang limang ritwal na pagsasanay ng mga monghe ng Tibet ay kilala sa buong mundo. Inirerekomenda silang magawa araw-araw na may pagsikat ng araw. Ang gawang ito ay nagbibigay-daan hindi lamang upang pabagalin ang proseso ng pag-iipon, kundi upang magrelaks, gumulantang, maghanda ng katawan para sa mga bagong tagumpay.
Complex exercises ng mga monghe ng Tibet at pagkain
Ang buhay ng mga monghe ng Tibet ay katulad ng buhay ng sinumang tao - kumakain sila, nagtatrabaho, nagsasanay. Ang lahat ng mga ito ay matagal nang nabubuhay, at ang edad ng 150 taon para sa kanila ay hindi nangangahulugang pantasya. Gayunpaman, hindi natin masasabi na ang merito sa mga ito ay pagsasanay lamang - nang walang tamang nutrisyon ang kanilang buhay ay hindi maaaring maging tulad nito.
Sa paglagom ng pagkain, ang katawan ay gumugol ng enerhiya, na natatanggap din nito kasama ng pagkain. Kahit na para sa paglagom ng tubig, ang mga caloriya ay natupok! Mga taong naninirahan sa tamang paraan ng pamumuhay, kumain ng 1000 calories araw-araw, na 2 beses na mas mababa kaysa sa opisyal na rate para sa mga kababaihan at 3.5 beses na mas mababa kaysa sa pamantayan para sa mga lalaki. Ito ay nagpapahiwatig na ang mga monghe ng Tibeta ay nagsiwalat ng lihim ng pinakamahirap na paggamit ng enerhiya.
May isang matatag na relasyon sa pagitan ng pag-asa sa buhay at ang dami ng araw-araw na hinihigop na pagkain. Ang mas maraming tiyan at bituka ay gumugol ng enerhiya sa pagtunaw ng pagkain, mas mababa ang buhay ng isang tao, at kabaliktaran. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ng tao ay may sarili nitong mapagkukunan, at kung ibabahagi mo ito ng tama, ikaw ay magiging mas malusog, at tiyak na mapalitan ang listahan ng mga mahaba.
Sa edad , ang metabolismo ay nagpapabagal, mas mababa at mas mababa ang pangangailangan ng enerhiya. Ang katawan ng tao ay maaaring synthesize 11 g ng protina, na katumbas ng average na bahagi ng karne. Pinipigilan mo ang iyong sarili sa nutrisyon, itulak mo ang katawan sa isang mas aktibo at malusog na gawain.
Ito ay naniniwala na ang katawan ay dinisenyo upang digest ang kabuuang caloric nilalaman ng mga pagkain sa pamamagitan ng 50,000,000 kcal bawat buhay. Kung ang isang araw kumain ka ng 2000 kcal, ang iyong mapagkukunan ay tatagal ng 25,000 araw, o 25,000 / 365 = 68.5 taon. Ang pagbawas ng calorie na nilalaman ng pagkain sa pamamagitan ng 2 beses, inabot mo ang mapagkukunan sa pamamagitan ng 50,000 araw, o 136.9 taon.
Panoorin ang kalidad ng pagkain: Ang mga Tibetans ay mga vegetarians, at ang lahat ng karne, manok at isda ay hindi nakakahanap ng lugar sa kanilang mesa. Minsan kumain sila ng mga produkto ng dairy at mga itlog, ngunit ang batayan ng kanilang diyeta ay mga cereal, gulay at prutas. Hindi sila naghahalo ng mga produkto: ang breakfast ay binubuo ng isa, tanghalian - mula sa isa pa.
Sa kumbinasyon ng mga nakapagpapasiglang pagsasanay ng mga monghe ng Tibetan ang gayong pagkain ay maaaring makapagligtas sa iyo mula sa maraming karamdaman.
Mga pagsasanay ng mga monghe ng Tibet
Upang makita nang detalyado kung paano ginaganap ang 5 pagsasanay ng mga monghe ng Tibet, posible sa video na nakikita mo sa dulo ng artikulo.
- Isasaalang-alang namin ang pangkalahatang mga prinsipyo ng kanilang pagpapatupad. Ang bawat isa sa kanila ay dapat na magsimula sa 3-7 repetitions at dinala sa ika-21.
- Habang nakatayo, iunat ang iyong mga armas nang pahalang at paikutin sa paligid mo pakanan. Kapag sa tingin mo nahihilo, huminto at umupo.
- Magsinungaling sa iyong likod sa alpombra, mga kamay sa kahabaan ng katawan, mga palad sa sahig, mga daliri. Pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib at sa lamok, itaas ang iyong mga tuwid na binti sa tamang anggulo sa iyong katawan. Maaari mong simulan ang pagpapatupad sa mga binti biding. Sa pagbuga, babaan ang iyong mga binti.
- Tumayo sa iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa byrd, pahinga ang iyong baba sa dibdib. Itapon ang iyong ulo, liko pabalik, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hips. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
- Upuan sa sahig, iladlad ang mga tuwid na binti, ilagay ang mga palad sa sahig na malapit sa katawan, ang daliri ay pinindot sa dibdib. Maayos na iangat ang katawan upang ito ay kahilera sa sahig, baluktot ang iyong mga tuhod, at sabay na ikiling ang iyong ulo pabalik. Bumalik sa nakaraang posisyon, mamahinga ang mga kalamnan.
- Humiga sa mukha ng iyong tiyan. Magsinungaling sa iyong mga tuwid na kamay at mga daliri sa sahig. Pagkatapos ay ikiling mo ang iyong ulo, naka-arko sa mas mababang likod at gawin ang posisyon ng isang inverted checkmark. Pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
Ang mga ehersisyo ng mga monk ng Tibet para sa gulugod ay magpapahintulot na mapanatili ang kabataan at kagandahan, at sa isang kumplikadong gawa ng mga himala sa pagkain.